Entrenar y competir.

Me surgen unas dudas,a ver quien sabe como va esto,si soy capaz de correr un 10.000 a tope tope entrenado y lo hago en 45 minutos,si compito en una carera organizada en el mismo rrecorrido del 10.000 que hice entrenando ¿hare mejores tiempos?¿los hare peores por los nervios?¿hare el mismo tiempo? he hay la cuestion.

Es mas que probado que siempre te hace extraer fuerzas de donde no se obtiene con normalidad en un momento de esfuerzo de competicion.
Aunque fisicamente tendria que ser la misma velocidad y mismo tiempo... al final un ultimo kilometro picandote con otro o cualquier otra circustancia de la prueba te vas a salir del ritmo normal y esforzarte mas de la cuenta.


Saludos

si pero ¿cuantos segundos mas rapido por kilometro vas en competicion en comparacion con el entrenamiento? me consta que algun segundo por kilometro mejoras los tiempos,es una conversacion que tuvimos hace unos dias y nadie sabe las diferencias reales.

Manu, mi opinion personal (que puede ser acertada o desacertada) es que cuando compites en una carrera, a pesar de los nervios el tiempo final sera mejor que en un entrenamiento a tope por las siguientes razones:

1) La motivacion y la capacidad de competitividad de la mayoria de los corredores hace que saques fuerzas de donde no hay. Ese es el motivo por el que pude seguir a Trankos el domingo en Langreo y que gracias a eso rebaje unos 10 segundos el ultimo kilometro.

2) Normalmente corres en grupo con lo que los corredores que llevas delante te regular el ritmo de carrera y te paran en parte el viento frontal.

3) En mi caso los dos dias anteriores no muevo un dedo con lo que el dia de carrera tengo mas chispa que en un entrenamiento.

4) En carreras medias y largas entrenando nunca solemos beber agua. En una carrera cada 5 Km te aseguras pegar unos tragos y eso tiene que ser beneficioso para el cuerpo, digo yo.

5) Por ultimo en una carrera sueles calentar mejor que en un entrenamiento y todos sabemos que de esa forma le sacas mas partido al cuerpo.

Seguro que hay mas motivos pero estos son los que se ocurren a vote pronto.

Yo se lo comentaba a Lazaro el otro dia antes de la carrera,corro mucho mas en las carreras q cuando entreno.Si no como puede ser q entrenando me cueste un monton bajar de 4min el klm en series de 3000 o de 2000(casi no lo consigo) y sin embargo en la carrera del otro dia hice 10 klm a 3,56.Yo no me lo explico,pero en las carreras siempre ando mas q entrenando.

obi escribió:Yo se lo comentaba a Lazaro el otro dia antes de la carrera,corro mucho mas en las carreras q cuando entreno.Si no como puede ser q entrenando me cueste un monton bajar de 4min el klm en series de 3000 o de 2000(casi no lo consigo) y sin embargo en la carrera del otro dia hice 10 klm a 3,56.Yo no me lo explico,pero en las carreras siempre ando mas q entrenando.

Eso es precisamente lo que yo digo,entrenando por muy motivado qu estes y por mucha capacidad de sufrimiento que tengas no igulas los tiempos que se hacen en competicion,tu caso es uno mas.

Es normal que hagas mejores resultados en competición, pero precisamente se trata de eso, de ir a tope el día de la competición, la adrenalina, el correr con más gente, y demás te da el punto extra que te falta en los entrenamientos.
Si os fijais en cualquier plan de entrenamiento, los ritmos de competición sólo se hacen en el último mes y medio, y siempre en distancias inferiores a la distancia objetivo (10000 m para una media maratón).

Yo con la tensión de la carrera también voy mucho más rápido que entrenando, rindes más y sufres mucho menos. Si hago una media maratón entrenando seguro que voy 20s más lento por km y si un día cualquiera saliera al ritmo que llevo en una media duraría ... unos 3km. Una maratón entrenando soy incapaz hasta de pensarlo.
Por eso además de correr nos gustan las carreras, porque sin pasarlo muy mal haces tiempos que creías que ni de coña.
A mí también me pasa en situaciones que tienen cierto parecido con las carreras (tensión, nervios,..) como los exámenes. Cuanta más presión mejor.

En mi caso no son 20 segundos por kilometro. Como mucho la mitad aunque puede ser debido a que cuando quiero probarme de verdad voy al kilometrin de Gijón y tienes unas referencias que te obligan (si estas motivado) a correr con presion, como comentaba hace unas semanas Trankos con su corredor imaginario del reloj.
Si por el contrario corro por una senda es cuando bajo el ritmo sin darme cuenta y los tiempos de crono aumentan relativamente.

A ver, yo tenía pensado ir el domingo a los 10km de Sama pero al final me surgió una movida y no pude ir, entonces ayer salí picado del curro y tenía tiempo y decidí hacer un simulacro de carrera sobre esa distancia a ver si era capaz de bajar de 40min. Después de calentar, estirar... mejor que para una carrera me puse al tema y al kilómetro 4 me dio un flato que lo flipas, hasta ahí iba a una media de 3:55 o por ahí ritmo que me fue imposible mantener... Al final acabé en 42:30 mas o menos, y pasándolas putas...
El caso es que no sé que tiempo hubiera hecho en la carrera el domingo si fuera, pero ayer entrenando me cebé muchísimo al principio y tampoco era tanto ritmo el que llevaba. Yo creo que la carrera te hace regular el ritmo mucho mejor, según con quien vas (más o menos nos conocemos todos...) sabes si vas a un ritmo bueno o no tan bueno, además de todas las razones que ponéis por ahí que yo tambien creo que influyen

Más o menos tamos toos en lo mismo. Yo no entreno a tope, pero cuando faigo series de km o 2 km a ritmo vivu tengo la impresión de dir bastante rápido, y voi unos 30 segundos más llentu por km que na media maratón. Si nun fuera porque ya toi acostumbrau a eses diferencies en tiempos, fliparía.

Los ellementos que cuenta Lázaro son más o menos los que yo veo. Aparte, en carrera nun te preocupes pol recorríu nin pol firme. Entrenando ties que tar más pendiente. Y tampoco te cuides pa una carrera como pa un entrenamientu. Vas más descansáu, comes lo adecuao a la hora adecuada, bebes, estires, calientes... Y tas muncho más concentráu. Yo entrenando ando colos cascos puestos porque munches vegaes se me fai muy pesáu. En carrera, toi mogollón de concentráu y tienes la sensación de que el tiempu pasa muy rápidu.