Hoy sali a entrenar

Despues de hacer caso a los consejos de mi medico deportivo particular y amigo Manuel Najera ( el gran pataliebre) hoy pude corretear durante 90' por el kilometrin. El dolor no se me ha pasado pero a base de sufrir parece que lo voy soportando, es una pena encontrarme asi de cara al sabado pero prefiero esto ahora y no mas adelante, cambiare los planes para la carrera y creo que acompañare a alguna de esas liebres traseras en una vuelta por Gijon que me sea llevadera, mañana 3500 de piscina y 2h de bici pa descansar para el sabado . Valentin, esta vez no voy a poder seguirte, una pena por que esta piquilla nuestra me anima a correr mas

miguel-in escribió:Despues de hacer caso a los consejos de mi medico deportivo particular y amigo Manuel Najera ( el gran pataliebre) hoy pude corretear durante 90' por el kilometrin. El dolor no se me ha pasado pero a base de sufrir parece que lo voy soportando, es una pena encontrarme asi de cara al sabado pero prefiero esto ahora y no mas adelante, cambiare los planes para la carrera y creo que acompañare a alguna de esas liebres traseras en una vuelta por Gijon que me sea llevadera, mañana 3500 de piscina y 2h de bici pa descansar para el sabado . Valentin, esta vez no voy a poder seguirte, una pena por que esta piquilla nuestra me anima a correr mas

Si quieres ir en vagon de cola seras muy bien recibido y cambiaremos impresiones de paris, del hotel y de la pizzeria jajajajajaj, eso si ya sabes a 1'50
Saludos correnderos

Miguel, alomejor acabo yendo contigo. Una contractura en el soleo y gemelo de la pierna derecha me esta poniendo las cosas muy dificiles a ultima hora. Esta dandome guerra y me molesta ya al andar,asi que no se yo.
Para mas desgracia llevo con tos y mocos casi 3 semanas y no acaba de quitarseme. Y para mas desgracia todavia, creo que voy pasado de forma.
Con todo esto el sabado segun me encuentre decidire lo que hago. Si no me veo para hacer 1h30 min voy contigo o me retiro. Lo tengo claro.
Probablemente despues de esta media,pare unos dias o una semana para solucionar el tema de la pierna.
Ahora diran que soy un lloron,pero si no estoy pues no estoy.

Bueno, me estreno en este post por primera vez. Hoy tocó ultimo rodaje de descarga (30 minutos a trote cochinero) en compañía de dos amiguetes por el muro y el kilometrín. Ya está todo el pescado vendido así que a descansar y pensar en el sábado.

Suerte a tod@s.


Ya era hora que supieramos de ti, no se te ve el `pelo, como te vea Valentin va salir super motivado jajaja.
Nos vemos

Ahora que estoy en el paro aprovecho para entrenar por las mañanas, así tengo el resto del día libre para estudiar y estar con la mujer, menos esta semana que fui por las tardes para aclimatarme un poco a la hora de la carrera.

Un saludo socio

valentin escribió:Hoy 45 km de rodaje suave con Michi de compañero y con solecito y algo de calor. Ya se acabo y el sabado que sea lo que dios quiera.
Piconin,nos vemos con la liebre de 1h30 y hablamos.

Eso espero Valentín, me apetece que hagamos una carrera en compañía, a ver si te recuperas y el sábado conseguimos bajar del 1:30.

Un saludo,

valentin escribió:Miguel, alomejor acabo yendo contigo. Una contractura en el soleo y gemelo de la pierna derecha me esta poniendo las cosas muy dificiles a ultima hora. Esta dandome guerra y me molesta ya al andar,asi que no se yo.
Para mas desgracia llevo con tos y mocos casi 3 semanas y no acaba de quitarseme. Y para mas desgracia todavia, creo que voy pasado de forma.
Con todo esto el sabado segun me encuentre decidire lo que hago. Si no me veo para hacer 1h30 min voy contigo o me retiro. Lo tengo claro.
Probablemente despues de esta media,pare unos dias o una semana para solucionar el tema de la pierna.
Ahora diran que soy un lloron,pero si no estoy pues no estoy.

Mucho ánimo Valentín.Estoy de acuerdo contigo, cuando no se está no se debe porfiar porque al final casi siempre acaba arrepintiéndose uno.

animo valen!!,no me digas nada que todo eso que estas diciendo me suena mucho,yo tambien pase males raches y yo mismo me decia que era un lloron.si tienes molestias y te encuentras mal,tu sabras pero cuando primero descanses mejor,que yo por un pinchacin de nada fuy a correr la media de langreo y estube 6meses sin correr una carrera,todo por pensar que se me quitaria a mitad de carrera,y pensandolo friamente si tienes un dolor que te duele al caminar imajinate despues de 21klm en carrera que no es lo mismo que entrenando uno solo a su aire.VALLA CHAPA QUE TE ACABO DE PEGAR,jejejejejeje.

valentin escribió:Con todo esto el sabado segun me encuentre decidire lo que hago. Si no me veo para hacer 1h30 min voy contigo o me retiro. .

jajajajajajajaj valentin no nos engañes jajajajajajajajaj cuantas veces abreos oido tod@s esta misma frase, " si no estoy bien me retiro" pero que es lo que pasa después de tomar la salida que cuando no estamos bien pues aun asi llegamos a meta, a ver pata o caro que sois los facultativos no habrá ningún estudio científico que nos aclare por que una vez tomada la salida no nos retiramos salvo caso extremo, algun misterio tendrá esto no .
Bueno Valentin, espero que te salga una buena carrera y que las molestias te dejen tranquilo, yo también tengo alguna, pero prefiero ignorarlas por el momento jijijij.
Saludos correnderos

miguel-in escribió:Despues de hacer caso a los consejos de mi medico deportivo particular y amigo Manuel Najera ( el gran pataliebre) hoy pude corretear durante 90' por el kilometrin. El dolor no se me ha pasado pero a base de sufrir parece que lo voy soportando, es una pena encontrarme asi de cara al sabado pero prefiero esto ahora y no mas adelante, cambiare los planes para la carrera y creo que acompañare a alguna de esas liebres traseras en una vuelta por Gijon que me sea llevadera, mañana 3500 de piscina y 2h de bici pa descansar para el sabado . Valentin, esta vez no voy a poder seguirte, una pena por que esta piquilla nuestra me anima a correr mas

La verdad cuñado del alma que yo por lo menos, si te sirve, ayer cuando te ví por el muro camino de casa estabas mucho mejor que la impresión que me diste por teléfono el otro día. Tu recupera este fin de todo lo que puedas y si vas con Palanquinos en la media de mañana unas risas y buena charla siempre hay entre vosotros dos que nos callais ni debajo del agua.

ANIMO Y ARRIBA ESA MORAL TORPEDO

Bueno, despues de lo que puse por la mañana, ahora me he dado una ducha de contraste y un automasaje de piernas.En la contractura me duele al masajear pero espero que aguante. Seguire por la noche dandole un poco. Ayer me tome un vaso con bicarbonato,que es un antiurico cojonudo y mimo las piernas todo lo que puedo. Hoy se nota la recarga de hidratos de carbono pues ya me siento menos cansado. Toy bebiendo mucha agua y mesiando como un perro. Espero que todo esto me permita estar al 98% en la salida.

Obi, me conformo con estar igual que estabas tu en trevias,JE,JE,

Pedro,si podemos entrar juntos en meta seria fantastico y por debajo de 1h30.

Animo a todos los que estais tocados, aver si mañana os dan una tregua los dolores y podeis hacer lo que llevais planeando semanas y semanas, yo tampoco estoy al 100 % pero intentaremos darlo todo, si puedo ir a por el 1.40 ire, si no me metere en el Palanquino´s Vagon y seguro que sere bien recibido

Seguire por la noche dandole un poco. [/quote]
NO COMENT,JI,JI,JI

Mal pensado. a la pierna hombre, que ñlo otro cansa mucho,je,je.

Palanquinos, ¿qué les das?
O van a hacer un marcón de la hostia o sino van contigo...
Si al final va a resultar que yes más guapu que yo.

Pues ahora no me duele na,esti relajante muscular que me recomendo Manuel ye cojonudo, Faustino VII, no ye de los mejores riojas pero era el unico vino que tenia en casa,voy seguir un rato mas con el tratamiento que parez que me animo un poco.

Orlando escribió:Palanquinos, ¿qué les das?
O van a hacer un marcón de la hostia o sino van contigo...
Si al final va a resultar que yes más guapu que yo.

Lo dudabas un solo momento solo mi simpatia y riqueza linguistica superan mi belleza fisica jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaj

Saludos correnderos

A veces hasta que no pasa un dia no ves hasta que punto has exprimido tu cuerpo en una carrera, pues bien, ayer estaba completamente roto y aunque lo más sensato es trotar unos kilometros me fue imposible por los pinchazos en las piernas.
Hoy tenia la idea de trotar con mi hijo unos 3 Km y despues en solitario otros 8 Km pero me quede solo con la primera parte.
Menos mal que no me plantee correr la media del Sella.

Retomamos los entrenos de cara al Maraton, hoy tocaron 18km a buen ritmo, salieron a 4m33seg, acabando fuerte, a pesar del tute del sabado.Sin problemas

Después de mucho tiempo sin aparecer por el foro debido a una lesiónq que me tubo parao casi 2 meses, aquí vuelvo de nuevo a entrenar.
Hoy rodaje con un amigo 14 kilometros a 5:10min/km sin forzar que el corrió la media el sabado.

Un saludo!

Mas de 2 semanas sin postear, 10 días que me tiré de vacaciones en los q hice lo q pude, ya q las piernas ya me decían vale de dar caña y otra semana sín hacer nada previa a la media de gijón más q un par de masajes y 35 minutos de trote!!!.
Al final prueba superada, media maratón de Gijón terminada en menos de 1 h 55 min, eso si aprendiendo a sufrir en el día de mi debut en las largas distacias, tras arrastrar una tendinitis rotulina desde 15 días antes de la prueba, una contractura de la leche en ambos sóleos y las cintas iliotibiales y los gemelos cargados de la leche!!!
Hoy para recuperar solo caminata a pasao ligero, mañana masaje y esta semana relax casi total!!!
un saludo

Hoy aunque mis piernas no querian pero mi cabeza si, sali a correr un poco despues de la media, las piernas destrozadas pero calleron 10 km muy lentos, en 1h05min porque es que no podia ir mas rapido, pero contento porque tenia intencion de salir menos pero entre uno y otro el asfalto me lio jejejeje

Contento y a preparar la Reconquista que este año no me la quiero perder!!!!!

Yo hoy sali 75 minutos, a buen ritmo y lo mejor de todo sin molestia ninguna en el talón. Ni rastro de agujetas o cansancio de la media de Gijón. La carrera del sábado me dio mucha confianza y ya me veo para volver a correr rápido y hacer series y cambios de ritmo. Ahora a centrarse en el Maranalón que es el objetivo, previo paso por la media del Sella y de la Reconquista.

Después del sábado, sigo con molestias en el gemelo izquierdo que parece que no han ido a más... pero la cabra tira al monte... Hoy 47 minutos de terreno rompepiernas y luego 30 minuos de elíptica para completar el entreno, y no cargar demasiado el gemelo.
Empezamos de nuevo con el plan para el Maranalón que por culpa de la lesión lleva tres semanas en stand by....... veremos si llego.....
Ánimo y piernas...
P.D.: Veremos como está la cosa para el sábado para Ribadesella.

Por fin un entreno sin molestias y más o menos siguiendo el Plan para el Maranalón:
2km calentamiento + 2x4000 (18´40" -4´40"/km y 18´15" - 4´34"/km) + 1x2000 (8´29" - 4´15"/km) + 1km relax.
El único pero las pulsaciones un pelín más altas de la cuenta.
Después de unas semanas de penurias me voy a dormir contento.

Buenas, por aquí reaparezco, estuve un tiempo desconectado, porque no entrenaba mucho, y el no poder correr la media de gijón, me desanimo algo, pero bueno al final la semana pasada volví a entrenar con ganas y recuperando sensaciones.

Y bien hoy me estrené en el mundo de las series. Primero 2 kilometros de calentamiento, luego 6x1000, oscilando los tiempos entre 4:12 y 4:01, todo esto aproximado puesto que no tengo GPS, me fio de las recientes marcas de distancia hechas en la pista finlandesa. Los tiempos de recuperacion entre 90 y 120 segundos, seguramente no estén muy bien hechas, pero bueno era la primera vez. Mas o menos fue así:
-4:01 (la primera la falta de costumbre y no saber regular, me salió probablemente demasiado rápida)
-4:10
-4:07
-4:12
-4:06
-4:03

Cómo bien decía los datos son aproximados. Ahora el sábado o el domingo toca tirada larga, 18/20 kms para coger confianza de cara a la media de la Reconquista que es mi nuevo objetivo.