Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

Bueno señores, me uno al club de los "mutilaos", jeje.

El día 4 de enero, fui a correr por el Kilometrín, estaba lleno de charcos e iba esquivándolos de lado, y subiendo a la hierba. Cuando llevaba un rato corriendo empecé a notar una molestia en la parte externa de la rodilla, seguí corriendo y parece que se me pasó. Pero Ay amigo!! Cuando me puse a estirar, y tras acabar y empezar a caminar, rodilla bloqueada de dolor. Al día siguiente, caminaba normal, salvo cuando me ponía a bajar escaleras que me venía el dolor y era muy muy molesto. Al día siguiente igual... Así que fui al fisio, y me dijo que tenía síndrome de la cintilla iliotibial. Reposo una semana, y a verle de nuevo. El problema es que no he ido a verle de nuevo, ayer salí media horita a correr y todo bien, salvo un ratito al final que parecía que me iba a dar el dolor, y no me dio. Me duché con calma, me fui al fútbol, disfruté de ls victoria épica del Sporting, y cuando me puse a bajar las escaleras.... Otra vez el dolor, que fue aumentando a medida que bajaba escaleras, pero que fue desapareciendo una vez abajo, y a medida que caminaba.

No sé que me podeis decir, estoy preocupado, pero mi fisio (bastante conocido y bueno en Gijón) me dice que no es nada, que igual de tener gastadas las zapas, así que fui a cambiar mis ASICS GEL-1150 por unas LunarGlide+3. Que no me preocupe, que es normal, que en unos días estoy como nuevo

Animo Valentin, que ya verasque despues del descanso todo tiene su premio . A Nef me gustaria decirle que es mejor no forzar y si la molestia persiste, acudir al trauma para ver si hay riesgo de lesión .
Un saludo y animo

Hoy en el gimnasio,12 minutos de carrera en cinta.1km a 4.00 min/km y 600 metros a 3.30 min/km. otros 500 de calentar y enfriar. Luego 30 minutos de eliptica. Buenas sensaciones y lo mejor parar, pa seguir dandole margen de recuperacion. No me molesta corriendo pero hay sensaciones que me hacen pensar que va a tardar un poquito todavia.Pero no me quejo en absoluto. Tiempo al tiempo. En casa hielo y masajin. El viernes mas. A ver si pronto puedo abandonar esta seccion del foro,en la que nadie quiere estar y todos pasamos por ella de vez en cuando.

Bueno parece que va bien, a seguir así progresando con prudencia.

Ahí ahí Valentín... con cuidado. No deja de ser una preparación para tu vuelta.... que está a la vuelta de la esquina

Nef... no le des demasiada importancia pero mejor que salir... cuídate (frío y antiinflamatorios) y en nada estarás otra vez bien. Hace algo más de un año estaba en las mismas y me recuperé totalmente en un mes (y hubiera tardado menos si no hubiera salido una vez a la semana).

alvaro escribió:Ahí ahí Valentín... con cuidado. No deja de ser una preparación para tu vuelta.... que está a la vuelta de la esquina

Nef... no le des demasiada importancia pero mejor que salir... cuídate (frío y antiinflamatorios) y en nada estarás otra vez bien. Hace algo más de un año estaba en las mismas y me recuperé totalmente en un mes (y hubiera tardado menos si no hubiera salido una vez a la semana).

Muchas gracias por tus ánimos. La verdad que estoy muy preocupado, porque son 15 días parado y no ver mejoría. Parece que no tengo nada, salgo a correr, y al día siguiente estoy como 10 días atrás... Encima Es que he leido por internet que hay gente que ha tenido que dejar de correr porque no curaba nunca; otros que estuvieron 8 o 10 meses...

Yo hace un par de años también estuve en el dique seco por culpa de la maldita cintilla. Me lesioné a finales de octubre y estuve unos 3-4 meses parado, salía a correr de vez en cuando pero no aguantaba más de 20 minutos (paraba a la mínima molestia). Ya antes del verano parece que recuperé y corría con normalidad, pero en el invierno siguiente volví a recaer; la recaída no me hizo parar, pero estuve unos meses sin poder correr más de 30 minutos porque siempre acababa apareciendo el dolor. Después cambié de zapatillas y desde aquella no volví a saber nada de mi cintilla, y eso que en los últimos meses le estoy dando bastante caña. Eso sí, antes de correr ahora siempre estiro la zona, por si las moscas.

Así que ánimo, a reposar y cuando te des cuenta ya estarás por ahí corriendo.

DIARIO DE UN CORREDOR LESIONADO:
Llevo 4 semanas lesionado y aunque pude correr en la cinta un poco,sigo lesionado. Decidi parar unos dias por completo,sin hacer nada de nada y ya llevo 4 dias sin correr,sin eliptica,sin gimnasio,sin pesas,sin bicicleta. Nada de nada.
Como echo de menos esos dias en los que salia a correr y porque lloviese o hiciese mucho calor me aborrecia salir a sudar como un perro o a mojarme mas que en la ducha.Que tonteria. Ahora daria lo que fuese por sentir la lluvia en la cara,sudar la gota gorda o quejarme de lo duro que fue correr contra el viento.
Es increible lo masoquista que llega a ser un corredor con ganas de superarse cuando esta bien y lo mal que se pasa cuando estas en el dique seco.
Hoy he vuelto a fumar,estoy irascible y salto por pequeñas pijadas.Me miro al espejo y veo esos 2 kilos de mas que he vuelto a recuperar. Leo ansioso las cronicas de la gente,sus entrenamientos,las carreras,los avanzes de cada uno, y me muero de envidia por no poder estar ahi.
Como chocolate y devoro todo lo dulce que se pasa por delante de mi nariz,pensando que ya lo quemare cuando empieze a correr,pero la verdad es que no hago mas que acumular grasita en mi lorcita.
Voy al trabajo y pienso:"Joder,si puedo trabajar,¿porque no puedo correr?".
Cuando estube con el tratamiento de la hepatitis c, estube un año y unos meses sin correr, pero era diferente,pues sabia que tenia que hacerlo y estaba preparado para ello. Llevaba bien lo de no correr. Me dedicaba a mi hijo,a pasearlo,a cuidarlo y sobre todo a cuidarme lo mas posible para curarme. Tenia que hacerlo y mi mente se preparo para ello un año antes,desde que me dijeron lo que tenia hasta que empeze el tratamiento.
Pero esto es diferente. Las lesiones vienen cuando menos te lo esperas,sin avisar, y siempre cuando estas en tu mejor momento. Te bloquean y te dejan sin opciones. Te hacen perder tu momento de forma,tu ilusion por una meta y te lleva esa ilusion a un tiempo futuro.
Es igual que te empeñes en seguir.La lesion te persigue y te dice "¿A DONDE VAS CHAVALOTE?. AJO Y AGUA Y A PARAR.
He pasado por varios estados. Primero me deprimi,gracias a dios me duro poco. Segundo me ilusione porque parecia que podria correr enseguida. Tercero me decepcione al ver que nada de nada. Cuarto euforia al pensar que podia hacer otras cosas y no perder la forma. Y quinto y ultimo, algo de lucidez al ver que lo mas sensato era parar totalmente toda actividad fisica y dedicarme a contar nubes.
Despues de 4 dias parado estoy que trino. Me subo por las paredes.Mis pensamientos estan en algo referido al correr,sea lo que sea. y si no pasa rapido esto me va a dar un patatus.
Con todo esto lo que he descubierto de mi es QUE SOY UN PUTO FANATICO DEL CORRER Y ESTOY MAS ENGANCHADO QUE UN DROGADICTO A LA COCAINA.

Valentín, no sé lo que tienes pero deseo de corazón que te recuperes pronto.

Al leer tus palabras, y a pesar de lo triste que se te nota, he tenido que esbozar una sonrisa...¡¡porque yo me sentí como tú!!. Llevo años entrenando para unas oposiciones que me dan más quebraderos de cabeza que alegrías (ya es cabezonería, jiji), corría por obligación, sufría lo indecible, juraba y volvía a jurar que nunca más correría ni para coger el autobús...y este año, de repente, me dicen que me tengo que operar (nada que ver con el deporte). Entre una cosa y otra he estado casi 3 meses sin hacer nada...¡¡y pensando en ir a correr!! ¡¡deseando que me dijesen que ya podía!! ¿soy estúpida?, pero...¡¡si no me gusta!!.....o ¡¡eso creía yo!!.
Empecé a correr la semana pasada y ha sido horrible ver que donde yo corría 10 kilómetros....¡¡ahora cada 5 minutos tengo que parar a caminar!!, hace dos días logré correr 20 minutos del tirón con las tripas fuera y a velocidad absurda y, a pesar de lo lejos que estoy de lo que fui, ¡¡estoy muy contenta!!. Yo misma me sorprendo porque nunca antes había hecho deporte, lo hacía por obligación, deseando el finde para no tener que entrenar...y ahora que no tengo necesidad..¿quiero correr? ¿qué me pasa?. Debo admitirlo, creo que yo también me enganché...¡¡y no lo sabía!!.

Sólo quería que supieras que muchos hemos sentido lo que tú sientes ahora y comprendemos lo que te pasa. No te agobies, no pasa nada por perder la forma o las marcas porque lo recuperarás, luego sentirás una alegría enorme cuando veas que te vas acercando a lo que hacías.
Mucho ánimo

Yo soy un autentico especialista en lesiones, de todo tipo, hasta mentales y entiendo perfectamente lo que dices, bueno seguro que tod@s te entendemos perfectamente, pero cuanto mas te tortures mas duro se te va a hacer la cosa, tampoc ayuda mucho seguro a tu recuperación que cuando te pruebas a ver que tal vas hagas 1 km a 4'00 estas cosas las sabes tu mejor que yo, con esto lo que te quiero decir es que cuando vuelvas no hagas este tipo de locuras, empiezas poco a poco, pero poco a poco no quiere dcecir que a la semana de estar trotando de nuevo y sin tener molestias estes ya haciendo 20 kms y haciendo kms a 4'00 ni cosas de esas.
Yo cuando estoy en la enfermeria mi mujer es la que se merece el merito, mi caracter se vuelve insoportable, me pasa como ati por cualquier pijada salto como un resorte, esto tambien nos pasa a tod@s.
Me supongo que Diego, que por lo que te leo es quien te trata la lesión, te habra puesto al dia de como es la evolución de las tendinitis y de como dan mucha mucha lata para recuperarlas, la trauma que me trata a mi, me dice que las molestias de una tendinitis se pueden alargan en el tiempo, incluso años e incluso muchos casos las molestias quedan de por vida, por lo cual es importantisimo la recuperación, que sea optima, nada de andar haciendo pijadas con las tendinitis, llevan su tiempo, yo sabes que estoy convaleciente de una, tambien me jodio sevilla, pero no habia aun empezado a prepararla, estuve dos meses parado totalmente, osea 0 deporte, y a partir de esos dos meses me meti en el gimnasio donde estuve otro mes entero antes de empezar a trotar, osea tres meses, ese mes de gimnasio fortalecia el cuadriceps basicamente, a partir de esto comence a trotar el pimere dia 5' y solo solo solo incrementaba minutos cuando no tenia molestias de ningun tipo, asi poco a poco hasta el día de hoy que sigo de recuperación, no paso de uno hora y aun ni me planteo correr una media, llanera la doy por perdida y ya veremos.
Sigo teniendo molestias, todos los dias, cuando hace sol y calorcito y no tenemos tanta humedad no me molesta casi nada pero los dias de lluvia, humedos me molesta mas, cuando me paso corriendo y no calente bien la rodilla tambien tengo mas molestias, sigo piniendo hielo cuatro veces al dia acompañado de biofreeze y tengo asumido que las molestias me acompañaran mucho tiempo, todos los que conozco que han pasado por una tendinitis rotuliana como la mia coinciden en decirme que les han durado años las molestias, incluso Platas el de mi club que tu seguro lo conocez tuvo en ambas rodillas y me dice que 10 años despues le siguen dando guerra, unas veces mas y otras menos, con todo esto lo que te quiero decir valentin es que te tomes las cosas con calma, no tengas prisa por volver a los entrenos que sio vuelves muy pronto lo mismo lo jodes mas, yo se que es duro, muy duro y mas para ti que lo vives como ningun componente de este foro, pero estate tranquilo y recuperate bien, que luego es peor.
Soy como tu, un yonki del deporte y no entiendo mi vida sin salir a correr, los dias de lluvia son mis preveridos, me encanta cuando llueve y hace aire y fri o salir a correr, cuando todo el mundo se protege de la lluvia y tu vas pisando charcos calado hasta el tuetano y como dice helsinki, mirate la xente pensando esti ye subnormal, pero no lo entienden ni lo entenderan, solo lo sabemos los que nos dedicamos a esto.
Te deseo que te recuperes pronto y bien y espero verte con esa sonrisa y disfrutando en las carreras, ya veras el día que vuelvas te vamos a volver tod@s locos queriendo hacercarnos a ti para felicitarte, pero te lo repito, no tengas prisa.
A mi me ayudaba mucho a pasar el mono ir a las carreras a sacar fotos y tener contacto con los corredores, otra cosa que me ayudo mucho con los kilos de mas que se pillan durante las lesiones es la sopa de apio jajajajajajajajajajajajaj esta buenisima y nada mas lejos de coger kilos los pierdes a cada cucharada que te tomas jajajajajaja.

Lo dicho amigo mio recuperate bien y no hagas locuras que luego las pagaras.
Saludos correnderos

Que razón teneis con los comentarios. Recordar que no hay mal que 100 años dure o que despues de la tempestad siempre llega la calma. Mucho animo a todos .

Tómalo con calma Valentín y sobre todo no se te ocurra volver a fumar. Tienes muchas balas que gastar todavía jejeje!
Un abrazo

Hoy visita al fisio. Ya esta muy bien y ha desaparecido la crepitacion y el hinchazon.Me dio caña en el tendon para quitar la dureza que tengo con un masaje bastante doloroso,pero efectivo. El jueves posible ultima sesion y a la espera de lo que me diga. Seguimos sin correr y fumando y comiendo como un cerdito,je,je. A disfrutar que son 2 dias.

valentin escribió:Hoy visita al fisio. Ya esta muy bien y ha desaparecido la crepitacion y el hinchazon.Me dio caña en el tendon para quitar la dureza que tengo con un masaje bastante doloroso,pero efectivo. El jueves posible ultima sesion y a la espera de lo que me diga. Seguimos sin correr y fumando y comiendo como un cerdito,je,je. A disfrutar que son 2 dias.

No, no, no Valentín... contente. Haz encaje de bolillos, crucigramas, construye un barco,... que ya queda menos ;-)

Entro por primera vez en esta enfermería virtual por sobrecarga muscular en el isquiotibial derecho que agravé yo mismo por ser un burro y correr un día ya con dolores, (encima haciendo series). Llevo ya una semana sin correr y el lunes próxima cita con el fisio a ver si me da una alegría. Muchas dudas para Llanera.

Cimarrón escribió:Entro por primera vez en esta enfermería virtual por sobrecarga muscular en el isquiotibial derecho que agravé yo mismo por ser un burro y correr un día ya con dolores, (encima haciendo series). Llevo ya una semana sin correr y el lunes próxima cita con el fisio a ver si me da una alegría. Muchas dudas para Llanera.

Ups, vaya... venga Cima a cuidarse y recuperarse.

Otro que se une a la enfermería. Según el fisio "codromalacia rotuliana".
Llevo un tiempo con un dolor en la rodilla izquierda al terminar de correr y al día siguiente, siempre en frío. Yo le ponía hielo al terminar de correr y listo, hasta este martes en que mi rodilla dijo basta y me tuve que volver cojeando a casa después de unas series de 600mt.
Reposo, hielo y una más que probable visita al podólogo porque el fisio cree que puede venir de una mala alineación.
Al banquillo justo ahora!!!! con la gana que tenía de debutar en la media de LLanera.

Ánimo Cima y Crooner,

Cima espero que sea sólo una sobrecarga y estés en unos días dando guerra.

Crooner, si no te lo han dicho fortalecer el cuadriceps siempre es bueno para prevenir lesiones de rodilla.

Cima mucho animo,a reposar,y a volver igual de fuerte campeon

Gracias Marcos. La verdad es que tengo bastante cuadriceps de jugar al fútbol muchos años, pero nunca está demás fortalecerlos. Me temo que supino en exceso en mi pie izquierdo y el problema viene de ahí.

Menuda lastima Cimarrón y Crooner. Que la espera sea leve y sobre todo que empeceis cuando ya esteis totalmente recuperados para no tener recaidas.

Hoy vuelta al fisio y me a aplicado una nueva tecnica llamada EPI. Consiste en pincharte con una ahuja en el tendon,en el punto de la lesion y aplicar una corriente electrica.Es doloroso pero no dura mucho tiempo. Es superefectivo y la recuperacion de las tendinopatias(creo que se dice asi) se acelera muchisimo. En ciertos tendones es muy doloroso,pero super eficaz.
De momento seguimos sin correr y la semana que viene ya podre hacerlo despues de visitar al fisio.
Os dejo dos enlazes de esta nueva tecnica inventada por un catalan.
http://​www.fisioterapia-arguelles.es/​2010/02/16/​epi-el-nuevo-tratamiento-para-t​endinopatias-cronicas.html
http://www.fisiobahia.es/​noticias_detalle.php?id_noticia​=17

Por mi parte, mi síndrome de la cintilla se debía a un exceso de pronación y desgaste de las zapas. Reposo, hielo y más reposo. Salí solo un día a probar, siempre por zonas blandas y sin peralte. A la hora de sentarme siempre evitando la postura de pierna cruzada que es lo peor. Estirar mucho. Y por último ayer me han dado mis próximas mejores amigas: las plantillas... Mañana probaré con ellas a quitar el óxido, y a ver si todo ha quedado en una anécdota.

Gracias a mi compañera de fatigas, y compañera de todo lo demás, usease la parienta, que ha estadl conmigo sufriendo este mes, y encima parada sin podee corree porque le faltaba el pesao que tira de ella, jejeje.

Y a todos los demás, Valentín, Cimarrón y Crooner, mucho ánimo, estos obstaculos hay que pasarlos, así que mejor llevarlo con optimismo y buen humor.

Venga chicos... mucho animo y a cuidarse siempre en buenas manos y no improvisando por lo que dice internet o un amigo .... siempre que se tenga un dolor al medico o al fisio...

Gracias a todos por los ánimos, de verdad que se agradece mucho. Mucho ánimo Crooner, si no es en Llanera en marzo hay un montón de medias para elegir. Nef y Valentín, veo que ya empezais a ver la luz al final del túnel, suerte.
Espero veros a todos muy pronto compartiendo asfalto.