Hoy sali a entrenar

yo por primera vez en mi vida hice series un domingo,6x1000.el caso es que siempre las hago en el kilometrin que dicen que es menos que un kilometro.pues yo ayer las hice en un sitio que esta medido por una rueda de atletismo,es asfalto,totalmente recto y no hay nadie de gente que moleste.el caso es que me salieron 7 y 8 segundos mas rapidas que las que hago en el kilometrin.entonces me pregunto yo¿el echo de ser arena,y de que hay dos curvas cerradas,incumbe tanto a la hora de correr?yo no lo entiendo ya que el kilometrin dicen que son 30m menos.

Obi, el kilometrin son 30 metros menos si haces la vuelta completa pero para llegar a los 1.000 m justos tienes que continuar hasta donde marca en verde 1Km.
Esta claro que la arena que hay en el kilometrin más la curva que tienes en el lado Este es un impedimento para realizar los tiempos personales pero como no deja de ser un entrenamiento, cuando llegar a una competición los resultados saltan a la vista.

aqui que ye que ya no entrena nadie?valla movida luego lleguen les carrers y tais todos como motos.yo ayer tube malu y no entrene,asi que hoy hice un poco de ayer y un poco de lo que me tocaba hoy,resumiendo,subi la campa y di alguna vuelta por el lauredal.mañana 10x400.y luego piscina de sal con la peque.

obi escribió:aqui que ye que ya no entrena nadie?

Yo el lunes 10 km y hora de gimnasio, ayer 10x400 y otra hora de gimnasio, hoy otros 10 km y 1000 m. de piscina, mañana 4x1500 y un poco de gimnasio, el viernes el ascenso a nado del Rio Negro y puede que un poco de carrera continua, el sabado la rodada en Xago y el domingo travesia en kayak. Será por entrenar...

MiGuEl escribió:

obi escribió:aqui que ye que ya no entrena nadie?

Yo el lunes 10 km y hora de gimnasio, ayer 10x400 y otra hora de gimnasio, hoy otros 10 km y 1000 m. de piscina, mañana 4x1500 y un poco de gimnasio, el viernes el ascenso a nado del Rio Negro y puede que un poco de carrera continua, el sabado la rodada en Xago y el domingo travesia en kayak. Será por entrenar...

jejejejejeje,valla movida!!!!

Lo que pasa Obi es que aunque la gente esta entrenando creo que en general lo tomamos con tranquilidad en esta epoca del año.
Ayer corrí unos 9 Km a una media de 4,02 el kilometro dandolo todo. A partir de la proxima semana empezaré a realizar series un dia por semana para poco a poco ir mejorando tiempos de cara a proximas carreras.

Obi dónde queda el circuito ese de 1km. justo del que hablas? El kilometrín es resultón pero un poco de andar por casa. La "recta" opuesta al río también tiene alguna bañera de arena que yo procuro evitar, y entre eso y las curvas..

Yo echo de menos las frías mañanas del invierno y primavera, por razones de trabajo algo a eso de las 6,30AM entre 40m. y 1h. Aunque no estemos teniendo un verano bochornoso pillo unas sudadas y sofocones de escándalo y me cuesta acercarme a mis (modestos) ritmos.

Este domingo sustituiré los rodajes "largos" (15/18km.) por salidas en montaña, me acercaré con el coche a Deva y estrenaré mis nuevas zapas de trail. Que tiemblen los corzos jejeje..

jredondo escribió:Obi dónde queda el circuito ese de 1km. justo del que hablas? El kilometrín es resultón pero un poco de andar por casa. La "recta" opuesta al río también tiene alguna bañera de arena que yo procuro evitar, y entre eso y las curvas..

Yo echo de menos las frías mañanas del invierno y primavera, por razones de trabajo algo a eso de las 6,30AM entre 40m. y 1h. Aunque no estemos teniendo un verano bochornoso pillo unas sudadas y sofocones de escándalo y me cuesta acercarme a mis (modestos) ritmos.

Este domingo sustituiré los rodajes "largos" (15/18km.) por salidas en montaña, me acercaré con el coche a Deva y estrenaré mis nuevas zapas de trail. Que tiemblen los corzos jejeje..

jejejejejeje,secreto,secreto.esta medido por una rueda de atletismo,osea que es exacto,es totalmente recto,y nunca hay nadie porque no es en ningun parque o senda ni nada por el estilo,estan marcados todos los puntos cada 100m,es una pasada.pero jejejejeje,no puedo decirselo a nadie.

estas dos semanas me tocan unos entrenos muy duros.mucha cuesta,mucha serie,mucho ritmo de carrera y poco descanso,creo que lo voy a pasar muy mal.

Obi, vaya secretismo con ese famoso kilometro. Vamos a tirarte de la lengua o en este caso de las teclas del ordenador. Si no es una Senda ni un parque, ¿no será la calle Corrida? .

lazaro escribió:Obi, vaya secretismo con ese famoso kilometro. Vamos a tirarte de la lengua o en este caso de las teclas del ordenador. Si no es una Senda ni un parque, ¿no será la calle Corrida? .

a pasado de generacion en generacion,jejejejeje,no ye que no quiera decilo ye que el que me lo desvelo a mi dijome que no se lo dijera a nadie y por eso ye.el unico problema que le encuentro ye que al ser una recta solo se pueden hacer asta miles,porque si no habria que dar la vuelta de golpe patras y no ye lo mas normal.el caso ye que pa hacer mas de 1000 voy pal kilometrin como todos,que a la hora que voy yo solo hay 3 personas(que siempre son los mismos).

Ese km. tiene que estar por la zona de la Laboral, jeje..

Nada, teneis que haceros con un GPS y se acabaron los problemas, es más, en cuanto empecéis a usar uno ya no podreis pasar sin él. Rompí mi antiguo Garmin 305 en una caída durante una carrera y corría medio perdido, me volvía chiflao haciendo cálculos sobre la marcha con los tiempos del crono. Me faltó tiempo para hacerme con otro, más baratito eso sí. Las distancias las da con bastante exactitud, se le puede ir la olla unos metros 10-15, no más, si es un buen GPS. Para mí es fundamental para conocer el ritmo en todo momento y práctico por todos los datos que te da una vez que los ves en el ordenata. La cuestión es que empecé en esto usándolo y no me encuentro corriendo sin él.

jredondo escribió:Ese km. tiene que estar por la zona de la Laboral, jeje..

Nada, teneis que haceros con un GPS y se acabaron los problemas, es más, en cuanto empecéis a usar uno ya no podreis pasar sin él. Rompí mi antiguo Garmin 305 en una caída durante una carrera y corría medio perdido, me volvía chiflao haciendo cálculos sobre la marcha con los tiempos del crono. Me faltó tiempo para hacerme con otro, más baratito eso sí. Las distancias las da con bastante exactitud, se le puede ir la olla unos metros 10-15, no más, si es un buen GPS. Para mí es fundamental para conocer el ritmo en todo momento y práctico por todos los datos que te da una vez que los ves en el ordenata. La cuestión es que empecé en esto usándolo y no me encuentro corriendo sin él.

yo antes usaba pulsometro y eso que se pon en el pie que tambien te lo dice todo(aunque no es tan exacto).pero el caso es que ahora corro solo con el conometro del polar,solo utilizo el boton de paso por vuelta que lo apreto en cada kilometro que veo marcao en cada carrera.el caso ye que guiandome por sensaciones me ba mucho mejor y disfruto mas.cuando utilizaba lo otro del pie,no hacia mas que mirar a la velocidad que iba y si no me salia como yo pensaba ya me salia mal todo el entreno.....y al reves,si iba mejor de lo que pensaba me relajaba y no daba todo lo que podia porque total como ya sabia que iba bien.

jredondo escribió:Ese km. tiene que estar por la zona de la Laboral, jeje..

Nada, teneis que haceros con un GPS y se acabaron los problemas, es más, en cuanto empecéis a usar uno ya no podreis pasar sin él. Rompí mi antiguo Garmin 305 en una caída durante una carrera y corría medio perdido, me volvía chiflao haciendo cálculos sobre la marcha con los tiempos del crono. Me faltó tiempo para hacerme con otro, más baratito eso sí. Las distancias las da con bastante exactitud, se le puede ir la olla unos metros 10-15, no más, si es un buen GPS. Para mí es fundamental para conocer el ritmo en todo momento y práctico por todos los datos que te da una vez que los ves en el ordenata. La cuestión es que empecé en esto usándolo y no me encuentro corriendo sin él.

yo lelvo tiempu keriendo uno.. pero el problema ye que valen pasta...

Desde luego, hay corredores que no lo echan en falta, lo que es indiscutible es que es un cacharro que te da información y bastante fiable, y ahí la tienes por si la necesitas. Yo el sistema de Polar no lo trago, si tengo que llevar brazaletes, foot pads o como coño se diga y gadgets extra a parte del relojito... paso directamente. No entiendo como una marca como Polar puntera en todo este asunto no consiguió meterse en el terreno de GPS. Garmin es el lider indiscutible en este sentido. Samu, el Garmin Forerunner 110 cuesta 127€ (sin banda pectoral para las pulsaciones, yo no la uso) es poco más de que cuesta un buen pulsómetro.

Vamos a seguir jugando... puede ser en el Musel, Obi?jejeje

de todas formas esta bien que la tengas bien medida, pero por ser plano si no haces pista de que te sirve... me refiero, que hay bastantes lugares rectos por Gijon, pero claro con algun tobogan ligero... en fin, a entrenar y sudar que es lo mas importante....

saludos

jredondo escribió:Desde luego, hay corredores que no lo echan en falta, lo que es indiscutible es que es un cacharro que te da información y bastante fiable, y ahí la tienes por si la necesitas. Yo el sistema de Polar no lo trago, si tengo que llevar brazaletes, foot pads o como coño se diga y gadgets extra a parte del relojito... paso directamente. No entiendo como una marca como Polar puntera en todo este asunto no consiguió meterse en el terreno de GPS. Garmin es el lider indiscutible en este sentido. Samu, el Garmin Forerunner 110 cuesta 127€ (sin banda pectoral para las pulsaciones, yo no la uso) es poco más de que cuesta un buen pulsómetro.

tienes razon,como el garming no hay nada.yo alomejor por eso de tener el polar y estar un poco decepcionao le fui cogiendo mania poco a poco y por eso solo utilizo el reloj.lo que tiene el garming ye que tienes una enciclopedia pa guardar todos los entrenos y demas,si corres una carrera un año pal siguiente ya tienes la grafica del recorrido y todo eso que ye la ostia.

Primer entreno de series desde Junio y aunque no me puse tiempos muy exigentes acabé dejando los higadillos .
Realice series entre los 500 metros y los 2.000 metros con tiempos que oscilaban entre los 3,43 y los 3,57 por km.

jredondo escribió:Desde luego, hay corredores que no lo echan en falta, lo que es indiscutible es que es un cacharro que te da información y bastante fiable, y ahí la tienes por si la necesitas. Yo el sistema de Polar no lo trago, si tengo que llevar brazaletes, foot pads o como coño se diga y gadgets extra a parte del relojito... paso directamente. No entiendo como una marca como Polar puntera en todo este asunto no consiguió meterse en el terreno de GPS. Garmin es el lider indiscutible en este sentido. Samu, el Garmin Forerunner 110 cuesta 127€ (sin banda pectoral para las pulsaciones, yo no la uso) es poco más de que cuesta un buen pulsómetro.

ya y por 140 el forerruner 305 pero eso es pasta... jajaja

SEGUIMOS con la puesta a punto, hoy 20' de carrera continua + un parón en el kilometrein a beber y estirar un poco y 30' de subida a la providencia y bajada por el cervigón hasta la escalera 15 y un baño con el chiquillo que me estaba alli esperando a las 8 de la tarde el agua estaba a 23º.

Después de 17 días en los que solo salí una vez a correr, antesdeayer y ayer dos salidas de 10 Km por el muro y Viesques. Noté mucho el parón, sobre todo en la forma en que se me disparaban las pulsaciones incluso a marcha lenta. Acabé muy cansado. Bueno, ahora no queda otra, poco a poco a intentar recuperar buenas sensaciones. Un saludo a todos.

Todo el verano quejandome de que no hace buen tiempo y hoy con un dia de espatarrar salgo a correr con mucha motivación pero entre la humedad y la temperatura alta acabé reventado.¡DIOS MIO!, que calor pase.

buufffff!!!!!pues si que pega el calor y mas a las 3 de la tarde.kilometrin,20min de calentamiento,2x2000-7:35,7:40,2x1000_3:45,3:47,2x400 a 1:20,las piernas ya no me daban mas y apesar de llebar gorra pal sudor y el sol fue insoportable.

Vaya caña que te das a estas alturas. Se ve que hay motivacion para los 10 km de Ribadesella.

obi escribió:buufffff!!!!!pues si que pega el calor y mas a las 3 de la tarde.kilometrin,20min de calentamiento,2x2000-7:35,7:40,2x1000_3:45,3:47,2x400 a 1:20,las piernas ya no me daban mas y apesar de llebar gorra pal sudor y el sol fue insoportable.

Cuánto recuperas entre intervalos?

Y entre serie y serie?

Yo llevo un año corriendo y no empecé aún con series, alguna vez hice cuestas, suelo hacer cambios de ritmo, pero lo que es series ando perdido, más que nada por los tiempos que tengo que hacer de recuperación y tal.