Hoy sali a entrenar

Bueno pues sigo con mi programa de mejora acelerada,hoy salí a las 7 mañana disfrute bastante y al final de 1h 15m me sentia fuerte.Cambiando el entrenamiento en menos cantidad y mas calidad como me indica Marce y recuperando tambien el entrenamiento inical que me puso Arconada cuando logré mejorar de 1h 59m en las Medias hasta 1h 32m.
Antes de ponerme a trabajar me sienta bien temprano esta carrera asi luego el resto del dia estoy mas concentrado.Durante el tiempo aproveche a realizar tambien series y mantuve una media de latidos sobre 155 interesante para adaptarme a los proximos tipos de carreras que restan.Hoy me hicieron de liebres unos duatloneros,la verdad el Muro esta animado a cualquier hora.
Alterno el Muro ,con Kilometrin y despues adoquines hasta Peña Rubia para que no se me vuelva a reproducir la espina en el calcaneo que en su dia me fastidio durante 6 meses pero segui corriendo con taloneras en esos meses,asi que por recomendación del trauma una vez a la semana ruedo por ese piso cambiante para prevenir que aparezca.
Seguiré dandole durante la semana con cuidadin de no cascar.
A correr,
Pata Liebre

Ultimo test serio antes del Villa. Corrí un 10.000 a 4.15 el kilometro.
Lo positivo es que acabé sin dolores y lo negativo que para el Villa no podré bajar de los 4.00 el kilometro porque aunque se que en competición se mejora el rendimiento me parece que 15 segundos son demasiados.

Bueno pues aqui queda mi semana de rodar con mas pena que glogria pero estrenaremos la que viene de mas a mas rapido y calidad.
El pasado domingo rodé 3h 23 m satisfactorios y quema grasas,el resto de los dias dedicado a vida social es decir cervezas.
El jueves recuuuupere entrenamientos realizando 40 minutos a 14ºc por la tarde noche me costo correr como si me sacaran las muelas,menos mal que me hizo de liebre un ciclista ciudadano.
El viernes mas de lo mismo otros 40 minutos sin nada de chispa en esta ocasión use de liebre a patinadores y asi logré completar mi tiempo de runner popular.
Hoy sabado lloviendo ya fue algo mejor corrí con un amigo de Valladolid Angel-(32 años) que participa mañana en el Villa Gijon y nos hicimos hasta la Playa de Peña Rubia ida y vuelta mojandonos pero le presto mucho ya que no conocia la senda de Cervigon,de regreso le di un poco de caña y me siento recuperando mis sensaciones que no seran definitiva hastaaaaaaaaaa ...... la salvaje SAMA--MIERES a pelu de gochu.
A correr y mañana nos vemos

Este post esta un poco olvidado. ¿Será que nadie entrena?.
Hoy me propuse correr 6 Km a 4.00 el kilometro en un kilometrin embarrado y despues de sufrir un poco consegui realizarlo a 3,57.
Ya se que muchos podeis realizar estos tiempos con la gorra pero no podeis imaginaros lo contento que estoy con cumplir mi objetivo y ademas sin dolores musculares.

Hola:

Yo sigo cumpliendo la promesa a mi mujer de no correr nada estos 6 dias y hoy se acaba el ciclo,jejeje mañana saldre a rodar un poquillo en la carrera de Laviana y a partir de la semana que viene a salir 3 dias a la semana pa cojer sensaciones ... esos ritmo os los dejo para vosotros, mis entrenos estan encaminados para otras cosas,jejeje

Pues yo si entrené con estusiasmo lúdico estos días jejeje, ayer con la nevaduca aproveché a subir corriendo hasta el Naranco, disfrutando un montón del paisaje invernal y como un niño chico iba ajustando la zancada para pisar encima de la nieve jejeje, y además con el lujo de tener la carretera para mi solito ya que la habían cortado por la mañana y aún seguía cerrada desde la Parrilla Buenos Aires para arriba...

Y hoy de montaña porel Monsacro con un día limpio de vistas espectaculares, "haciendo pierna" fozando entre la nieve, que llegaba a veces casi por la cintura jejeje, lo pasé como los indios

Hoy entrenamiento de calidad, me lleve a la familia a San Isidro a disfrutar de la nieve y con el cuento del trineo me hice unas cuantas cuestas, menudo dia de series que me pege y mi hijo encantado.
Trineo pa riba, trineo pa bajo.

Eso si, despues de tanta cuesta, llega la hora de reponer fuerzas, ya no se acuerda uno de esas cuestas con nieve por las rodillas.

Ya veis un duro dia de entreno en familia, que despues de tenerles un poco olvidados durante la preparacion de sanse, se lo merecen.
Nos vemos

David, entrenos de esos quierolos yo. ¿ te comiste todo eso?.

David, entrenos de esos quierolos yo. ¿ te comiste todo eso?.



Bueno, leti me ayudo un poco.jajajaja

Fenomenal David me recuerda cuando mis padres nos regalaron un trineo para compartir todos los hermanos y el buen recuerdo que tenemos.
LLevo varios dias sin poder salir a entrenar por una gastroenteritis pero espero regresar esta semana.
A correr.
Pata Liebre

Al fin hoy salí a entrenar 1H 30 M despues de la pasada gastroenteritis,me sentia algo mejor asi que chubasquero,gorra y lloviendo a gastar zapas.
Rodaba con la radio en plan trote para incorporarme mejor despues de los 5 dias parado, hasta que coincidí con Rocio Rios asi que la acompañe en el entrenamiento y comenzaron a subir mis latidos del pulsometro durante 30 m a 164 ,.Rocio me comento que sigue con problemas musculares y al final no pudo acudir al Villa Gijón,espera reaparecer en la San Silvestre Gijón y en enero 2011 la carrera de 10.000m en Trevias.
Luego continuo el rodar con mas amigos hasta completar el tiempo sintiendome mas recuperado y otra vez reencontrandome con Pata Liebre.
A correr.
Manuel

Esta mujer (Rocio Rios) esta viviendo un calvario con las lesiones pero que no le quiten lo bailao.
El lunes estuve haciendo unas series y todo bien pero al enfriar note como una especie de hormigueo en los gemelos.
Por si acaso me tomare 2 dias de descanso para ver como evoluciona el tema pero esta visto que en cuanto fuerzo la maquina llegan los problemas .

lazaro escribió:Esta mujer (Rocio Rios) esta viviendo un calvario con las lesiones pero que no le quiten lo bailao.
El lunes estuve haciendo unas series y todo bien pero al enfriar note como una especie de hormigueo en los gemelos.
Por si acaso me tomare 2 dias de descanso para ver como evoluciona el tema pero esta visto que en cuanto fuerzo la maquina llegan los problemas .

Lázaro, el otro día te vi cerca del parque fluvial. ¿Ya cansaste del kilometrín ?

Orlando, me canse de llegar a casa con barro hasta en las orejas .
Es verdad que llevamos un Otoño muy pasado por agua pero deberian arreglar el piso del kilometrin para que el drenaje permita que se pueda utilizar aun lloviendo.

Hola :

Hoy tocaba hacer un poco de fuerza asi que me fui a rodar una hora por Jove y la campa,subidas y bajadas todo el tiempo para terminar llaneando 15 minutines por la Calzada. Lluvia todo el tiempo..... pero es lo que hay.Si te fias no sales de casa y eso....de ninguna manera!!!
Saludos

Jose, yo tambien vivo al lado y ese tipo de entrenos me gustan mucho pero cuando anda mas fino al que le gusta de verdad es a Afilado....que jodio como sube cuando quiere,....

Tienes razón Trankos, lo he visto más de una vez hacer cuestas por aquí, y también me he cruzado contigo alguna vez, la próxima ya sea en zapas o de calle no dudaré en saludarte. y si no, si al final puedo ir , ya me presentaré en Castrillón que parece que vamos medio foro.
Saludos.

Ok... o cuando quieras te unes a nosotros para rodar... Elias sale casi siempre hacia las 18h...y tiene pila de una hora,jejeje yo cuando me cuadra pero si puedo ir con renuncio a mi entreno solo por charlar con el...seguro que no te aburres...

Saludos

Despues de pasar nuevamente por el fisio para reconstruir mis precarios gemelos hoy corri 10 Km por la Senda del Piles a un trote cochinero (no es que fuese dejando mal olor ).
La conclusion que estoy sacando es que cuando fuerzo me resiento por lo que las carreras de estas Navidades tendre que tomarlas de otra manera.
La pena es que en la San Silvestre de Gijon llevo 4 años bajando del puesto 100 y este año tendria que bajar de 3.45 el kilometro cosa que en estos momentos esta dificil asi que otra vez sera.

Animo Lázaro , mejórate pronto. Un abrazo !!!!

Hola.

Hoy salí a rodar 1h 30m . Salí de casa a las 7 de la tarde, osea de noche,muy buena temperatura 12º ,destino Peña Rubia,mucha gente por el muro caminando(hoy había fútbol en el Molinón) y corriendo ,con lo que se me hizo muy ameno y divertido que es de lo que se trata.

Saludos.

Ah!! mejórate Lázaro,cuida esos gemelos

Bueno, soy nuevo por esta seccion y aunque llevo ya un tiempo corriendo asiduamente, como unos 2 meses, hoy logre una de mis gestas al intentar por primera vez y lograrlo subir el naranco sin descansar, cosa que me habia propuesto cuando empeze pero no pense ke tan rapido lo lograra.
Sali corriendo desde el cajastur de ramiro I y antes de llegar a la finlandesa ya queria dar la vuelta, me fayaba un poco la rodilla derecha que la tengo tocada de jugar al baloncesto toda la vida pero suelo lograr lo que me planteo. La subida despues de los monumentos se me hizo muy amena, pense que la iba a llevar peor pero llevo notando una temporada que me cuesta empezar a correr pero a mitad mas o menos de lo que me propongo suelo ir mejor, mas suelto. La ultima rampa casi me dobla pero por orgullo logre subir a la cima con un tiempo de 42`38 sg, no se si es un buen tiempo o no, pero para mi es la ostia!!!
Luego la bajada fue muy rapida y lo page, ya que no llevaba nada para el viento y acabe con la barriga congelada, menos mal que tenia el coche aparcado cerca que si no...
Espero la semana que viene volver a hacerlo aver si no fue un espejismo.....

papaleguas escribió:
Bueno, soy nuevo por esta seccion y aunque llevo ya un tiempo corriendo asiduamente, como unos 2 meses, hoy logre una de mis gestas al intentar por primera vez y lograrlo subir el naranco sin descansar, cosa que me habia propuesto cuando empeze pero no pense ke tan rapido lo lograra.
Sali corriendo desde el cajastur de ramiro I y antes de llegar a la finlandesa ya queria dar la vuelta, me fayaba un poco la rodilla derecha que la tengo tocada de jugar al baloncesto toda la vida pero suelo lograr lo que me planteo. La subida despues de los monumentos se me hizo muy amena, pense que la iba a llevar peor pero llevo notando una temporada que me cuesta empezar a correr pero a mitad mas o menos de lo que me propongo suelo ir mejor, mas suelto. La ultima rampa casi me dobla pero por orgullo logre subir a la cima con un tiempo de 42`38 sg, no se si es un buen tiempo o no, pero para mi es la ostia!!!
Luego la bajada fue muy rapida y lo page, ya que no llevaba nada para el viento y acabe con la barriga congelada, menos mal que tenia el coche aparcado cerca que si no...
Espero la semana que viene volver a hacerlo aver si no fue un espejismo.....

Nun ta mal Papa leguas,por cierto,yo tamien tengo xugao mucho al basket en Uvieu,en El Cristo y en Pando,igual te conozco...

Helsinki - Chema escribió:

papaleguas escribió:
Bueno, soy nuevo por esta seccion y aunque llevo ya un tiempo corriendo asiduamente, como unos 2 meses, hoy logre una de mis gestas al intentar por primera vez y lograrlo subir el naranco sin descansar, cosa que me habia propuesto cuando empeze pero no pense ke tan rapido lo lograra.
Sali corriendo desde el cajastur de ramiro I y antes de llegar a la finlandesa ya queria dar la vuelta, me fayaba un poco la rodilla derecha que la tengo tocada de jugar al baloncesto toda la vida pero suelo lograr lo que me planteo. La subida despues de los monumentos se me hizo muy amena, pense que la iba a llevar peor pero llevo notando una temporada que me cuesta empezar a correr pero a mitad mas o menos de lo que me propongo suelo ir mejor, mas suelto. La ultima rampa casi me dobla pero por orgullo logre subir a la cima con un tiempo de 42`38 sg, no se si es un buen tiempo o no, pero para mi es la ostia!!!
Luego la bajada fue muy rapida y lo page, ya que no llevaba nada para el viento y acabe con la barriga congelada, menos mal que tenia el coche aparcado cerca que si no...
Espero la semana que viene volver a hacerlo aver si no fue un espejismo.....

Nun ta mal Papa leguas,por cierto,yo tamien tengo xugao mucho al basket en Uvieu,en El Cristo y en Pando,igual te conozco...

mmmmm, pues viendo que en el cristo los viernes-sabados practicamente vivia, en pando entrenaba y somos mas menos de la misma quinta.....a mi me conocen por mori por si te puede sonar......

Hoy tocaba entrenamiento de montaña,despues de bajar mi mmp en un 10.000,este domingo en Portugalete,corriendo yo y Marcos Bel_Ga_Rion,y dejandolo en 39:15 a 3:55 el km.pues eso hoy a desconectar por las muchas sendas de montaña que tenemos pela cuenca,La Bobia-Picu 3 Conceyos-La Bobia,cerca de 18kms, en poco mas de 1h40,tranquilamente,ya que todavia se notaba un poco la paliza que me di el domingo pa bajar la marca,pero admirando todas las montañas y valles que se pueden ver desde esa senda,saludos,y animo Lazaro,aver si van desapareciendo esas molestias.