Hoy sali a entrenar

Jejejeje.... que quieres Lazaro...es el amigo Afilado que se le ocurren unas ideas de la ostia sobre la marcha, jejejee.

Hoy varié la zona de entrenamiento y me fuí al monte. 15 km tocaban y las rodillas que siguen respondiendo. Mañana a descansar.

Pues yo voy entamar otra vegada a entrenar dempues de una gripe-catarru que me tuvo 15 dias parau,a ver si pillo la forma pa Castrillon...
Trankos:cual ye esi obxetivu? facer 20000 km al añu?
Miguel:agora si que tas finu,mieu me das pa Castrillon...

Helsinki - Chema escribió:
Miguel:agora si que tas finu,mieu me das pa Castrillon...

Bufffff, estoy para hacer kilometros pero no para hacerlos rapido
Hoy 8 km. probandome en los dos ultimos. Mañana empiezo con las series.

Despues del esfuerzo del Domingo hoy realice unas series de 500-1000-1500-2000-1500-1000-500. El ritmo entre los 3.40 y los 4.00 el kilometro que según como estoy no es forzar mucho.
Como siempre comento el cuerpo tiene que descansar despues de un esfuerzo y esta semana la tomaré con calma.

Hoy 17 km. Las rodillas siguen respondiendo osea que es como para estar contento. Mañana algo de velocidad.

Hola chicos:

Hoy salida suave con Afilado a las 18:30. Aunque cuando me vino a buscar el ya llevaba un rato correteando por el barrio, como unos 20min mas.
Aun asi nos fuimos charlando tranquilamente hasta el final de la playa y volver... desde el parque del Lauredal rodeando por la piscina Sta Olaya son unos 5500m y la vuelta si se viene todo recto hasta mi casa son 5200m...total hablamos de unos 10750m en un tiempo de 49'14''..ritmo comodo de 4'35.. por cierto sali abrigado como un bobo con gorro en la cabeza y todo...y nos toco un ratillo de tiempo en el cual teniamos 14 grados y nada de viento.... 1h despues saque a Trankos y todo habia cambiado...viento y frio...en fin estamos ya en Diciembre.

Mañana espero salir pronto de trabajar ya que me toca un entreno corto pero intenso...ya vos contare.

Saludos

Aquí otro que sigue progresando. Después de ser un bulto sospechoso que deambulaba léntamente apenas media hora por la zona de la acebera (Lugones) ahora ya el bulto, sin dejar de ser sospechoso, se atreve ya casi con los tres cuartos de hora. La cosa marcha.

De ritmos/kilómetro no pongo nada, que me da verguenza

Lazaro, vaya manera de descansar después de una carrera, haciendo series de 500-1000-1500-2000-1500-1000-500 a ritmos entre los 3.40 y los 4.00 . ¡¡Estás que te sales!!

Saludos¡¡¡

Pues yo sigo en el dique seco, tan solo gimnasio y gimnasio, en fin, mañana tengo consulta de nuevo con el trauma a ver por que este gemelo no reacciona pues me sigue doliendo y no corro, no lo entiendo, hace dos semanas el fisio me dice que es una fascitis que se cura enseguida con hielo, pero lo cierto es que 15 días después esto va a peor y sin entrenar, no lo entiendo y encima me mosqueo y para colmo no dejo de ir a veros correr y vuelvo para casa peor jajajaja es broma, que me gusta mucho ir a veros sufrir un poco jijijijij se va mas cómodo de mieres a sama por la minera en coche que por san tirso
No en serio tengo muchas ganas de volver pero en fin . . . .
Saludos

palanquinos escribió:Pues yo sigo en el dique seco, tan solo gimnasio y gimnasio, en fin, mañana tengo consulta de nuevo con el trauma a ver por que este gemelo no reacciona pues me sigue doliendo y no corro, no lo entiendo, hace dos semanas el fisio me dice que es una fascitis que se cura enseguida con hielo, pero lo cierto es que 15 días después esto va a peor y sin entrenar, no lo entiendo y encima me mosqueo y para colmo no dejo de ir a veros correr y vuelvo para casa peor jajajaja es broma, que me gusta mucho ir a veros sufrir un poco jijijijij se va mas cómodo de mieres a sama por la minera en coche que por san tirso
No en serio tengo muchas ganas de volver pero en fin . . . .
Saludos

Mucho ánimo compañero. Es duro estar parado, pero todo llega. A ver si es cuanto antes.

Un abrazo

Haber si estás para la de Trevias que es a mediados de Enero , suerte y aguanta que no hay gloria sin sacrificio .

un saludo


pata lince

Hola chicos:

Pues hoy sali solo...si no quede con nadie ya que no sabia a que hora iba a acabar de currar...pero al final acabe pronto y pude realizar mi entreno del que acabe muy contento....
Hoy me tocaba una salida corta pero bastante rapida...asi que decidi calentar durante 15min a ritmo suave en la cinta de casa para no mojarme en ese tiempo y asi salir caliente....acto seguido me puse el chubasquero y como un loco me lance a la calle. Tras dos kilometros a ritmos suavecitos (4'45 y 4'32) llegue a mi punto de salida, solo habia calentado y ya estaba mojado pero en fin...es diciembre...me puse realizar los 6km e intentar realizarlos en 23'41...ruta que tenia ya medida y sabia que es totalmente llana. Lo del tiempo...es por que empece un plan de entrenos para cojer un poco de viveza y viene asi....
Aqui os dejo mi 6000m...que os parece? Sali muy rapido y hacia la mitad lo pague un poquito pero la parte positiva es que acabe como empece, con alegria. La parte negativa es que fui demasiado rapido y no al ritmo que me marcaba....seguro que mañana lo pagare o pasado.



Saludos y creo que me e ganado una buena cena en casa de mami.....jejeje

Trankos, esta claro que estas preparado para las carreras cortas que tendremos este mes.
Despues del esfuerzo del Domingo hacer 6 Km a una media de 3,48 es una pasada lo cual me hace pensar que no entiendo como el Domingo no bajastes de la hora, ¿no tendras el efecto Afilado?.
Yo tengo planeado bajar el numero de kilometros este mes pero a su vez incrementar el ritmo de cara a la San Silvestre. LLevo 3 años seguidos bajando del puesto 100 en la de Gijón y mi aspiración es seguir sumando años.

Hoy calentamiento, 300, 400, 500 y otro 300 a ritmo fuerte para ir cogiendo algo de chispa.

Para Palanquinos:

Hola. He visto tu mensaje y si tu problema son los gemelos, y con descanso no te mejoran, te recomendaría que (analítica en mano) se los llevases a un médico deportivo. En Asturias hay muchos y muy buenos. En ocasiones los problemas musculares pueden ser debido a deshidratación o a falta (o mala asimilación) de minerales (habitualmente potásio). En una analítica se puede ver el problema.

- Vicente González (Mancomunidad del Cabo Peñas: Luanco-Candás). Es muy muy bueno. Para mi el mejor. Si eres de la Mancomunidad creo que la consulta con 3-5 euros y sino unos 20e. Estuvo metido en el ciclismo y entre los deportistas que trato: Rocio Rios, Chechu Rubiera .... y en la actualidad muchísimos atletas siguen acudiendo a él. Lo mejor, además de sus conocimientos, es que te atenderá igual tanto si estás preparando un Campeonato del Mundo o si sales a correr 2 días por semana a 6´/km. Teléfonos: 985883535 (Polideportivo de Luanco), 985872002 (Polideportivo de Candás).

- Ainoha Insunza. Médico Deportivo que ejerce en Piedras Blancas. Pese a ser muy jovén (no llega a 35 años) tiene una amplia experiencia. Además, ha sido una de las mejores saltadores de triple salto de la última década en España. Me parece que también pasa consulta en eñ Grupo Covadonga.

- Nico Terrados y Benjamín (U. Regional de Medicina del Deporte en Avilés). Ambos conocidos de sobra. Colaboraron con muchos equipos ciclistas: ONCE, Mapei-Clas ......

Se me olvidaba. También tienes a Pedro (antiguo médico del Oviedo y de la Federación Española de Piragüismo) en la clínica Ovimed. Está en la calle Fuertes Acebedo, poco antes de llegar a la plaza de toros de Oviedo.

Ya que estamos recomendando medicos deportivos yo voy a nombrar a Jose Antonio Rodas (Dr. en medicina deportiva y jefe de los servicios medicos de la mutualidad de futbolistas españoles). Pasa consulta en Aviles (C/Quirinal nº19).
Hace tiempo que lo conocía de oidas y a mi me lo recomendaron unos amigos triatletas. En mi opinión un fuera de serie ademas de un tipo de lo más majo.
Para mi fué fundamental para salir de la lesion que me tuvo más de 7 meses parado. Eso si, no creo que sea de los más baratos, pero merece la pena.
Hoy da una conferencia en Castrillón sobre prevención de lesiones en el deporte.
Mañana tengo revisión con él.

Como hoy no tenia tiempo para correr aproveche la hora de la comida para correr unos 7,5 Km por el litoral gijones. Entre aguaceros y charcos acabé el entreno en mas o menos 3,52 minutos por kilometro.
Quedan 3 semanas para la carrera de Navidad y habrá que bajar a partir del fin de semana esos tiempos.

Hoy 8 kilometros en total con cambios de un minuto de por medio con PKDOR.

Estuve todo el dia apunto de escaparme a entrenar pero lo deje para las 8 pm y coincidir con Camilo y Pata Lince , lloviendo 10ºc y viento de 5km/h.Estuvimos un rato por el Muro con Miguel-in del Javiyo que esta preparando Lisboa,vimos pasar a Ruben y asi fue el cansino entrenamiento de 75 minutos para mi lento y machacon.
En fin tendré que recuperar mis rapidas y cortas salidas dejando este para quemar grasa.
Al final el ritmo lento me perjudica las rodillas,tendré que enganchar a Trankos para que me de caña.
A correr
Parta Liebre

Hoy tras una semana sin poder entrenar, por fin he podido salir, no hacía mucho frio, pero hacía algo de viento que intentaba soltar mi melena al viento, gracias a que llevaba la gorra para protegerlo, finalmente 10 km y 50' mas o menos, algún dolor en los riñones, que todavía se quejan un poco desde la caida de hace ya 15 días, hay que ir preparando ya los 8 km de Castrillón que ya están ahí.

Un saludo.
Pepe

MiGuEl escribió:Hoy 8 kilometros en total con cambios de un minuto de por medio con PKDOR.

Un placer entrenar contigo, me estoy beneficiando de tu compañía en los entrenos. A ver si voy afinando los ritmos en los entrenos, y los ajusto mejor pa conseguir la verdadera mejora.

Amigo pata liebre,prestome mucho acabar el entrenamiento con vosotros,solo decite que me llamo Miguel y no Jesus.Pensando en casa a lo que me dijiste de dejate el collar,igual en vez de dejatelo,comprote uno ya que si te lastro y alomejor te pillo en alguna carrera.Hoy 2km de calentamiento,8km a 4:30 con cuestas y 2km pa reposar con los patas liebre y lince (perdon por no nombrar al tercer integrante del equipo pero no me acuerdo de su nombre).Os dejo,salgo pa Lisboa.

Miguel-in ( nombre ya corregido),siempre me alegro de encontrarte la proxima ocasión rodamos los dos un poco mas ligero,ya que ayer se me hizo monotono y Pata Lince esta muy dejaoo,Camilo el tercero acaba de salir de una operación en el pie y se incorporo post quirofano en el Villa Gijon tras meses de lesión y reposo,es un gran fondista acudio al menos 5 maratones internacionales.el ultimo el de Grecia .
Suerte en Lisboa ya nos contaras y buscaremos algun dia para rodar y mejorar que yo estoy quedando amaneraooo con estos compis.
A correr
Pata Liebre

Ya sabes que me puedes mandar un mensajito y qudamos cuando quieras.. este puente no voy a ningun sitio y seguro tendre un hueco para salir contigo o con quien quiera apuntarse...

Ayer llegue muy cansado de currar y no tenia muchas ganas..aun asi estuve por la playa y no vi a nadie...tambien a eso de las 20:00...que pena no veros... al final solo hice 6km y a un ritmo muy suave (5'00)...simplemente no de entreno sino por no quedar en casa.
Hoy en principio me tocan 14km...mañana 20km y el domingo otros 20 pero con un 2X5.... ya os contare si lo aguanto, ejejejeje


Saludos