Hoy no sali a entrenar: El post de los lesionados

Bueno voy a mejorar un poco la explicacion de donde siento las molestias, fijandome bien ahora, diría que son hacia la zona donde se inserta el gemelo en la rodilla, más o menos, así que puede ser más bien un problema del musculo que de la articulación, según he estado leyendo ahora. Comentar también que no tengo la zona inflamada.

Que no sea nada que con un poco de reposo se pase Marianoh.

Llevo desde el 14 de marzo sin salir con "síndrome de la banda iliotibial" según el médico. Me dijo que estuviera sin correr y con hielo 8 días y luego probara. Sigo con inflamación, con un bulto considerable en la parte externa de la rodilla y sin poder salir a correr. Como siga así me olvido de la Maranalón y a reposar todo el verano, tranquilamente.

Animo Orlando, espero que no sea tan grave y que pronto estes gastando zapatillas.
Todavia me acuerdo cuando me estrene en media maraton y fuiste tu la liebre que me llevo hasta meta.

Orlando amigo, esa averia la tube yo. Solucion. Ir al masajista es fundamental. Dejar de correr. Echar hielo a dolor. Tomar antinflamatorios tipo voltaren. SI hay bulto, mal asunto,asi que vete al fisio ya. No lo dejes porque solo con reposo no la curas ni de coña, y menos habiendo bulto de por medio. En 2 semanas nuevo, pero tomandote las cosas con calma.
En mi opinion y como amigo tuyo, entre Barcelona y Maranalon hay muy poco tiempo para recuperarse bien y llegar a tope en Junio. Si encima estas lesionado y grave.....
Probablemente hagas mas fuerza con el esterior del pie al correr y eso te va cargando la zona.
Buena suerte amigo y cuidate mucho.

Ánimo Orlando a recuperarse lo antes posible, aunque no suena nada bien lo que cuentas.

Tambien la pase yo, lo de la cintilla es una putada pero con el fisio y el hielo lo solucione en tres semanas, como ya te dije, me olvidava de Maranalon y a otra cosa mariposa. Tomate un descanso y recupera bien, luego puedes preparar Valencia o Sanse para el otoño.

Tienen mucha razón. Lo primero curarse bien y ya habrá tiempo de pensar en carreras. Casi mejor de mano cuenta con descansar y recuperar sin correr el Maranalón. Si luego recuperas y da tiempo a prepararlo mejor que mejor, pero lo principal recuperarse al cien por cien.

Mucho ánimo Orlando.

Llevo casi tres semanas con un gripazo que, por hacer el burro y seguir entrenando y pillando mojaduras, derivó en bronquitis (que me obligó a parar del todo).

Unas cajas de antibióticos más tarde voy retomando la cosa, pero ahora el problema es que las rodillas me están dando muchas molestias, supongo que por la inactividad.

La conlusión es mucho desánimo de cara a las carreras de abril, aunque ahora por lo menos vuelvo a pasar por aquí para enterarme de las hazañas foreras (en este tiempo intenté pensar en otra cosa, que si leo crónicas la envidia me corroe jajaja).

REPOSO para los lesionados, parece ser que no hay casi nada que no cure

Sara* escribió:Llevo casi tres semanas con un gripazo que, por hacer el burro y seguir entrenando y pillando mojaduras, derivó en bronquitis (que me obligó a parar del todo).

Unas cajas de antibióticos más tarde voy retomando la cosa, pero ahora el problema es que las rodillas me están dando muchas molestias, supongo que por la inactividad.

La conlusión es mucho desánimo de cara a las carreras de abril, aunque ahora por lo menos vuelvo a pasar por aquí para enterarme de las hazañas foreras (en este tiempo intenté pensar en otra cosa, que si leo crónicas la envidia me corroe jajaja).

REPOSO para los lesionados, parece ser que no hay casi nada que no cure

Animo Sara, y paciencia que todo llega. Poco a poco volverás a estar como antes. No te agobies por no estar para las carreras de abril, que estarás para las siguientes. Lo principal es recuperarse del todo.

Mucho animo orlando, es jodido cuando le pasa a uno y los demás dicen lo de mucho animo, pero es asi, sigue los consejos y recuperate bien y el maranalon pues mira lo que te dicen por aqui valencia o sanse, pero lo primero es lo primero, sara a ti también espero que te recuperes pronto, a los dos os lo deseo.
Saludos correnderos

Bueno pues tras la visita al Fisio, me dijo que tenía una pequeña tendinitis, en el tendón que va de los isquios a la cabeza del peroné, y que esto al pisar mal para evitar dolor, llevo las molestias al popitleo. Así que nada basicamente, tengo que ir a unas cuantas sesiones de fisio, y también me dijo que podría seguir entrenando pero reduciendo carga y demás, así que espero que evolucione favorablemente.

Bueno AMIGOS al fin dejo este apartado tras 3 semanas aun no del todo restablecido pero suficiente para empezar a rodar; es la llamada de la primavera
Como al perro flaco todo son pulgas pues a la compleja lesión de tobillo se me sumo una rotura de costilla por caida de traspies al golpear una barandilla.
Como vereis desastre y moral bien baja durante este tiempo,observando la lentisima mejoria y chequeandome el tratamiento si era ó no el correcto ,en estos momentos aun conservo una inflamación rodete en el tobillo y dolor costal al inspirar profundamente pero con la maxima de medicina "La función hace o mejora al organo " pues ya me lance a rodar suave y lento,muy lento para acabar encauzando la recuperación con el ejercicio directo.
El debut prueba consistio en rodar sin compañia,sin musica, solo escuchando mi cuerpo , me puse los Nike Skilon con ellas tengo mejor sensación de pisada directa al suelo para recoger información, calcetines clasicos y viejos de corredor algodon no se escurre el pie ,el pantalon corto tambien mas viejo ,camiseta algodon para sentir de nuevo literalmente eso de sudar la camiseta.
Realice 8 km un dia 20 km al cabo de 2 dias quedando contento con el comportamiento biomecanico,repase el tobillo en dias sucesivos sin apreciar mas aumento de la inflamación ni mas dolor_molestias. Ahora se me desplazan las molestias a las costillas y el respirar pero tambien se va normalizando.
En fin que con tanto retro ciertamente me siento desplazado a años del pasado siglo XX y de tiempos ya ni comento como se dice a empezar de nuevo con 3 kg de mas.
Animaros a todos y recordar que el que no sabe lo que busca no entiende lo que encuentra,se debe de partir de un buen diagnostico para poder afrontar directamente el problema.
Muchas gracias por interesaros de mi estado y ciertamente constato que la forma se pierde mas rapido de lo esperado y que recuperar el nivel superior llevara sangre,sudor y lagrimas;es decir un plan de Valentin jejeje.
A correr.
Pata Liebre

nota-La articulación de la pierna con el pie ,el tobillo,es tan importante para el equilibrio corporal que cualquier situación de inestabilidad repercute en nuestra mecanica del andar o correr.
Aunque parezca paradojico,si el tobillo no fuera tan "fragil" no podriamos desplazarnos tan rapido.Tanto es así que esta delicada articulación podria servir para determinar la calidad de un corredor.
Si somos capaces de desplazar nuestro cuerpo desde el tobillo evitando impactar en "exceso" sobre él ,ademas de conseguir correr mas rapido,raramente nos lesionaremos .A esta circunstancia se le llama "tener una buena mecanica de carrera" o un correr economico y es consecuencia directa de contar con una buena técnica de carrera .
( libro - Lesiones del corredor Dr Hernan Silvan Garcia).

Pata_liebre, mucho animo, que con tus ganas de correr en cuatro dias te vemos dandole caña en las carreras.
Mucha fuerza, nos vemos.

Me alegro mucho de tu recuperación, pata, ya te dije en alguna otra ocasión que las carreras sin ti no son lo mismo, con tu cámara de fotos siempre encima y dispuesto a fotografiarnos siempre jajajajajajaj de todas formas no te parece un poco mucho el segundo día que salea a trotar_empezar de nuevo y ya meterte 20 kms por despacio que sea con ese tobillo y esa costilla en un estado aun no recuperado del todo?, quizás debas de ser algo mas prudente amigo y comenzar mas lento aun.
Todos sabemos que la forma se pierde enseguida pero las prisas suelen ser malas compañeras, no te voy a contar precisamente a ti nada que tu no sepas y me deseo es verte cuanto antes de nuevo en carrera que es tu sitio, pero calma, como se suele decir, precaución amigo conductor que la senda es peligrosa . . . .
Lo dicho me alegro enormemente de tu recuperación asi mismo mando animos a los que esteis en la enfermería, de todo se sale y todos hemos pasado, pasamos y pasaremos por este maldito post del que nadie quieras visitar.
Saludos correnderos

Que susto Jorge... vi tu nombre en este post y pense....buff... que susto jodio....
Pata ya sabes que me tienes para lo que quieras... pegame un toque y si ese dia no curro de tardes pues podemos quedar como antes, ok? Me alegro un monton y una explicacion sensacional del juego del tobillo, aunque parezca mentira, un gran olvidado....

Haber si se cierra este post, que solo traen desgracias.....

saludos

Pata Liebre escribió:Bueno AMIGOS al fin dejo este apartado tras 3 semanas aun no del todo restablecido pero suficiente para empezar a rodar; es la llamada de la primavera
Como al perro flaco todo son pulgas pues a la compleja lesión de tobillo se me sumo una rotura de costilla por caida de traspies al golpear una barandilla.
Como vereis desastre y moral bien baja durante este tiempo,observando la lentisima mejoria y chequeandome el tratamiento si era ó no el correcto ,en estos momentos aun conservo una inflamación rodete en el tobillo y dolor costal al inspirar profundamente pero con la maxima de medicina "La función hace o mejora al organo " pues ya me lance a rodar suave y lento,muy lento para acabar encauzando la recuperación con el ejercicio directo.
El debut prueba consistio en rodar sin compañia,sin musica, solo escuchando mi cuerpo , me puse los Nike Skilon con ellas tengo mejor sensación de pisada directa al suelo para recoger información, calcetines clasicos y viejos de corredor algodon no se escurre el pie ,el pantalon corto tambien mas viejo ,camiseta algodon para sentir de nuevo literalmente eso de sudar la camiseta.
Realice 8 km un dia 20 km al cabo de 2 dias quedando contento con el comportamiento biomecanico,repase el tobillo en dias sucesivos sin apreciar mas aumento de la inflamación ni mas dolor_molestias. Ahora se me desplazan las molestias a las costillas y el respirar pero tambien se va normalizando.
En fin que con tanto retro ciertamente me siento desplazado a años del pasado siglo XX y de tiempos ya ni comento como se dice a empezar de nuevo con 3 kg de mas.
Animaros a todos y recordar que el que no sabe lo que busca no entiende lo que encuentra,se debe de partir de un buen diagnostico para poder afrontar directamente el problema.
Muchas gracias por interesaros de mi estado y ciertamente constato que la forma se pierde mas rapido de lo esperado y que recuperar el nivel superior llevara sangre,sudor y lagrimas;es decir un plan de Valentin jejeje.
A correr.
Pata Liebre

nota-La articulación de la pierna con el pie ,el tobillo,es tan importante para el equilibrio corporal que cualquier situación de inestabilidad repercute en nuestra mecanica del andar o correr.
Aunque parezca paradojico,si el tobillo no fuera tan "fragil" no podriamos desplazarnos tan rapido.Tanto es así que esta delicada articulación podria servir para determinar la calidad de un corredor.
Si somos capaces de desplazar nuestro cuerpo desde el tobillo evitando impactar en "exceso" sobre él ,ademas de conseguir correr mas rapido,raramente nos lesionaremos .A esta circunstancia se le llama "tener una buena mecanica de carrera" o un correr economico y es consecuencia directa de contar con una buena técnica de carrera .
( libro - Lesiones del corredor Dr Hernan Silvan Garcia).

Mucho ánimo, en un par de semanas empezaras a cojer la forma otra vez, a todos los que esteis lesionados recordar que esto es una ruleta en la que todos iremos cayendo en la casilla negra, unos en una epoca otros en otra, salimos y entramos cada poco o cada mucho. es lo malo de la agresividad de correr en cemento, debemos ser los unicos que lo hacemos.

Miguel-Trankos escribió: Que susto Jorge... vi tu nombre en este post y pense....buff... que susto jodio....

Ni lo menciones tan siquiera jajajajajajajaj mira que ando con mucho cuidado de no hacerme nada de nada, pero si aun asi me hiciese daño que no pudiera correr, ir voy a ir igual a paris, si no ye a correr ye de copas con la muyer pero ir voy aunque sea escayolado hasta el garguelu jajajajajajajajajajajajajajaja
Saludos correnderos

Hasta nuevo aviso me vengo para aqui. Hoy por la tarde la pierna me esta dando guerra al andar. Lo que me haga mañana el fisio sera clave para el fin de semana.

Que sólo sea una sobrecarga y el fisio te recupere pronto. Ánimo.

Valentin, sigue los consejos del fisio y que solo sea un pequeño susto.

Vaya por dios... animo Valen, seguro que es una sobrecarga y en unos pocos dias te recuperaras...

Saludos

Espero y deseo que no sea nada grave y que el dia 30 de abril estes en la salida de la media de Gijon.
Ahora entiendo cuando me dices que hay que ir paso a paso, y que no hay que adelantarse, ya sabes de lo que hablo.
Ya hablamos

Yo como buen compañero no quiero dejar sólo a Valentín. Bueno, eso y que mi talón derecho está tocándome los coj... así que me paso también con él a este post, pero volveremos pronto a dar guerra, no vayais a pensar

Venga animo Michi y Valentin que enseguida estais rodando,