1/2 Maratón Ruta de la Reconquista (Cangas de Onís) 28/05/2011

Pues nada chicos... penga las piquillas y a darse caña....que envidia.


Saludos

Ey buenas me parece que una vez pasado el enfado por no poder participar en Gijón, voy a coger esta Media como objetivo, un lugar más que emblemático y bonito donde estrenarse en la distancia.
Bien una duda sobre el recorrido, se empieza a subir de forma notable desde el inicio, o los primeros kilometros pican hacia arriba pero no demasiado y luego ya se endurece de verdad. Yo creo que más bien es de la segunda forma viendo el perfil, pero me gustaría si se podría asemejar algo a subir al naranco o más duro o suave, más que nada para aprovechar y tomar este último de referencia.

Respecto a la subida, decir que es algo dura, pero nada que ver con la del Naranco ademas que que no deben de ser mas de 2km, el año pasado eche en llegar a la basilica 64' me pare y sente un minuto a tomar el agua y un gel tranquilamente y en la vuelta tarde 42', si no hace tanto calor como dos años atras y se toma la subida algo tranquila, la vuelta es un 10.000 totalmente favorable, de hecho mi tiempo total no es gran cosa pero la satisfacion de correr tanto y de adelantar a tanta gente en la segunda parte me dejaron mas que contento.

Miguel,con tu permiso voy copiarte la estrategia en esta carrera. Creo que lo de pararse arriva,estirar 20 segundos cada cuadriceps, beber tranquilamente y luego volver a correr es perfecto. Despues de todo lo que estoy leyendo de como correr en las bajadas y demas el echo de parar 50 segundos es mas beneficioso que seguir corriendo. Ademas aqui no nos jugamos mejorar la marca personal y a sabiendas de que vamos a perder ese tiempo se puede hacer una buena carrera.

Alli estare un año mas, y como cada año a disfrutarla, aunque siempre se sufra un poco mas de la cuenta, nos vemos por alli. Salu2

Mi intencion es ir a participar y recobrar buenas sensaciones... aunque todavia no me apunte por si acaso, esperare un par de dias y decidire...

Saludos

Viriato yo también soy de León y la corrí el año pasado (este año repito). La organización y el ambiente es espectacular, merece mucho la pena.
Como muy bien te han dicho, lo peor es la bajada.... llegas arriba y piensas que todo está hecho, te lanzas en esos kilómetros que parecen llanos y luego aparece el hombre del mazo sobre el 18. Te lo digo por experiencia, llegué a meta como un adefesio

Un saludo

Pues ya estoy inscrito... otra Media a probar. De momento para mi este año toca que sea siempre la primera vez de cada una.

Esta creo que me la voy a plantear más a modo de disfrute que a darlo todo... aunque eso puede que solo sea una intención.

Nos vemos allí.

Alvaro,encantado de haberte conocido en la media de gijon. Ya nos veremos en esta carrera.

Ya me he inscrito también, esto de las carreras populares me ha enganchado totalmente......la primera media que corrí fue en marzo y esta va a ser la tercera media que voy a correr en tres meses, bueno y un 10 Km también.
Por lo que cuenta todo el mundo es que es guapísima, pero que hay que saber regularse un poco, hasta ahora las dos anteriores que corrí eran muy llanas y las disfruté un montón, a ver si no pinchamos en esta.....

Ya estoy apuntado.
Hace dos años fue la primera media que corría. La hice sin preparar, habiendo jugado hora y pico de pádel por la mañana y sin saber dónde me metía. Me dio una pájara brutal y la acabé en 2h 14´, totalmente hecho polvo. A raíz de esto me propuse entrenar para ver si era capaz de hacer algo mejor y aquí andamos...

Bueno gente pues uno mas q estara en esta media visto los comentarios esperare terminasr y no marcarme objetivos de tiempos. q luego como en gijon a sufrir . Suerte para todos y nos vemos en cangas .

he revisado el plano/altimetria de la carrera y veo que la carrera, por altimetria se puede dividir en 5 partes:
Parte 1: llana picando para arriba un poco
Km1: subida +7 metros
Km 2: se bajan -5 metros
Km 3: subimos +9 m
km 4: subimos +7 m
km 5: subimos +7 metros
Parte 2: empieza la subida, (tendida, fuerte, tendida, dura) destacando los km 11, 10 y 7
Km 6: se empieza a empinar: subimos +15 metros
km 7: mas cuesta-subimos +29 metros
km 8- suaviza un poco -ganamos +10 metros
Km 9: la cosa se pone seria-se sube +23m
km 10: subimos +32m
km 11. maxima pte: +57 metros y la parte final se empieza a bajar y se pierden 7
Parte 3: Fuerte bajada
km 12: bajamos -68 metros
km 13: -25 de bajada
km 14: otros -25 de bajada
Parte 4: Zona llana preludio de nueva bajada
km 15: casi llano -bajamos -2
km 16: ultima bajada grande, el segundo km que mas se baja: (otros -36 metros)
Parte 5: Llano pero picando hacia abajo
km 17: empieza el llano aunque baja: -8
km 18: solo bajamos 3 metros
km 19: bajada de 7 metros
km 20: 14 metros de bajada
km 21: llegamos, pero hay que subir 3 metros, que a estas alturas deben parecer el puerto de pajares desde el puente los fierros.

No se si ademas este perfil tiene hay subidas y bajadas intermedias que escondan alguna emboscada y no esten reflejadas en el plano.

Saludos
Viriato

Me habían comentado que en realidad de subida pronunciada había sólamente 2 Km, pero por lo que veo el sufrimiento se va a alargar un poco mas.......
Habrá que dosificar, disfrutar de la carrera y olvidarse de tiempos.......a pasarlo bien, que de eso se trata!!!!!
Mucha suerte a todos, nos vemos por allí.

Se que no es buena idea entrenarse en esta, pero....con llegar en 2,30 vale no? Pelin acongojada si que estoy, Lo bueno, ir con Ana, que tamos les dos de atar, Lo malo, que ayer corrí dos horas, bueno, 1,58 y Lo único que me duele son las uñas de los pies, todo será que me arrepienta como siga leyendo lo que poneis de ella, Pulasky, inutentaré fumar menos....no vaya a ser que en vez de agua bendita me des con el botafumeiro.
Lo dicho...pa atar.

Alia escribió:Se que no es buena idea entrenarse en esta, pero....con llegar en 2,30 vale no? Pelin acongojada si que estoy, Lo bueno, ir con Ana, que tamos les dos de atar, Lo malo, que ayer corrí dos horas, bueno, 1,58 y Lo único que me duele son las uñas de los pies, todo será que me arrepienta como siga leyendo lo que poneis de ella, Pulasky, inutentaré fumar menos....no vaya a ser que en vez de agua bendita me des con el botafumeiro.
Lo dicho...pa atar.

Tampoco hay que ser radical, si quieres fumar uno en el ultimo km antes de llegar a Covadonga, tienes mi bendición, pero eso sí, sin parar de correr, eh!
Tas como una cabra y ya se sabe la cabra tira para el monte, así que a Covadonga vamos. nos vemos y a entrenar un poco.

Mucha suerte en tu estreno reina...sin prisa pero sin pausa y seguro que llegas sin problemas...
Saludos

Ya estoy inscrito. Nunca pensé que sería capaz de correr una media maratón, y desde la de Gijón casi que no pienso en otra cosa...

Ahora sólo falta prepararla lo mejor posible estos días, y pensar cuando tomar las bolsitas de gel para la carrera.

Nos vemos.

Muchas gracias Viriato por este análisis tan completo. Te he citado en la página de Facebook de la carrera. Espero que no te importe.

viriato escribió:he revisado el plano/altimetria de la carrera y veo que la carrera, por altimetria se puede dividir en 5 partes:
Parte 1: llana picando para arriba un poco
Km1: subida +7 metros
Km 2: se bajan -5 metros
Km 3: subimos +9 m
km 4: subimos +7 m
km 5: subimos +7 metros
Parte 2: empieza la subida, (tendida, fuerte, tendida, dura) destacando los km 11, 10 y 7
Km 6: se empieza a empinar: subimos +15 metros
km 7: mas cuesta-subimos +29 metros
km 8- suaviza un poco -ganamos +10 metros
Km 9: la cosa se pone seria-se sube +23m
km 10: subimos +32m
km 11. maxima pte: +57 metros y la parte final se empieza a bajar y se pierden 7
Parte 3: Fuerte bajada
km 12: bajamos -68 metros
km 13: -25 de bajada
km 14: otros -25 de bajada
Parte 4: Zona llana preludio de nueva bajada
km 15: casi llano -bajamos -2
km 16: ultima bajada grande, el segundo km que mas se baja: (otros -36 metros)
Parte 5: Llano pero picando hacia abajo
km 17: empieza el llano aunque baja: -8
km 18: solo bajamos 3 metros
km 19: bajada de 7 metros
km 20: 14 metros de bajada
km 21: llegamos, pero hay que subir 3 metros, que a estas alturas deben parecer el puerto de pajares desde el puente los fierros.

No se si ademas este perfil tiene hay subidas y bajadas intermedias que escondan alguna emboscada y no esten reflejadas en el plano.

Saludos
Viriato

Cómo andáis tod@s!!! Con gente así da gusto!! ya veo que no lo estáis haciendo nada mal para llegar a tope al próximo día 28.

Aquí os dejamos la imagen de lo que será la bolsa del corredor que se entregará a l@s corredor@s de la XXIV Media Maratón Ruta de la Reconquista. Os recuerdo que podéis seguir todas las novedades de la carrera en nuestra página de facebook (www.facebook.com/rutadelareconquista)

Preciosa la bolsa!!!

Re: 1/2 Maratón Ruta de la Reconquista (Cangas de Onís) 28/05/2011
Anton Hoy a las 10:34 am

.Muchas gracias Viriato por este análisis tan completo. Te he citado en la página de Facebook de la carrera. Espero que no te importe.

Hola anton

me alegro de que te guste el análisis. Lo hice sobre plano, no conozco la carrera -me estreno este año-. Por mi parte lo puedes usar y difundir lo que quieras.

saludos desde León

Hola a todos:

Con sobrecarta del tibial recuperando, continúo empecinada, ,
no te preocupes Almudena, decidimos estrenarnos en esta por mi pasión por la Santina, que a ver si nos lanza un cable pa que lleguemos arriba. Te prometo hacer todos los posibles por llegar contigo hasta la meta, estoy con la eliptica porque no me dejan hacer otra cosa por el momento, creo que el jueves ya podre salir a trotar un poco, ¡menuda acompañanta te has echao!

"Covadonga y La Santina"...

Menudo estreno....

Una pregunta, la bolsa del corredor la dan a todos?, es decir, si no llegamos o llegamos fuera de tiempo?, no es por nada en especial pero me gusta tener recuerdo de todas las carreras y ya tube algun disgustillo con eso...

Besos a todosssssssssssssssssss

Hola Ana.
la bolsa, con la camiseta, el dorsal y el chip se recogen antes de la carrera, así que tendrás ese "recuerdo".
De todas amneras, verás como no tienes problemas y la terminas perfectamente y a tiempo.

Suerte con la recuperación!

Ana escribió:Hola a todos:
Una pregunta, la bolsa del corredor la dan a todos?, es decir, si no llegamos o llegamos fuera de tiempo?, no es por nada en especial pero me gusta tener recuerdo de todas las carreras y ya tube algun disgustillo con eso...

Besos a todosssssssssssssssssss

Orlando escribió:Ya estoy apuntado.
Hace dos años fue la primera media que corría. La hice sin preparar, habiendo jugado hora y pico de pádel por la mañana y sin saber dónde me metía. Me dio una pájara brutal y la acabé en 2h 14´, totalmente hecho polvo. A raíz de esto me propuse entrenar para ver si era capaz de hacer algo mejor y aquí andamos...

Lo mio va a ser peor, pero a bruta........
Ana, conoces algún atajo?