Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

vatosu escribió:Mira que me resistía a entrar por aquí, pero ya no hay manera de negarlo: ¡¡¡mi primera lesión!!!

Una tendinitis no muy importante en el peroneo, pero como me dolía al caminar (casi más que al correr), empecé a pisar raro y lo que hice fue sobrecargar otros músculos. Después de casi 3 semanas parado y varias dolorosas sesiones, la cosa ya mejoró mucho, pero la fisio acaba de dejarme claro que no llego a la media de Aviles. Y tenía mucha gana, porque iba a ser mi primera media, pero habrá que dejarlo para mejor ocasión.

Tu mismo lo has chico, medias hay muchas muchas y cada vez mas, así que recupuerate bien y en otra carrera sera, además la media de avilés vuelve el año que vienen, o eso espero jajajajajaja
Lo dicho te deseo pronta recuperación a ti y a tod@s claro esta.
Saludos correnderos

Aqui escribo estas simples tres indicaciones de chequeo consecutivas para no salir a correr y no continuar agravando la lesion.
1-Al tocar en el punto lesionado duele.
2-Al realizar estiramiento en el punto lesionado sigue doliendo.
3-Al contraer en el punto lesionado sigue doliendo.
Pues descanso y no sigas corriendo.
Pata liebre

Pata Liebre escribió:Aqui escribo estas simples tres indicaciones de chequeo consecutivas para no salir a correr y no continuar agravando la lesion.
1-Al tocar en el punto lesionado duele.
2-Al realizar estiramiento en el punto lesionado sigue doliendo.
3-Al contraer en el punto lesionado sigue doliendo.
Pues descanso y no sigas corriendo.
Pata liebre

Mas claro el agua.
Saludos correnderos

Vamos que si duele no corras..palabra de medico.

A todu gochu llega su San Martin asi que aqui me encuentro situado en el post de los lesionados.
Lo jorobado es que fue una caida por andar con prisas en una acera de Madrid vestido de calle,bien podia haber sido de un entrenamiento.
Resultado resbalon,golpe en la cadera y moraton,dolor y limitación de movilidad ,asi que antiinflamatorios,descansar unos dias y ver si puedo acudir a la super quedada del domingo 27(complejo) y tratar de estar para la San Silvestre.
Ya sabeis paciencia y reposo.
A correr cuando se pueda.
Pata Liebre

Vaya faena Manuel,pues nada,¡¡animo!! y que te recuperes para despedir el año de la mejor manera,dandole a la zapatilla.

Pata Liebre escribió:A todu gochu llega su San Martin asi que aqui me encuentro situado en el post de los lesionados.
Lo jorobado es que fue una caida por andar con prisas en una acera de Madrid vestido de calle,bien podia haber sido de un entrenamiento.
Resultado resbalon,golpe en la cadera y moraton,dolor y limitación de movilidad ,asi que antiinflamatorios,descansar unos dias y ver si puedo acudir a la super quedada del domingo 27(complejo) y tratar de estar para la San Silvestre.
Ya sabeis paciencia y reposo.
A correr cuando se pueda.
Pata Liebre

Menuda faena Manuel, pero como bien dices "paciencia y reposo" y pronto la pata liebre esta dando guerra otra vez. Un abrazo grande amigo.

Bueno de lo malo es en estas fechas, que entre fiestas, y el tiempo que hace tambien apetece menos salir. Animos y a recuperarse pronto.

Muchas gracias por vuestro interes,lo llevo con resignación y Voltaren (diclofenaco) esperando probar en unos dias para ver como corro biomecanicamente hablando .
Un abrazo
Manuel

animo pata!!!!!que eso no ye na pa un paisano como tu!!!!!

Animo pata, que me tienes que hacer de liebre. Cuidate mucho y recuperate pronto.

Bueno yo no es que este lesionado, pero llevo parado 5 dias por un gripazo que pille en castrillon. Haber si puedo estar bien para la fresneda.

Animo Manuel, en unos dias estaras quemando suela y tu Valentin a curarse pronto que hay que darle caña para empezar bien el año.
Nos vemos

Pata mucho ánimo amigo, a recuperarse lo antes posible.

Saludos¡¡

Qué mala Pata, Liebre... (¿o que mala Liebre, Pata? ) jeje, pero seguro que antes de que nos recuperemos nosotros de los atracones, ya estás tú recuperado del golpe, ánimo!

Pata a que presta ver que uno es tan querido en el pelotón ehhh?
espero que te recuperes enseguida pues las carreras si ti no son lo mismo, así que venga venga recuperate enseguida y a correr pata liebre.
Saludos correnderos

Eso nun ye na Manuel! Pa parate a ti la caida tien que ser de un terceru!

Hacia mucho que no entraba en este post y en fin . . . aquí estamos y me llega en una malas fecha,a tres meses de parís, que mala pata, de todas formas no parece nada grave aunque de momento me tiene en dique seco esperando a ver la evolución, el caso es que el sábado haciendo la tirada larga, sobre el km 15 note que el gmlo izq empezaba a querer cargarse, disminuí un poco el ritmo pero en el 17 tuve que parar, mas por precaución que por dolor en si, no quise tentar a la suerte, una ducha y cuando empezó el gmlo a enfriar empezó a dolerme, hielo y masajes con calmatel, el sábado me dolió bastante, el domingo también, el lunes parece que empezó a remitir y lo que hice fueron 40 minutitos de bici en el palacio, ayer descanso y hoy miércoles volveré a subirme a la bici otros 40' para no perder tono. Lo cierto es que hoy casi no me duele pero hubo un momento esta tarde que andando por la calle me dio un pinchazo, así que no se que sera yo creo que rotura no es pues ese dolor lo conozco bien y no fue ni el dolor y el pinchazo ese de rotura, creo que sera una contractura . . . lo que se es que me parte el entreno como tenga que parar, pues una cosa tengo muy clara, yo a parís voy, si no es para hacer una buena carrera es para hacerla mala, pero yo voy y corro
Saludos correnderos.

PD: Solo recordaros que la bandera sigue a vuestra disposición en el palacio los lunes, miércoles y viernes de 20'15 a 22'15 aprox(miércoles 5 no que voy a la cabalgata con el guaje)

Palanquinos, lo que comentas sobre que de vez en cuando paseando te da como un pequeño pinchazo es como estuve yo 2 meses.
Hacia un entreno sin dolores, enfriaba sin notar molestias en los gemelos y horas despues cuando ya no lo esperaba en cualquier movimiento en el trabajo o de paseo me venia el pinchacito.
Los fisios siempre me comentabán que el gemelo estaba cargado y me avisaba de esa forma asi que haces muy bien en ser prudente que 3 meses todavia son muchos meses y en 15 dias de reposo relativo puedes olvidarte de esta molestia.

Pues otro que va a tener que descansar ,una temporada,el lunes fui al fisio y es una tendinitis en la rodilla asi que na lo que me comente el especialista y nada de forzar ,ya llevava una temporada de vez en cuando con alguna molestia,pero en las carreras nunca me molestaba,y entrenando muy poco,pero despues de la san silvestre ya dije que paraba,tampoco vamos a hacerlo cronico,y que sea mucho peor,asi que toca aburrirse como una piedra ya que no la puedo forzar,ni bici,ni piscina,y tampoco rutes pol monte,asi que a vagear(tampoco trabayo toi en el desgraciau club de los 5 millones de paraos) ,aver si puedo volver pa la 2 conceyos ,que debe ser el 23enero y el 30 una de montaña en vizcaya,si no pues poco a poco,hasta que no este al 100% la rodilla nada.saludos.

Ya veo que hay movimiento por este post, ainsssss que vamos hacer, yo ya llevaba bastante tiempo medio parada medio arrancando (concretamente desde el 8 de noviembre), hasta que al final decidi parar del todo unos 15 días +/- así que me perdi la san silvestre, y la de castrillón bueno la corri pero muy muy suave fue acompañando a mi hermana que era la primera vez que corria. En fin el caso es que llevo ya casi 2 semanas parada y aunque noto algún doloruco que otro, el lunes que viene a ver si empiezo a trotar un poco a ver como va el asunto, y sino a esperar lo que dice el médico (toy jartita de tanto médico ya leches).
Bueno chicos pues ánimo y a recuperarse poco a poco, (CUANTO CUESTA).

Palanquinos, Ramón y Elsa, animo y paciencia y que la recuperación sea lo más rápida posible.

bel_ga_rion (Marcos) escribió:Palanquinos, Ramón y Elsa, animo y paciencia y que la recuperación sea lo más rápida posible.

Lo mesmu digo chavales/a!

Mucho ánimo gente, que los Reyes Magos nos traigan buena salud y rápidas recuperaciones!

Bueno pues ayer otros 40 minutines en la bici sin molestias, un poco de estiramientos y para la ducha, hoy casi ya no noto nada, mañana lo tratare de trotar un poquitin por el palacio que es una superficie blanda a ver que pasa, pero poco y si noto alguna molestia pues a la bici de nuevo.
Saludos correnderos
Animo a tod@s los runners que estamos en la enfermería, que nos recuperemos lo mas rápido posible y nos veamos de nuevo en les carreres.