Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

Bueno,me uno a este grupo de valientes porque ya llevo una semana con lesion y va pa rato,asi que me quedo con vosotros un tiempin.
Tengo tendinitis del tendon de aquiles en la pierna derecha y aunque llevo una semana parado e intentando solucionarlo,no hay manera de correr.
Para mi se acabo el maraton de Sevilla. Iremos de turismo y a recoger la bolsa del corredor.

Paciencia Valentin que se de buena tinta que el tema del tendon de aquiles necesita parada total y tiempo. A nadar toca pa no perder fondo.

Nadar y eliptica es lo que me toca,ya que la eliptica no me molesta de momento. Y echar hielo a paletadas,je,je. Gracias fiera.

Ánimo Valen, que se solucione pronto la tendinitis.

Mucho ánimo Valentín. A disfrutar Sevilla de otra forma y a hacer hambre para el próximo Maratón, que llegará más pronto que tarde.

valentin escribió:Bueno,me uno a este grupo de valientes porque ya llevo una semana con lesion y va pa rato,asi que me quedo con vosotros un tiempin.
Tengo tendinitis del tendon de aquiles en la pierna derecha y aunque llevo una semana parado e intentando solucionarlo,no hay manera de correr.
Para mi se acabo el maraton de Sevilla. Iremos de turismo y a recoger la bolsa del corredor.

Que pena Valentin,con lo bien que lo llevabas preparando.Nada a reposar y volveras como un cañon seguro.Un abrazo campeon.

Mucho animo Valentin. Yo estuve unas dos semanas con problemas en el tendon de aquiles (tambien de la pierna derecha) y cuando pensabá que ni siquiera podia correr la San Silvestre me desaparecio completamente a base de hielo y antiinflamatorio pero estoy ojo avizor .

Bueno,hoy fui al fisio y me dijo lo siguiente.

TENGO HINCHADA LA ZONA DEL TENDON DE AQUILES CON CREPITACION,LO QUE SIGNIFICA QUE PUEDE HABER ALGUNA FIBRILLA ROTA Y SE ME HA LLENADO DE LIQUIDO LA ZONA. APESAR DEL HIELO QUE LE ECHE ESTOS DIAS.

Bueno esto se traduce en 2 semanas minimo de parada casi total,puedo hacer natacion o bicicleta estatica,pero la eliptica ni tocarla. No me deja ni estirar la zona de momento.
Asi que estare por aqui un tiempo. Gracias por los animo chicos.

Paciencia Valentín... paciencia. Y en breve estarás otra vez rodando. Para Sevilla todavía queda tiempo así que nunca se sabe.

Suerte con la recuperación

valentin escribió:
Bueno,hoy fui al fisio y me dijo lo siguiente.

TENGO HINCHADA LA ZONA DEL TENDON DE AQUILES CON CREPITACION,LO QUE SIGNIFICA QUE PUEDE HABER ALGUNA FIBRILLA ROTA Y SE ME HA LLENADO DE LIQUIDO LA ZONA. APESAR DEL HIELO QUE LE ECHE ESTOS DIAS.

Bueno esto se traduce en 2 semanas minimo de parada casi total,puedo hacer natacion o bicicleta estatica,pero la eliptica ni tocarla. No me deja ni estirar la zona de momento.
Asi que estare por aqui un tiempo. Gracias por los animo chicos.

Animo Valentin. Seguro que llegas a partirla a Sevilla. Un abrazo!

Otro mas que se une al grupo de lesionados. Despues de correr la san silvestre de gijon, note qué algo no iba bien en mí rodilla derecha, por lo que fui a ver al traumatologo. Después de hacer resonancia está semana, me dicen que tengo una tendinitis y condromalcia rotuliana en grado uno . Así que me han prescrito quince sesiones de fisioterapia que empezaré a partir de este lunes con un tratamiento de ultrasonidos y algo mas Supongo que mas de un forero ha tenido esta lesión pero ya me veo un mes parado. Alguien que haya tenido esta lesion puede darme algún consejo?
Muchas gracias a todos. :?

Pues vaya faena, Jose. Animo y a recuperarse bien, un mes pasa pronto, lo importante es dejarse en buenas manos.

Bueno,la cosa va bien y ya desaparecio el hinchazon y el huevo.Me dijo el fisio hoy que ya puedo empezar a hacer bicicleta estatica y eliptica para ir probando y el jueves si esta bien podre empezar a correr. Hay esperanza de salir pronto de aqui. Gracias a todos por los animos.

patalarga escribió:Otro mas que se une al grupo de lesionados. Despues de correr la san silvestre de gijon, note qué algo no iba bien en mí rodilla derecha, por lo que fui a ver al traumatologo. Después de hacer resonancia está semana, me dicen que tengo una tendinitis y condromalcia rotuliana en grado uno . Así que me han prescrito quince sesiones de fisioterapia que empezaré a partir de este lunes con un tratamiento de ultrasonidos y algo mas Supongo que mas de un forero ha tenido esta lesión pero ya me veo un mes parado. Alguien que haya tenido esta lesion puede darme algún consejo?
Muchas gracias a todos. :?

Por lo que respecta a la condromalacia de rótula, yo la padecí hace ya unos 17 ó 18 años. Es un poco pesado de curar, así que ten paciencia, y sobre todo espera a tenerla completamente curada para volver a ponerte a correr, no andes haciendo pruebas de "a ver si ya está bien" como hacemos todos. Yo lo hice en su momento, y por la tontería se me alargó el tema bastante.

Así que paciencia, hacer caso al fisio y mucho ánimo, que de todo se sale.

Suscribo lo que dice Michi, yo también la tuve en 2009 y también se me alargó por andar probando.

Es bueno fortalecer el cuadriceps, para que la rodilla este más protegida, pero supongo que primero tendrá que desaparecer la tendinitis que yo no tuve, no lo se seguros.

Hola, como bien dicen Marcos y Michi, es una lesión bastante pesada de curar. Yo la tuve después de correr la última media de Llanera y estuve bastante tiempo sin correr. Sin duda,para no parar del todo, mi gran aliada fue la bicicleta de montaña. Pero ojo, elevando un poco más el sillín para evitar una flexión excesiva de la rodilla y con desarrollos suaves. Evita posiciones comprometidas como cuclillas, de rodillas en el suelo y sobreesfuerzos en extensión de rodillas. Poco más te puedo decir. Mucha paciencia y con las sesiones de fisio seguro que dentro de poco estarás corriendo.

Mucho ánimo para tí y también para Valentín. Saludos.

Bueno,pues hoy fui al gimnasio y el resultado es de lo mejorcito. 15 minutos de calentamiento en la bicicleta estatica. Luego 17 minutos en la cinta de correr corriendo 2.5 km a 6 minutos km.Empezando andando de menos a mas. Lo dejo porque no estaba previsto hacer esto y no queria forzar la zona. Luego 25 minutos de eliptica a buen ritmo y para acabar sesion de pesas y estiramiento.Muy contento y sin problemas en la zona del tendon. Y ahora poner hielo como me dijo el fisio, despues del ejercicio. La cosa pinta bien. A ver mañana.

Hola a todos.
Ayer ya empecé a hacer mis sesiones de fisioterapia con lo que parece qué en tres semanas acabo. Luego a ver que tal ha sido la recuperación y el descanso . Así que ya os contaré a todos. Muchas gracias porv vuestro animo y vuestros consejos.
saludos a todos y espero el mes que viene empezar a entrenar.

Hoy visita al fisio y ya me da permiso para probarme a correr,pero de momento que pruebe en cinta,calentando bien y trotando suave un ratin.Parando y volviendo a trotar. De momento se trata de probar y a la minima molestia,fuera. Mas vale prevenir.Y luego poco a poco seguir incrementando volumen y seguir con las rutina de eliptica,estatica y gimnasio. Muy contento,pero muy prudente. No quiero cagarla ahora. Seguir con las rutinas y cuidados como hasta ahora y el martes volvemos a ver si nos da el alta.

Que bien ver que vas mejorando, en nada otra vez a tope, y a por Sevilla

Hoy,despues de probarme,seguimos jodidos.Asi que seguiremos por aqui una buena temporada.

Valentin, las recaidas son lo peor que hay para un corredor asi que tendrás que ir planteandote tomar con más calma tu lesión y no como si fuese un spring a ver si llegas a Sevilla. Mucha suerte CAMPEON.

Na lLazaro.Sevilla ya esta olvidado.Ahora lo importante es recuperarse bien y pensar solo en curarse.Correr no es mi prioridad. Gracias por los animos.

Ánimo Valentín, si falla Sevilla siempre nos quedará A Coruña!

claro que si valentin carreres tenemos por doquier asi que en otra ocasion s era, el año que viene sevilla seguira estando ahi asi que lo mismo nos vemos alli los dos que a mi tambien se me jodido sevilla y seguramente el año proximo la prepare, de momento a curarse bien del todo, las tendinitis dan mucha lata para curarse, yo aun tengo molestias, segun la trauma son molestias tipicas de una tendinitis rotuliana y que tengo que aprender a diferenciar las molestias del dolor, asi que animo y a recuperarse bien, qu enseguida taras bueno y corriendo.
Mucho animo tio
Saludos correnderos