Hoy sali a entrenar

Otro día sin molestias y la cosa va para adelante, hoy 40' con una zona central de 10' mas rápido que el resto, así que hice 15' trote +10' zona central a 10 pul/min más rápido+15' de trote y sin molestias
Parece que la cosa con calma va mucho mejro, tambien me a venido muy bin el gimnasio y la bici durante la lesión que me han permitido fortalecer las piernas y la bici me valio para no perder todo el tono, ahora poco a poco pero con muchas ganas a seguir.
Saludos

Pata Liebre escribió:Chema tu yes meyor mozu que yo, asin que no adelgaces mas,despues non puedo cogete cuesta enriba.
Mañana iré con Pata Lince pa quitar otru pocu pesu.
Pata LLiebre

Puntual y con un poco de fresco iniciamos la carrera Camilo y pata liebre , volvimos a San Pedro pues Camilo tenia que entregar una cosa a su peque y nos dirigimos al kilometrin , no venia el segundo aliento ni muerto de risa , los poros estaban cerradisimos y el ambiente algo húmedo , saludamos a otros compañeros de carrera y nos enchorizamos en el kilometrin dando alguna vuelta de propina , es que tengo algo de fobia al barro , despues de una hora y cinco minutos volvimos a la luz y al piso firme del muro y la vuelta a la calma en la bañera depues de algun estiramiento .

ánimo y a correr que se quita el frio

Bueno pues hoy salí a entrenar y hacia muchos meses que no conseguía hacer una hora, pues hoy fue el día, acompañado del forero Angel B y con un frió que rondaba los -4º arropados hasta los ojos, nos fuimos por la senda de fuso tranquilos pero contentos jijijijijij hasta hacer esa tan esperada hora de trote sin ningun tipo de molestia, cierto es que a ritmos muy suaves y metimos una zona central de 15' a ritmo un poco más alto.
La recuperación lleva muy buen camino, eso si se le quitan a uno las ganas de salir del coche cuando llegas al parque de invierno y lo ves blanco blanco de la heladisima tan gorda que pego hoy, pero en fin a los 10' ya no se nota, pero se conoce que somos una raza especial pues solo nos cruzamos con corredores, unos mas abrigados que otros, pero incluso los hay en pantalón corto, sin guantes ni bragas ni gorros e incluso en manga corta y sin embargo Ángel B y yo solo se nos veían los ojos.
Saludos

¡Madre mia!, que frio pasé hoy corriendo, creo que hasta se me congelaron las pestañas.
En estos dias es cuando uno hecha de menos unos kilos de mas en el cuerpo (grasa) para superar estas adversidades.

Ayer sábado 55 minutos a ritmo alegrucu, pero...
Hoy no salí a entrenar.
Teverga 14.30... Dos grados bajo cero.
Tabla de entremeses y escalopines al cabrales
Botella vino y café con gotes.
Trankos, mañana a 3.30...

AFILADO escribió:
Tabla de entremeses y escalopines al cabrales
Botella vino y café con gotes.

Así, así se coge la forma. Los planes de entrenamiento y demás cosas son tonterías...

Seguro que con la dieta de Afilado se corre mas pero el problema esta en correr 1.200 metros cada 1.000 metros de carrera,hip,hip.

Hola forer@s:

Bueno hoy sali tarde del curro y no pude quedar con Afilado como un lunes normal, y en parte me alegro ya que ayer en la carrera de Lugo hice un tanto el ridiculo y hoy que taba mas sereno pues llevaba todo el dia rucandome la cabeza cuanto podria haber echo....aunque no fue en la carrera y por lo cual no lo tomo como homologada aunque para mi esto es un antes y un despues....vamos que estoy mas contento que unas castañuela.....mirar la tabla y opinar.


No pensaba ponerlo ya que la gente me va a tomar de referencia pa Castrillon y como que no...ya que esto es un entreno por circuito mas que mamao, llano totalmente y bueno esos si lloviendo la ostia pero no es lo mismo a una prueba que solo lo corri el año pasado y nunca mas....y encima con un par de subidas que no me molan nada....ademas cuadro el dia...y cuadro el dia ya que lo normal es que no aguante tanto tiempo seguido esos ritmos...como dije alguna vez si en series de 1000 pero unirlas no me lo esperaba.
Bueno me voy pa la piltri que seguro que fue el doping del Sabado de noche....Saludos.

Joder, 10 km a 3'36...¿que comes?
Vaya como andas!
Y eso de quitarse responsabilidad para Castrillón no vale! El que es élite tiene que poder con la presión!

Propongo a Trankos como premio al "mayor lloron de año" .Joer chavalin que haces unos tiempazos de la de dios y luego dices q no andas...

Gcortes escribió:Propongo a Trankos como premio al "mayor lloron de año" .Joer chavalin que haces unos tiempazos de la de dios y luego dices q no andas...

.
Apoyo la moción de Gcortes, trankos tas como una moto y siempre tas
Haces unos tiempazos que para mi los quisiera, yes el primero en el rankin del foro, no pierdes una carrera que mas quieres.
Lo que tu te mereces es un por ser tan buen deportista
Saludos

Menuda media Trankos y ademas con un ritmo constante. Creo que en Castrillon vas a estar solo en el microbus del 29 minutos.

Yo paso de entrar mas nesti post

Hola chicos:

Bueno, por eso no lo queria poner ya que se que es un gran tiempo pero muy controlado por el reloj y por el circuito muy conocido. Si, lo hice, pero como que paso olimpicamente....yo prefiero pasarlo bien corriendo al lado de Afilado y del grupito que vayamos para hacer 31' o intentar bajarlo...si lo aguanto bien y si no pues me voy a las duchas mas pancho que ancho....simplemente quiero decir que muchas veces me esfuerzo mas en los entrenos ya que estoy solo, que en la competicion ua que ganar no voy a ganar nada pues me gusta mas la compañia de alguien.
Sera que no soy tan competitivo como otros....simplemente me gusta participar y seguir evolucionando...

Saludos y Feliz Navidad

Hoy una pingadura de las guapas. Mañana más

Trankos-Gijon escribió:Hola chicos:

Bueno, por eso no lo queria poner ya que se que es un gran tiempo pero muy controlado por el reloj y por el circuito muy conocido. Si, lo hice, pero como que paso olimpicamente....yo prefiero pasarlo bien corriendo al lado de Afilado y del grupito que vayamos para hacer 31' o intentar bajarlo...si lo aguanto bien y si no pues me voy a las duchas mas pancho que ancho....simplemente quiero decir que muchas veces me esfuerzo mas en los entrenos ya que estoy solo, que en la competicion ua que ganar no voy a ganar nada pues me gusta mas la compañia de alguien.
Sera que no soy tan competitivo como otros....simplemente me gusta participar y seguir evolucionando...

Saludos y Feliz Navidad

Jajajaj...no te ofendas hombre...Todos somos competitivos contra uno mismo.

Joer Trankos...

Creo que hoy me he equivocado de página, a ver si encuentro el foro aquel de corredores populares...

Hola a todos.
Ayer salí a entrenar. Me parece que hay gente en este foro que le gusta correr con lluvia, creo que yo no soy uno de ellos.
Total, ayer 20:45 Horas, lugar parque Ferrera de Avilés, lluvia y algo de barro. Pensaba que tendría todo el parque para mi, pero había algún que otro valiente dispuesto a trotar bajo la lluvia.
Al final sobre una horita. El próximo día creo que me asomaré a la ventana antes de salir.
Se aceptan sugerencias de los que lo llevais bien bajo el agua.
Un saludo.

Hola foreros:

Si ya se....al final llegara el dia de la carrera llegare fundido, pero que quereis soy asi .... otro dia que sali solo a correr y aproveche para realizar un 10000m.
En esta ocasion sali muy suave durante algo menos de 1km y realice una serie de 4000 en 15'55 (3'59) entre el ultimo kilometro hay una subida de unos 850m el resto todo llano, descanse 2'30 y realice otro 4000m esta vez a la inversa aprovechando la anterior subida, ahora bajada para cojer mas velocidad y mantenerla hasta el final con mucho sufrimiento en 15'11 (3'48)...despues a un trote y caminando hasta el 10000m.
Saludos

Hoy sali a entrenar 9ºc por el Muro ya que ignoraba como estaba el Kilometrin .eran las 6 pm y los 40m que rode se me hacian eternos ,solo era un trote suave para estar algo mas suelto mañana en la carrera de Noche Buena en las Mestas.Por cierto vi como un bolido correr a Rocio Rios es maquina total.
Pendiente de encontar a alguien conocido ,pensando que igual me rescataba Trankos de la monotonia pero nada pa casa suave y por lo menos frenando el llegar a los 66 kg de peso.
Hasta hoy este mes de diciembre sali 12 ocasiones y espero terminar el mes con unas 16-17 salidas incluidas carreras.
Bueno pues a descansar y buenas noches.
Pata Liebre

Entre carrera y carrera hoy unos 9 Km de trote cochinero para desentumecer los musculos.
Ahora a esperar a la San Silvestre y aunque suene paradojico "A DISFRUTAR SUFRIENDO".

pulasky3 escribió:Se aceptan sugerencias de los que lo llevais bien bajo el agua.

Una gorra que impida que el agua te moleste en la cara, un buen chubasquero y no hace falta más.
Cuando llueve lo más complicado es animarse a salir, pero una vez fuera y ya empapado, yo al menos, disfruto mucho más que cuando hace calor.
¿Habrá mayor placer que ir pisando todos los charcos que encuentras?

Saludos¡¡

Que tal amigos,ya estoy otra vez por aquí.Si me preguntáis a mi si prefiero correr con un poco de fresquin y con ese agua que refresca mas que otra cosa y que te ayuda a seguir pa lante tipo rambo con los charlies(no el nuestro del foro jejeje),a correr con 35 grados que no se respira con el sol encima de la cabeza que solo salen rozaduras y ampollas para mi no hay color jejejejeje.Bueno hoy estoy algo contentillo porque corrí 7klm en 32 min que me prestaron por la vida.

Fenomenal OBI cuanto me alegro que salgas de la enfermeria,ahora a ir cogiendo ritmo.
Yo saldré mañana a entrenar para ir adaptandome a la San Silvestre de Xixon.
A correr
Pata Liebre

Michigalga escribió:

pulasky3 escribió:Se aceptan sugerencias de los que lo llevais bien bajo el agua.

Una gorra que impida que el agua te moleste en la cara, un buen chubasquero y no hace falta más.
Cuando llueve lo más complicado es animarse a salir, pero una vez fuera y ya empapado, yo al menos, disfruto mucho más que cuando hace calor.
¿Habrá mayor placer que ir pisando todos los charcos que encuentras?

Saludos¡¡

toi contigo,si señor