Hoy sali a entrenar

Valentín ... Cima... ya veo que vais cogiendo carrerilla para colgaros otro dorsal. Me alegro un montón. Os sigo por aquí, así que seguid contando los progresos.

Hoy por mi parte, y dado que voy bastante cargado y con las piernas como tablones, 9 Km a 5:15. Después de León creo que voy a parar una semana porque mis piernas (sobre todo la izquierda) creo que se van a revelar.

Muchas gracias por los ánimos amigos.

Hoy tocaba hacer 4 vueltas a la Morgal. 18 km de hierba y terreno bueno para las articulaciones. Mi idea era hacer los 18 km al ritmo que saliese,pero hacer 18 km. Las 2 primeras vueltas con dos grandes amigos, Miguel A. Calvo Temprano y David Gargantiel Hervas. Estos dos elementos me llevaron a 5.00 min/km,que para ellos ese ritmo da la risa. Pero para mi podia ser demasiado fuerte y pagarlo en las otras 2 vueltas,,asi que me propuse no bajar de 5.00 y el ultimo km les deje disfrutar un poco a su ritmo,je,je. Buena charla y buena compañia.Me despedi de ellos donde el coche y empeze mi verdadero entrenamiento.Las 2 vueltas siguientes a ritmo de 5.15 min de media. Estoy mas que contento. El viernes pasado hice 16 km a una media de 5.40 min/km y acabe echo polvo. Hoy hice 18 km a un ritmo medio de 5.15 min/km y acabe muy bien. La mejora es evidente.
5 semanas corriendo,empezando despues de una lesion de tendon de aquiles, entrenando 3/4 dias a la semana y con una media de 30 km semanales, llevo 7 DIAS SIN FUMAR, para mi esta mas que bien esta progresion. MUY,MUY CONTENTO.
Fue una pena que Miguel y David no pudieran estar mas tiempo,pero cuando las cosas surgen asi pues ya esta. Aun asi lo pasamos bien ese ratin y disfrutamos de la compañia y la charla.

GRACIAS POR LOS ANIMOS Y NOS VEREMOS PRONTO.
ALVARO,DESCANSO YA.QUE LLEVAS MUCHA TRAYA.

Me alegro de que os vayais recuperando todos poco a poco.
Hoy último entrenamiento antes de la media de León. 20 minutines de carrera y 4 rectas...muy light.

Saludoss.

Hoy 7 km progresivos empezando en 4.45 y acabando en 4.10 min/km los 2 ultimos kilometros.Luego 3.5 km de enfriamiento. Empeze fuerte en el calentamiento asi que decidi empezar a contar desde el principio. Los tiempos 4.45/4.32/4.36/4.22/4.30/4.09/​4.10 min/km. Muy contento y con las pulsaciones bajas para los ritmos de 4.10. Seguimos progresando. AAH! los 4 primeros km son con viento en contra y muy molestos.Sin ese aire podian haber salido mas rapidos. Mañana rodaje suave corto.

Hoy tenia pensado correr 12 Km a 4,00 y me salio a 4.01 sufriendo bastante en la parte media de la carrera.

Tirada larga con mi compañero Cimarron de 17 Km,Escalerona-Senda de Deva-Escalerona.Como me alegro de verte de neuvo por el asfalto

Tirada de 30km a 20 días del Maratón. Ritmo 5´15 muy estable y relativamente cómodo que me deja contento.
Ánimo y piernas!

Mino escribió:Tirada larga con mi compañero Cimarron de 17 Km,Escalerona-Senda de Deva-Escalerona.Como me alegro de verte de neuvo por el asfalto

Gracias amigo, un lujo contar con esta liebre en el retorno a las tiradas largas.

Hoy 15 km por el monte cuesta arriba,cuesta abajo. Lugones-la Fresneda-la Belga y vuelta para atras.Solete,buena temperatura,olor a cucho, que mas se puede pedir.
Hoy empiezo mi vuelta en busca de mi peso ideal ya que he perdido mis medidas y mi cuerpo se esta convirtiendo en un almacen de nocilla,chocolate,kit-kat y demas gilipoyeces,asi que me pongo las pilas y dare prioridad a los entrenos aerobicos lentos.

triky,buena tirada campeon.

Hoy tuve uno de esos días donde tocaba realizar series pero una vez en la linea de salida viendo el maravilloso día que tenemos me decidí a correr de forma relajada por la senda del piles observando el renacimiento de la primavera.
Otro día ya tocara sufrir.

lazaro escribió:Hoy tuve uno de esos días donde tocaba realizar series pero una vez en la linea de salida viendo el maravilloso día que tenemos me decidí a correr de forma relajada por la senda del piles observando el renacimiento de la primavera.
Otro día ya tocara sufrir.

Di que si Lazaro, hay días que son para relajarse y disfrutar.

bel_ga_rion (Marcos) escribió:

lazaro escribió:Hoy tuve uno de esos días donde tocaba realizar series pero una vez en la linea de salida viendo el maravilloso día que tenemos me decidí a correr de forma relajada por la senda del piles observando el renacimiento de la primavera.
Otro día ya tocara sufrir.

Di que si Lazaro, hay días que son para relajarse y disfrutar.

Vaya, parece que la primavera y el buen tiempo vale más que los cronos.

Yo hice lo mismo que Lázaro pero un poco más tarde, entrenamiento relajado por la senda del Piles hasta la Camocha y volver.

Dado que había decidido para unos días para descansar las piernas (exactamente 8 sin calzar zapatillas ) me dió la impresión que ni me acordaba que es esto de correr. Hasta se me había olvidad cargar el garmin y tuve que salir sin el...

A seguir con ello...

Hoy media maraton en la morgal en 1h52min justos. 21.1 km de sol,buena temperatura,terreno blando y me encontre a unos cuantos compañeros por el camino.
Esta semana la he dedicado a hacer volumen y nada de calidad.
El lunes 15 km por el monte de subidas y bajadas.
El jueves 18 km de terreno mixto de asfalto y campo y todo con subidas y bajadas.
Hoy sabado los 21.1 km por llano y en blando.
Total 54 km en progresion.
La primera vez que corro media maraton desde que empeze a correr hace mes y medio.Muy contento.Y con la seguridad de que en ribadesella puedo acabar sin problema.
La semana que viene empezaremos ya la preparacion para el 10000.

Menuda semana más desesperante que tuve con los entrenos. Los tiempos que tenia preparados realizar para esta semana se fueron al lastre, ¿el motivo?, ni puñetera idea. En fin, que a seguir preparando la media de Gijón y cuando falten unos días en función de los entrenamientos me pondré una meta.

Hoy me tocó ir al pueblo de mi padre, así que aproveché y di una vueltina por ahí, que es una auténtica gozada correr en pleno Parque Natural de Ponga. La ruta arrancó en Cainava y subí hacia San Juan de Beleño, Sobrefoz, Abiegos y de nuevo, ya para acabar, Cainava. Es una ruta circular de 14 kms, por asfalto pero sin coches, sin tramos llanos (altura ganada 565 m). Se va todo el rato rodeado de árboles, ríos, montañas, acantilados... en fin, una maravilla.
La hice en 1:16:08 (5:27/km) con una FC media de 171, algo alta, pero tanta subida es lo que tiene.

Como anécdotas, un par de kilómetros antes de llegar a Sobrefoz, en medio de la nada, alcancé a otro runner que resultó ser de Düsseldorf y fui un rato con él poniendo a prueba mi inglés, hasta que llegamos a "su pueblo" y seguí solo. Después encontré otro acompañante, un caballo que estaba pastando en la cuneta se asustó al verme llegar y se puso a correr delante de mi durante unos 300 m. Fue una pena que se apartara, pues me estaba marcando un buen ritmo jejeje

Cualquier día organizo una carrera por la zona para que la disfrutéis como yo

Rubén, que buena pinta tiene esa ruta para entrenar, y ya veo que fuiste entretenido con esos encuentros tan peculiares. Yo por mi parte 18 Km ayer por el camino de Viesques a La Camocha, un kilometrín más que el domingo anterior pero un poco más lento porque no llevaba liebre que me forzara, . Me crucé con Migue71 a una velocidad impresionante de la que iba y a Lázaro de la que volvía, te saludé en el último momento pero no me viste, ibas muy concentrado.

Suele pasar Cimarrón. A veces cuando corro voy en mi mundo interior y la única forma de veros es que me pongáis la zancadilla .
Muy buen entreno Ruben. Ejercitando las piernas y entrenando con el Ingles. Deberian poner esa materia en los institutos .

Lázaro, a mi me pasó algo parecido con Cimarrón, que me saludó cuando nos cruzamos corriendo y aunque por unas décimas de segundo salí de mi mundo interior, no fue suficiente para reconocerlo. Unos minutos después me di cuenta de quién era.

Cima, ¿te veremos el 28 corriendo por Gijón?. Espero que esas tiradas largas sin molestias te animen

Pues ayer copie (¿ ?) a Cima y me hice 18 desde el parque del Piles - La Camocha y un trozo de la vía verde. La idea era dar toda la vuelta a la Vía y volver por Moreda-Poniente-San Lorenzo... pero andaba con el estómago de mal día y me di media vuelta por el camino

Veo que ya andamos todos pensando en la media de Gijón... o que? el año pasado se montó una rodada de reconocimiento... estaría bien hacer una este no? Solo nos faltaría poner un día y que alguien nos hiciera de guía

rubenning escribió:
Cima, ¿te veremos el 28 corriendo por Gijón?. Espero que esas tiradas largas sin molestias te animen

Si nada se tuerce y sigo como hasta ahora, despacio pero correré la media. Ya hay ganas después de casi tres meses sin ponerme un dorsal.

Hoy con el día de lluvia me pasé con el gimnasio con la intención de hacer unas series pero a los 2 Km de calentamiento tuve que parar porque note un fuerte dolor en la espalda a la altura de los riñones .
Esperemos que no sea nada importante pero por precaución descansare hasta el fin de semana.

alvaro escribió:
Veo que ya andamos todos pensando en la media de Gijón... o que? el año pasado se montó una rodada de reconocimiento... estaría bien hacer una este no? Solo nos faltaría poner un día y que alguien nos hiciera de guía

Llegaré a Gijón el 8, estoy a vuestra disposición para hacer de guía en una rodada previa a la media. Apuntar por aquí qué día y hora os viene mejor, por mí no hay problema

Hoy toco tiradilla en ''La Warner'';10'3Km de vertiginosos toboganes por la Campa Torres.42':47'',mi m.m.p. en este recorrido,y pensar que cuando empece hacerlo hace unos 11 meses hacia un crono de 53/54