Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

Obi tranquilo que todo pasa, a vr suando nos vemos corriendo y no con la camara en la mano, yo tambien estoy trotando ya, muy despacio, aun no llegue a esos 5 kms tuyos pero yo me lo toy tomando con mucha calma, no e pongo fecha de regreso quizas para Trevias, ya veremos a ver.
Saludos

CARO (José Luis) escribió:Estoy con Lazaro. pero no lo entinendo la mayoria sois mas jovenes que yo, que, realmente ni estiro ni caliento ni nada, simplemente descanso cuando acabo de correr sin adoptar "posturas extrañas". Me meto unas buenas kilometradas a mi aire, quiza menos exigentes que las vuestras y si en un entreno o carrera me duele algo me aguanto hasta el final pase lo que pase. Me siento mas cercano a la generacion de Mariano Haro que a la de Chema Martinez, que seguro que no tuvo ni preparador, ni fue a fisios ni hizo ningún "plan especial". Pues bien en estos tres años no he tenido nada que no se me haya pasado con unos 2-3 dias de reposo y quiza algún comprimido de ibuprofeno (solo si tengo comnpetición cercana). Los comentarios que haceis respecto a fisios y demas son bastante descorazonadores ¿"acierta" alguien con diagnosticos o tratameintos?? o las lesiones mejoran por que si. Evidentemente un medico de familia no tiene ni idea de mediciina deportiva, un internista y posblemete un reumatologo tampoco, pero paracen que los especialistas andan igual encaminados Ademas no os estareís exigiendo más de lo que vuestras jovenes cuerpos son capces de dar

Toco madera porque estoy seguro de que no soy un ejemplo a seguir pero ..............

Un paisano, ye un paisano, jejejejeje. Y la veteranía un grado
A mi me acertaron con el diagnóstico a la tercera y creo que va a ser la vencida. A lo mejor pa la próxima semana o la otra podré empezar a compaginar andar con correr.
Te puedo decir que la mi lesion vino por un tema de mala pisada y mala elección de playeros para correr.

Un saludo Caro

Pues yo sigo sin salir a correr, así que lo que hice hoy fue salir a comer con unos runners... el que no se consuela es porque no quiere....

La Tortuga escribió:Pues yo sigo sin salir a correr, así que lo que hice hoy fue salir a comer con unos runners... el que no se consuela es porque no quiere....

Ánimo Tortuga, consuélate pensando que estos días con este frío se está mucho mejor en casa que por ahí corriendo. A ver si para cuando mejore el tiempo ya estás bien.

Y mucho ánimo para los que sigan lesionados. A ver si entramos todos con buen pie en el nuevo año.

Un abrazo

Claro que si Tortuga el que no se consuela es por que no quiere, mucho animo a ti a tod@s l@s lesionad@s de todo se sale, además como bien dice michigalga con este frió se esta mucho mejor en casita que por ahí siendo objeto de las miradas de la gente al verte con 2 grados todo el mundo abrigado hasta los ojos y tu por ahí corriendo y los demás pensando" esti ye tontu perdiu"
Mucho animo a todos y os deseo una pronta recuperación.
Saludos

¡Coño!, aquí tenía que estar yo hace más de un mes. Fijaros qué tontería, más bien obsesión: Después de la Behovia tuve un dolor en el Aquiles y paré por miedo a la tendinitis, hasta que descubrí que había sido el roce de un zapato. La médica me dijo que era tendinitis, el fisio que era una leve contractura y yo el roce de un zapato.Gano yo Tras eso, gripe y ahora la mano medio escayolada, pero ya empecé a correr. Un saludo y ánimo a tod@s l@s lesionad@s.

Pues sí que hay que cantidad de gente por este post, por desgracia, más que un foro de atletas parecemos un foro del Inserso jejeje...si hasta lo de la ciática que dice Obi, suena un poco a coña, pero a mi me ha pasado también alguna vez tras inactividad, con 28 años!!

Pero bueno, yo parece que vuelvo a estar de una pieza, y toco madera mientras escribo ésto, a ver si aguanto sano al menos un par de semanas para estas carreras navideñas...

Asique para todos los que aún están en proceso de recupración, muchísimo ánimo, que todo lo malo se acaba y luego disfrutamos mucho mejor nuestra salud!

Hoy me tocó unirme al grupo de los lesionados. El otro día me dio por cambiar de playeros y al llevar plantillas "personalizadas" acabé con una ampolla bastante guapa en el pie derecho. Al día siguiente (tocaban series de 1000) volví a los playeros de los últimos meses (Vomero 4) y acabé aun más jodido porque no di tiempo a curar a la ampolla. No pasarón ni 12 horas cuando me puse a hacer el rodaje largo (15 km) y en el km 3 tengo que parar porque el Compeed que había puesto se me despegó y los dolores eran insufribles para seguir 12 km (tuve que sentarme en el arcen a esperar a que pasase alguien conocido para volver a casa).
Por si fuese poco para minimizar el dolor de la ampolla en esos 3 km fuí cojeando inconscientemente de la pierna derecha lo que hizo que desde ayer esté con un dolor bastante agudo en la parte externa de la pierna por lo que hoy no pude salir a entrenar.
Todo este rollo por una dichosa ampolla.
Mañana espero estar recuperado...espero...

Miguel, yo en tu lugar no saldria a correr hasta el Jueves y si te molesta lo dejaria hasta Castrillon.
Una cosa lleva a la otra y no hay nada peor que cambiar la forma de correr para evitar dolores por ampollas y se consigue dolores musculares generalmente en la otra pierna.

Una solución para las ampollas que se curan muy rápido es pasar con una aguja un hilo que atraviese la ampolla y dejar el hilo puesto durante la noche, esto lo que hace es que no permite que la ampolla se cierre, por lo que se seca muy rápido, todo esto bañado con un poco de betadine y le echo alcohol y luego betadine, escuece un poco pero . . . y en un par de días ampollas fuera, incluso en una noche se suelen curar y puedes correr al dia siguiente.
Saludos

Buffff, esperar hasta el Jueves, eso no lo veo muy factible (aunque seguro que no me venía mal)!
palanquinos, suena bien ese metodo! Para la próxima vez probaré a ver que tal

Solo tengo que decir,joer Palanquinos,que razon tienes con lo de la aguja e hilo,llevo años haciendolo y mano de santo,al dia suiguiente puedes correr sin problemas,solo hay que tener cuidado para desinfectar la aguja,y el hilo,o se cae solo o lo quitas al segundo dia.

Yo también soy del club de la aguja e hilo, más de una vez lo he probado con ampollas rebeldes y ciertamente funciona bastante bien... la última vez porque me pasó lo contrario a Miguel, en vez de cambiar la pisada por las ampollas, me salieron éstas debido a que inconscientemente adelantaba el apoyo en mi pisada por mis problemas de talón...como dice Lazaro, mejor tener cuidado con eso que al final acaba uno peor sin darse cuenta...

Bueno señores, creo que mi lesión va pa fisio, y lo q mas me jode es no haber parao a tiempo, tenía tantes ganes de sentir el suelo q aceleré lo que nun tenía q haber acelerao y claro...

Creo q voy a esperar pa Enero, si pa Febrero esta supuesta tendinitis nun se pira confio en q mis padres tengan la bondad de enviarme a un fisio.

Pero bueno, esta lección se me queda de por vida, eso seguro

A ver si alguien puede ir diciendome fisios buenos q haya en Oviedo o alrededores.

¿Qué tal amigos?
Hoy encontré este post, pues no sabía que existía. Yo ya había pensado en algo de este tipo como si fuese “El Muro de las Lamentaciones”, pues es muy duro el tener que estar parado y sobre todo tanto tiempo y parece que comentándolo se lleva mejor. Pero esto de las lesiones es una cosa que tarde o temprano nos toca a tod@s y sobre todo en nuestro foro que somos muchos.
Yo estuve parado desde Abril hasta Octubre por un extenso edema astragalino
Me quitaron de todo, solo podía nadar y caminar lo mínimo. A lo primero me acojoné un poco, pues aparte de no poder correr, pensé que cogería mucho peso al no hacer ejercicio y el cuerpo estar acostumbrado a entrenar 5 días a la semana a una media de 15 Km./día. Pero con mucha paciencia y tener un poco de cuidado con las comidas, terminé estos 6 meses con 1,5 Kg. de más.
Me hacen un Scanner hacia el 20 de Septiembre, y me dicen que esto mejoró, que puedo empezar a trotar suave. Tardé unos 8 días en empezar a trotar, pues quise más hacer tiradas de 1 hora y de 1h 30’ andando, primero normal y luego fuerte. Después empecé a trotar, pero con mucho miedo, hice 10’, pero los hice repartidos en tramos de tiempo. Troté 3’ más 1’ andando + 4’ más 1’ andando + 3’. A los dos días volví, hice 12’, 15’, 20’, 25’ y 30’, pero siempre dejando un día por el medio.
Como no me dolía y las ganas de ir a una carrera eran inmensas, pensé en debutar en el Cross Villa de Gijón y tomármelo de entrenamiento. Terminé bastante bien del pie, pero sentí cosas raras, como que no estaba del todo bien.
A la semana siguiente volví a probarme en la carrera Mieres – Sama, aquí el trazado ya era mucho peor, pues la bajada es larga y al bajar el peso del cuerpo carga mucho la zona del astrágalo, pero la terminé sin ningún dolor, quedé muy contento.
Después de descansar unos días reanudo los entrenamientos y el día 17 de este mes, salgo trotando a buscar a mis compañeros y después de recorrer unos 900 m., me paro y acto seguido ya no podía caminar sin cojear, esto se me acentuó en los días sucesivos, pues apenas podía caminar. Después de estar 4 días sin salir de casa hoy ya me encuentro un poco mejor, por lo menos puedo caminar sin cojear.
Estoy a la espera de que me vea un Trauma el día 12 de Enero.
Saludos a tod@s y tener esperaza y mucha fuerza de voluntad que con eso se llega lejos.

Espero que nun seya na y volver vete en toes les carreres Lito

Ánimo a tod@s l@s lesionad@s, yo ya salí de momento. Espero veros pronto en las carreras. Saludos.

Animo Litomorado, te quedan muchas carreras por disputar y como bien dices con esperanza y fuerza de voluntad saldrás de estos malos momentos.

Mucho ánimo a los lesionados Jamtfall y Lito, que veo que conserva una gran determinación para recuperarse, y asi le será mucho más fácil seguro!

Muchos animos para todos los lesionados y esperemos que este post sea una mera anecdota para 2010.

Saludos, Lliberdon.

Que tal amigos,como ban eses patuques?les mies regulin ya que hoy sali a correr un poco(mejor dicho trotar)y me volvieron las molestias asi que me veo en la obligacion de cambiar de fisio por que hago todo lo que me manda a rajatabla y estoy igual que al principio y llevo asi desde la media de langreo.Vamos que no lo veo lógico por que ni que me hubieran operao de una rotura o algo asi.El caso es que son 25 euros cada vez que voy y voy todas las semanas,asi que como no mejoro prefiero cambiar y probar con otra jente para no estancarme.Creeis que hago bien o vosotros seguiríais llendo?que iríais vosotros?

Obi, nunca estuve en tu situación pero si llevo el coche a reparar y no estoy contento cambio de taller y asi con todas las cosas por lo que con la salud no se puede jugar y creo que haces bien en probar otras alternativas.
Esperamos verte pronto en las carreras y echarnos una risas entre zancada y zancada.

Hola Obi, haces muy bien en cambiar de físio, yo lo hice muchas veces hasta que das con uno que te acierta, esto es normal.
Haber si tienes suerte y este año te pones en plena forma.
Yo tengo la esperanza de volver pronto, pues confío mucho en el año 2.010, así que espero verte pronto en los campos de batalla.
Un saludo y mucha suerte.

¡¡Ya tardaba yo en entrar aqui!!
El miercoles fui a buscar a mi hija a musica,al bajar de la acera a la carretera doble el pie como un campeon.Resultado un esguince de tobillo ( fascia posterior ),la cuenta para estar parado 3 semanitas...Eso si a partir del lunes ya puedo darle a la eliptica y a nadar,.Algo tendre q hacer ya que en 5 semanas corro en Valencia mi 20º maraton(Creo que quedara en intentare correr tirando de galones en Valencia).
Manda güevos que el año pasado hiciera mas de 3300 km corriendo incluso de noche sin casi ver donde iba a pisar y ni una lesion muscular ...Ahora para empezar bien el año esta tonteria y encima caminando.

Con tranquilidá Guille,que queda tol añu y lo tuyo nun ye na.