Hoy sali a entrenar

Yo después de mi mala bajada de escaleras en diciembre, mis trotecitos de 20 minutos llegando por fin a los 40 sin ahogarme y mis 10 días de parón por vacaciones, esta semana de nuevo a correr siguiendo las pautas que me marcan a ver si acabo de arrancar otra vez. Serán cuatro días a la semana y ya hice la primera, costándome, no voy a negarlo.
Esta semana hice:

45' cómoda más 1'progre.
25' cómoda más 6 cuestas de 30seg recuperando 1'45''
45' cómoda más 1' progre.
1 hora muy cómoda.

Y la que entra me cambia el tercer día que tengo que hacer:
35' cómoda más 10x100pro.Recu. 100 suave.

como podeis ver de momento no entreno por pulsaciones.

La Tortuga escribió:Yo después de mi mala bajada de escaleras en diciembre, mis trotecitos de 20 minutos llegando por fin a los 40 sin ahogarme y mis 10 días de parón por vacaciones, esta semana de nuevo a correr siguiendo las pautas que me marcan a ver si acabo de arrancar otra vez. Serán cuatro días a la semana y ya hice la primera, costándome, no voy a negarlo.
Esta semana hice:

45' cómoda más 1'progre.
25' cómoda más 6 cuestas de 30seg recuperando 1'45''
45' cómoda más 1' progre.
1 hora muy cómoda.

Y la que entra me cambia el tercer día que tengo que hacer:
35' cómoda más 10x100pro.Recu. 100 suave.

como podeis ver de momento no entreno por pulsaciones.

Bien echo,es mejor entrenar por sensaciones que por pulsaciones,por lo menos yo siempre lo hago asi.

Gijon 22 Marzo 10h am -14ºc -Viento Este 6km/h.

Cambié el horario dominguero por obligaciones con la Sra, asi que fui al encuentro de Trancos en la ruta que tiene diseñada en su gps .En la salida no tenia mucha esperanza de encontrarlos ;por el camino encontré a varios foreros en el Kilometrin y encabece la senda pensando ya en el disfrute y la variación de entrenamiento,llevaba la radio escuchando musiquilla trotona ,cuando” Ö “sorpresa me encuentro de frente a los cuatro magnificos Trancos y su equipo Afilado,Marce,Luis.
Después los saludos en marcha correspondientes , vuelvo sobre mis pasos acompañandoles en su trazado, Trancos tira mucho y se estira la goma al final me despido de ellos en la escalera del Muro nº 2 y sigo un poco mas de mi ruta habitual dominguera total 90minutos.
Aquí va la foto completa ,debe ser que Trancos no la publico entera para que no se le vean las piernas.
A correr
Pata Liebre
Nota -la imagen no puedo ponerla ,a ver si Trankos la pone en su post bien ya se la envié

Iker, me comento Afilado que tenias ganas de venis pero no se te dio, cuando puedas animate y ya sabes uno mas para charlar y disfrutar.

Saludos[/quote]

Vaya envidia que me da leer esta crónica , Trankos .

Tal y como le comenté a Afilado contar conmigo para la próxima salida , esta vez no pudo ser pues vino a competir a Oviedo la hija de mis primos y estuve viendola . Mereció la pena también pues para ella venir ya era un premio y se marchó consiguiendo el tercer puesto en 60 metros vallas , vamos que lo que no hace el tío Iker lo harán las futuras generaciones de la familia , je , je .

Invitado quedas Iker... para asi le añadimos una cara a la foto de grupo... que la vuelvo a poner ya que teneis problemas para verla aunque yo la veo bien... la e reducido un poco para que no salga tan grandona.



Saludos

Hola.

23 de marzo, Santander, 13ºC, 20horas.

Salida a entrenar en Santander, quizá la última por un cambio de destino, después de casi una semana sin poder entrenar por mi estado griposo y febril, buen clima, 14,100km a un ritmo medio de 4:51 /Km, tiempo total 1h 08' 16'', sensaciones buenisimas, de esta en Langreo sólo me doblarán las 2 últimas vueltas, jejeje , 15' de duros estiramientos, una buena ducha y para reponer fuerzas una buena cena (rabas de calamar, pechuga de pollo a la planca, arroz con leche y café), ahora a reposar pa mañana.

PEPE_FEITO escribió:Hola.

23 de marzo, Santander, 13ºC, 20horas.

Salida a entrenar en Santander, quizá la última por un cambio de destino, después de casi una semana sin poder entrenar por mi estado griposo y febril, buen clima, 14,100km a un ritmo medio de 4:51 /Km, tiempo total 1h 08' 16'', sensaciones buenisimas, de esta en Langreo sólo me doblarán las 2 últimas vueltas, jejeje , 15' de duros estiramientos, una buena ducha y para reponer fuerzas una buena cena (rabas de calamar, pechuga de pollo a la planca, arroz con leche y café), ahora a reposar pa mañana.

Nun ta mal Pepe!A mi prestame mas oir lo del arroz con lleche que un rollu de esos de series.

PEPE_FEITO escribió:Hola.

23 de marzo, Santander, 13ºC, 20horas.

Salida a entrenar en Santander, quizá la última por un cambio de destino, después de casi una semana sin poder entrenar por mi estado griposo y febril, buen clima, 14,100km a un ritmo medio de 4:51 /Km, tiempo total 1h 08' 16'', sensaciones buenisimas, de esta en Langreo sólo me doblarán las 2 últimas vueltas, jejeje , 15' de duros estiramientos, una buena ducha y para reponer fuerzas una buena cena (rabas de calamar, pechuga de pollo a la planca, arroz con leche y café), ahora a reposar pa mañana.

¿¿Tas por Cantabria??Si te acercas por Castro avisame si quieres.

PEPE_FEITO escribió:Hola.

23 de marzo, Santander, 13ºC, 20horas.

Salida a entrenar en Santander, quizá la última por un cambio de destino, después de casi una semana sin poder entrenar por mi estado griposo y febril, buen clima, 14,100km a un ritmo medio de 4:51 /Km, tiempo total 1h 08' 16'', sensaciones buenisimas, de esta en Langreo sólo me doblarán las 2 últimas vueltas, jejeje , 15' de duros estiramientos, una buena ducha y para reponer fuerzas una buena cena (rabas de calamar, pechuga de pollo a la planca, arroz con leche y café), ahora a reposar pa mañana.

estoy con Helsinki lo del arroz con leche es lo mas mejor.

Hoy me he propuesto hacer 3 series de 4 km cada serie. La idea es realizarlas a 4,02 (la primera serie) - 3,58 (las segunda serie) y 3,53 (la tercera serie). De las 2 primeras no creo tener problemas pero necesitaré mentalizacion y mucha, mucha energia para hacer la tercera.
Por cierto, yo me quedaria con las rabas de calamar de Pepefeito (me encantan).

Hola a todo/as.yo sali a correr 1horina el domingo,40 minutinos el lunes a 160 pulsaciones q ye mas o menos como qiero ir en langreo, y hoy um poco de gimnasio pa mañana hacer una tirada de 1,20min.Me gustaria hacer como vosotros q controlais mucho a como haceis el klm pero yo por donde corro q ye la playa no tengo sitio pa tomar tiempos y si me meto en el kilometrin a dar vueltes pasolo bastante mal.Yo el arroz con leche no puedo ni provalo porq si como un poco luego nunca ye bastante,cada vez qiero mas.

lazaro escribió:Hoy me he propuesto hacer 3 series de 4 km cada serie. La idea es realizarlas a 4,02 (la primera serie) - 3,58 (las segunda serie) y 3,53 (la tercera serie). De las 2 primeras no creo tener problemas pero necesitaré mentalizacion y mucha, mucha energia para hacer la tercera.
Por cierto, yo me quedaria con las rabas de calamar de Pepefeito (me encantan).

Venga que tu puedes con esas series,solo es cerrar los ojos y palante.

ESo si cuando corras lleva los ojos abiertos no vallas a tropezar.

Lo consegui Manu, las 2 primeras series con relativa fluidez pero la tercera me costo horrores, en el kilometro 2 llevava un desfase de 2 segundos y lo veia muy complicado pero se me pego un chico que me sacaba la cabeza y salio mi vena competitiva asi que saque fuerzas no se de donde para finalizar con el tiempo estipulado.
Conoci a Javiyyo que estaba con su compañero de fatigas realizando series. Ya me quedan menos foreros por conocer.

lazaro escribió:Lo consegui Manu, las 2 primeras series con relativa fluidez pero la tercera me costo horrores, en el kilometro 2 llevava un desfase de 2 segundos y lo veia muy complicado pero se me pego un chico que me sacaba la cabeza y salio mi vena competitiva asi que saque fuerzas no se de donde para finalizar con el tiempo estipulado.
Conoci a Javiyyo que estaba con su compañero de fatigas realizando series. Ya me quedan menos foreros por conocer.

Ehhhh.... q conste q yo o era l q le sacaba la cabeza. JEjejejje.
Yo como mucho se la sacaría en tamaño .... la altura no es mi fuerte.
Y no le hagais caso;... corría como si llegara tarde a algún lado.... Jesús Jesús.... q manera de correr.
Un placer Lázaro (hablo tb... en nombre de mi "compañero de fatigas " Meana).

Por cieto... hoy entrenando pa variar me rocé los muslacos de estas "patas de campu embarrao" q tengo.
No hay manera de correr sin llevar algún calentador debajo...
Ya he probado la baselina (pero n carreras largas se "desgasta").
He probado unas tiritas grandes... pero peor q la baselina.
Alguien me sugiere algo q no sean los calentadores???... es q no voy muy cómo con ellos.

Graciass

Hoy 3 km y a caminar. Sigo jodido

MiGuEl escribió:Hoy 3 km y a caminar. Sigo jodido

MUCHO ANIMO Miguel te entiendo perfectamente pero todo pasa,ten paciencia,es el mejor consejo que te puedo dar.

Venga Miguel que enseguida estas rodando por esos caminos.

lazaro escribió:Hoy me he propuesto hacer 3 series de 4 km cada serie. La idea es realizarlas a 4,02 (la primera serie) - 3,58 (las segunda serie) y 3,53 (la tercera serie). De las 2 primeras no creo tener problemas pero necesitaré mentalizacion y mucha, mucha energia para hacer la tercera.
Por cierto, yo me quedaria con las rabas de calamar de Pepefeito (me encantan).

Tas que te sales.Joder!!!!!!!!

lazaro escribió:Hoy me he propuesto hacer 3 series de 4 km cada serie. La idea es realizarlas a 4,02 (la primera serie) - 3,58 (las segunda serie) y 3,53 (la tercera serie). De las 2 primeras no creo tener problemas pero necesitaré mentalizacion y mucha, mucha energia para hacer la tercera.
Por cierto, yo me quedaria con las rabas de calamar de Pepefeito (me encantan).

Nunca oi hablar de series de 4000...Hoy mismo probare a ve que tal me va.Tenia pensado 4x2000,pero bueno habra que modificar en honor a Lazaro .

Gracias Cortes pero no es invencion mia, me pasaron un planing para realizar una media en 1 hora y 24 minutos y vienen series de 1000 - 2000 - 3000 - 4000. Antes me limitaba a muy de vez en cuando hacer series de 400 pero sufria mucho y con estas distancias lo llevo mejor y es como salir a correr 3 o 4 veces al dia ¡QUE SUERTE!.

MiGuEl escribió:Hoy 3 km y a caminar. Sigo jodido

Tu fai lo que te diga el medico o fisio,nun te lances que te conozco Sigue con la bici que tan unos dias muy guapos pa ello

lazaro escribió:Gracias Cortes pero no es invencion mia, me pasaron un planing para realizar una media en 1 hora y 24 minutos y vienen series de 1000 - 2000 - 3000 - 4000. Antes me limitaba a muy de vez en cuando hacer series de 400 pero sufria mucho y con estas distancias lo llevo mejor y es como salir a correr 3 o 4 veces al dia ¡QUE SUERTE!.

Si no te importa pasamelo que toy recopilando datos e ideas. gcortesfernandez@gmail.com
Gracias

Helsinki - Chema escribió:

MiGuEl escribió:Hoy 3 km y a caminar. Sigo jodido

Tu fai lo que te diga el medico o fisio,nun te lances que te conozco Sigue con la bici que tan unos dias muy guapos pa ello

Bufffff, flipais el mono que tengo y lo mal que lo estoy pasando...

MiGuEl escribió:

Helsinki - Chema escribió:

MiGuEl escribió:Hoy 3 km y a caminar. Sigo jodido

Tu fai lo que te diga el medico o fisio,nun te lances que te conozco Sigue con la bici que tan unos dias muy guapos pa ello

Bufffff, flipais el mono que tengo y lo mal que lo estoy pasando...

¿en que consiste tu lesion?