Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

siento pasar por aqui con un problema de abductor,estoy seguro que no ye nada pero cuando el cuerpo llama hay que cojer el telefono,llevo unos dias de descanso y el dolor ya casi remitio asi que dentro de poco estare a tono aunque no creo que pal villa.chao!!!

Muy sabia decisión coger el teléfono cuando suena, yo deje que sonara demasiado sin contestar y al final me salto el contestador automático y llevo desde el 20 de agosto tocado, parece que salgo poco a poco del pozo, mañana tengo un entreno de 30 minutines de trote suave que le tengo unas ganas terribles, desde luego para el villa no estoy pero quizás puedo estar para castrillón, ya veremos.
Saludos correnderos

Buenas por decir algo despues de lo vivido en aviles creo q me sumo a este post ya somos dos de zb laviana en este post. Casualidad de la vida tengo lo mismo que samu. Tamos de yogurt por aqui por la cuenca. En principio me tomare reposo asta el miercoles q me ire al fisio y despues a ver q me dice. Pensaba hacer algo de bici en el gym pero leyendo vuestras contestaciones me quedare sin hacer nada ya q con el trabajo de reposo poco la verdad un saludo.

gabibobes escribió: Buenas por decir algo despues de lo vivido en aviles creo q me sumo a este post ya somos dos de zb laviana en este post. Casualidad de la vida tengo lo mismo que samu. Tamos de yogurt por aqui por la cuenca. En principio me tomare reposo asta el miercoles q me ire al fisio y despues a ver q me dice. Pensaba hacer algo de bici en el gym pero leyendo vuestras contestaciones me quedare sin hacer nada ya q con el trabajo de reposo poco la verdad un saludo.

yo ya sali del post, toy entrenando ya. Por cierto vete al fisio de Hector. Esta en la Felguera se llama tb Hector y a mi me sirvio. Si kierees hacer bici hazla, pero estatica eh? y pisa con la planta del pie y no con la puntera, no metas fuerza solo rodillo.
Un saludo y descansa unos dias, sesion de fisio y en 5 dias a correr!!!

Desde este momento abandono de forma "oficial" este post maldito, esperando tardar muchisimo tiempo en volver a el (que volveré antes o después, no me llaman el pupas por nada ) espero que los que estan instalados en el os recupereis pronto, yo llevo varios meses en el y es cierto que uno aqui se desespera cuando ves que pasan los días y las semanas y lejos de mejorar empeoras, pero al final de todo se sale solo es cuestión de tiempo y sobre todo de buscar el asesoramiento adecuado, esto es muy importante, saber donde acudir a por buenos consejos y un tratamiento adecuado, que si no se da el tratamiento adecuado la cosa puede ir mucho mucho a peor.
Saludos correnderos y os deseo a tod@s una pronta recuperación.

Enhorabuena a los "premiados". Ahora a ir con cuidadito, a respetar y adoptar todas esas medidas que sabemos que hay que cumplir a rajatabla si queremos evitar las lesiones todo lo que podamos, esas cosas que son de perogruyo pero que a veces nos les prestamos la atención que se merecen, me refiero a los estiramientos metódicos, calentar bien, respetar los días descanso. Además, y aunque sea otra perogrullada, muchos de nosotros ya no somos guajes, dejamos de ser de "goma" hace muchos años y cualquier paso mal dado o hábito incorrecto puede dejarnos en el dique seco durante tiempo.

Yo he vuelto a la carga después de 3 semanas parado por una distensión en el gemelo. He comprobado que bastan 3 semanas para perder gran parte de la forma que tenías. Después de hacer 41' en los 10 de Ribadesella, hoy me costaba mantener los 4 min/km. en intervalos de 500m. En fin, será esto así.. a tomárselo con calma !!

Bueno pues ayer me fui al fisio y me dio la noticia q no me esperaba. Tengo rotura de fibras en el soleo . Segun la fisio tengo para 4 semanas ya q no puedo reposar en condiciones debido a mi trabajo. Se trunca la carrera de Bilbo. Pero lo primero es lo primero recuperarse bien.
Gracias por la informacion samu-metrix tengo la suerte de que en la clinica q trabaja mi mujer ahy una fisio que a mi me va bastante bien. Por cierto parece q tengo bastantes molestias en esa zona alguien sabria decirme si unas plantillas me daran resultado para no tener mas posibles lesiones. un saludo

gabibobes escribió: Bueno pues ayer me fui al fisio y me dio la noticia q no me esperaba. Tengo rotura de fibras en el soleo . Segun la fisio tengo para 4 semanas ya q no puedo reposar en condiciones debido a mi trabajo. Se trunca la carrera de Bilbo. Pero lo primero es lo primero recuperarse bien.
Gracias por la informacion samu-metrix tengo la suerte de que en la clinica q trabaja mi mujer ahy una fisio que a mi me va bastante bien. Por cierto parece q tengo bastantes molestias en esa zona alguien sabria decirme si unas plantillas me daran resultado para no tener mas posibles lesiones. un saludo

yo las uso y me lesione con ellas y sin ellas... en teoria ayudan, pero todo esto no es la panacea. yo uso de todo, pero es qeu correr gasta el cuerpo eso esta claro. Y si vas rapido mas tovia. Es muy complicado... Suerte con tu recuparacion tio, mucho animo!!!

Tiene razón Samu, las plantillas ayudan y son muy convenientes, sobre todo cuánto menos neutra sea tu pisada, pero no te garantizan la ausencia de lesiones. Una cosa que ayuda mucho a evitarlas y que pocos lo hacemos es ir regularmente al gimnasio, yo lo hacía 1 o 2 veces por semana el año pasado y me fue bastante bien, además de ganar bastante fuerza. Este año tengo muy poco tiempo y lo noto en todos los sentidos.

jredondo escribió:Tiene razón Samu, las plantillas ayudan y son muy convenientes, sobre todo cuánto menos neutra sea tu pisada, pero no te garantizan la ausencia de lesiones. Una cosa que ayuda mucho a evitarlas y que pocos lo hacemos es ir regularmente al gimnasio, yo lo hacía 1 o 2 veces por semana el año pasado y me fue bastante bien, además de ganar bastante fuerza. Este año tengo muy poco tiempo y lo noto en todos los sentidos.

cierto, yo tb estoy empezando ameter mas gimnasio, pro lo menos una vez por semana me dedico solo ha facer abdominales, pierna y brazos. Y sobre todo cuidar mi pubis. Esta semana hare 2 sesiones.

Este sábado jugando al fútbol me llevé un golpe fuerte en el gemelo derecho. Se me ha inchado y me duele al caminar, temo que sea una rotura fibrilar... ¿algún consejo de alguien que la haya pasado o conozca del tema? De momento le estoy poniendo hielo y anti inflamatorios, pero no he mejorado mucho desde el sábado, aunque me ha bajado un poco la hinchazón.

Reposo o también debería ir a un fisio, ¿alguna recomendación?

Muchas gracias!!

cesares escribió:Este sábado jugando al fútbol me llevé un golpe fuerte en el gemelo derecho. Se me ha inchado y me duele al caminar, temo que sea una rotura fibrilar... ¿algún consejo de alguien que la haya pasado o conozca del tema? De momento le estoy poniendo hielo y anti inflamatorios, pero no he mejorado mucho desde el sábado, aunque me ha bajado un poco la hinchazón.

Reposo o también debería ir a un fisio, ¿alguna recomendación?

Muchas gracias!!

home ye jodio, deberies ir al fisio, porque un golpe, trankilamente puede ser solo "el golpe" y nada mas... pero bueno... vale mas prevenir que lamentar...

Samu_metrix escribió:

home ye jodio, deberies ir al fisio, porque un golpe, trankilamente puede ser solo "el golpe" y nada mas... pero bueno... vale mas prevenir que lamentar...

Gracias Samu, al final me acerqué al medico de empresa y me ha dicho que no parece haber rotura, pero tengo un derrame interno que hay que ver como va drenando, de momento antiinflamatorios, calor y una pomada tipo voltaren... la verdad que tras la primera sesión de calor que me dieron ya noto que cojeo menos... a ver si hay forma de llegar al Villa de Gijón aunque sea para trotarlo que ya me inscribi...

Hola máquinas, soy nuevo en el foro, este es mi segundo post despues de la presentación.
Hoy pasé por el médico del CAU (Miguel), y me diagnostica tendinitis de aquiles bilateral, me recomienda parar (ya paré cuando lo noté),y seis sesiones de fisio (me los dan el el CAU), me comenta que tendré que poner taloneras cuando vuelva a arrancar, pero que hasta que no termine las seis sesiones nada de nada, así que ya véis que estreno el mio, hace año y medio tendinitis rotuliana, y ahora esta, por cierto llevo plantillas y me dice que las quite cuando empieze por las taloneras.
Un saludo a todos y mucha suerte en vuestra recuperación

Ánimo y suerte con la recuperación y que con esas sesiones y las taloneras te recuperes bien.

Animo a todos con las jodidas lesiones, poco a poco nos tocan a todos, bueno los tenemos en esta casa que parecen superhombre/mujeres que nunca se lesionan o si se lesionan las ignoran pero el caso es que nunca paran,lo dicho animo a tod@s y saber que de todo se sale, menos del nicho
Saludos correnderos

marcho pal fisio haber q me cuenta hoy

Ya nos contarás Obi que por lo que me dijiste el otro dia tienes para una temporadina si es desgarro muscular. Suerte y paciencia.

Animo campeon....

animo obi,a ver que no sea nada.

Suerte con ello Obi.

ehhhhh... que vaya todo bien... podremos vivir con un fotógrafo menos

Bueno, despues de 10 sesiones de fisio el médico me da el alta de mi tendinitis de aquiles bilateral, dice que empiece muy despacio y por terreno blando, así que mañana mismo de paso por el CAU a correr por la pista blandita, espero poder volver en la carrera de Trevías y poder conocer a los foreros.
Saludos y espero no volver en mucho tiempo por esta sección

santi escribió:Bueno, despues de 10 sesiones de fisio el médico me da el alta de mi tendinitis de aquiles bilateral, dice que empiece muy despacio y por terreno blando, así que mañana mismo de paso por el CAU a correr por la pista blandita, espero poder volver en la carrera de Trevías y poder conocer a los foreros.
Saludos y espero no volver en mucho tiempo por esta sección

Cuidadin cuidadin con la tendinitis que son jodidas de curar, yo estoy aun convaleciente de una rotuliana y por todo me resiento, si corro muy rapido, si corro mucha distancia, si hace frio vamos por todo asi que cuidadin
Saludos correnderos

Gracias Palanquinos, eso haré, me comentó el médico que el primer día como si fuese un calentamiento, y progresivamente en aproximadamente un mes que probara a volver a la carga de trabajo previa a la lesión.
La verdad es que estoy muy acojonado, no quiero volver a recaer por nada del mundo