Maranalon - 6 de Junio de 2010

A las buenas!

Pues hale, que el Krlos acaba de comprarse el billete de avion para ir a la Maranalon...yo como ya estare alli desde hara dias ya decidire que hago...

De momento no lo tengo claro. La tibia derecha me sigue dando problemas. Despues de 3 dias de paron absoluto (por 1ª vez en mi vida ) y tras hacerme radiografias, me han confirmado que el hueso esta bien; aunque el diagnostico hecho por los medicos deja mucho que desear (me diagnostica una tenosinovitis, cuando en la zona del dolor no hay tendones señores!!! ) Sin embargo hoy probe de trotar y sigo con dolor, a pesar de los antinflamatorios y el hielo (que por cierto ya lo hago por desesperacion, porque soy anti-total sobre estos tratamientos medicos)

Sigo con tratamiento en fisioterapia, mi gran esperanza ... a ver si entre mis dos fisios me salvan a base de tapings, ganchos, puncion seca y descargas...

Hala, pues eso, que aunque tenga que estar de publico (espero que no) alli nos veremos!

Animo Ara. No desesperes y echale mucho hielo a esa periostitis. Corre en blando y muy despacio. A mi me vino bien tomar algun voltaren,pero eso depende de tu estomago. Haber si te recuperas pronto y estas aqui dando guerra.
Krlos te esperamos para el grupo.Si todo va bien y no hay lesiones de por medio confirmados para el grupo de 3.25 estamos Michi y yo. Helsinki me dijo este fin de semana que no venia y trankos esta pensando lo que va a hacer.
Siempre se hace lista en el post. Pero para esto del maraton vamos a esperar a las tres semanas ultimas para empezar a apuntarnos.Despues de la tirada de 36km que vamos a hacer, ya nos apuntamos si sobrevivimos. JE, JE, JE.
Por cierto krlos,los planes que me pasaste estan muy bien.Demasiados dias corriendo para mi. Yo corro 4 dias y alguna semana del mes final 5.Pero nunca 6 dias.Se parecen mucho a la planificacion que hice el año pasado para San Sebastian. Estraje algunas conclusiones y las añadi a mi planing.Ya te comentare.

Ánimo Ara, a ver si recuperas para la carrera. Yo tampoco creas que estoy muy sobrado, llevo parado desde el lunes pasado. Primero por cuestiones familiares que me tuvieron ocupado y desde ayer por un gripazo. Siguiendo los consejos de Valentín (siempre sabios) salí hoy a trotar un poco pese al malestar, aprovechando que no había fiebre. Lo que no creo es que se pueda llamar entrenamiento a un trote cansino y cochinero de apenas media hora

A ver si recupero pronto para volver a entrenar en serio porque se me echa el tiempo encima... queda mes y medio

Saludos¡¡

Esto tuyo Michi, van a ser coses de la edad. Mañana el primero que lo vea que le tire de las orejas, aunque lleve gorra.

Venga Michi,animo que esto se cura ya.
Entrenamiento no es,pero para la mente y abrir pulmones viene como dios. Ademas mueves un poco la musculatura y no se te agarrota. No habiendo fiebre se puede correr.Lo que no es recomendable es cuando se tiene pues eso es sintoma de que tu cuerpo esta librando una batalla.Una buena ducha caliente y una buena cena y mañana yes otro.
Preparate para el Domingo que nos tacan 30 km a 5.20-5.30 el km. Progresivo para acabar a 4.50-5 el km.

Marta escribió:Esto tuyo Michi, van a ser coses de la edad. Mañana el primero que lo vea que le tire de las orejas, aunque lleve gorra.

y tú, ¿cómo te enteras de los cumples de todo el mundo? (bueno, casi todo porque del mío no te enteraste).

Buen rollito escribió:

Marta escribió:Esto tuyo Michi, van a ser coses de la edad. Mañana el primero que lo vea que le tire de las orejas, aunque lleve gorra.

y tú, ¿cómo te enteras de los cumples de todo el mundo? (bueno, casi todo porque del mío no te enteraste).

Sospecho que el hecho de que en tu perfil del foro no tengas puesta tu fecha de nacimiento tiene algo que ver.

Joder, qué corto soy...

valentin escribió:Animo Ara. No desesperes y echale mucho hielo a esa periostitis. Corre en blando y muy despacio. A mi me vino bien tomar algun voltaren,pero eso depende de tu estomago. Haber si te recuperas pronto y estas aqui dando guerra.
Krlos te esperamos para el grupo.Si todo va bien y no hay lesiones de por medio confirmados para el grupo de 3.25 estamos Michi y yo. Helsinki me dijo este fin de semana que no venia y trankos esta pensando lo que va a hacer.
Siempre se hace lista en el post. Pero para esto del maraton vamos a esperar a las tres semanas ultimas para empezar a apuntarnos.Despues de la tirada de 36km que vamos a hacer, ya nos apuntamos si sobrevivimos. JE, JE, JE.
Por cierto krlos,los planes que me pasaste estan muy bien.Demasiados dias corriendo para mi. Yo corro 4 dias y alguna semana del mes final 5.Pero nunca 6 dias.Se parecen mucho a la planificacion que hice el año pasado para San Sebastian. Estraje algunas conclusiones y las añadi a mi planing.Ya te comentare.

¿36km de tirada larga? Joer, si hago una tirada así, ya por capricho tiro hasta los 42,195

Y si, los planes son bastante exigentes. Yo tampoco hago nunca mas de 5 dias de correr (pero en total, como preparo triatlón si que hago 6, doblando la mayoría) y he de decir que se me está yendo un poco la olla con esta preparación del Maranalón porque no he comenzado en serio todavia, y ya no queda mucho tiempo que digamos. Hace dos semanas hice una salida por montaña con unos amigos y me casqué 35km, pero con 1300 metros positivos y 725 negativos y en cambio la semana pasada hice solo 29km en toda la semana

A ver esta que me prevén lluvias como acaba al final. Para comenzar, ayer bien, midiendo el recorrido del campeonato de Cataluña de montaña en el que tardamos 1h25 en hacer ni 14km (tela con el circuitito) y ahora me largo a hacer 3 o 4 h de bici

Ale, nos vemos.

Gracias a todos por los animos....haremos lo que podamos

PD-soy yo la unica pringada que sigue los planes de correr 6 dias por semana?

Hola a todos, saludos desde Valencia

Otro más que estará en el Maranalon si no surgen problemas en el tramo final de entrenamientos

Ha sido un gran hallazgo este foro, se agradece toda la información que aportais los de la zona

Si al final se forma un grupo para 3:45 me apunto a él, el que comentais es de demasiado nivel para mí


Nos vemos

Bienvenido Barbol, en lo que te podamos ayudar aquí estamos.
Ahí nos veremos si no hay novedad el 6 de junio. Ánimo con los entrenamientos y que vaya todo bien.

Saludos¡¡

Hola Barbol. Bienvenido al foro. Nos veremos en el maraton. Hay gente que piensa ir para hacer 3.45 (como buenrollito) asi que podeis ir juntos y hacer un grupillo. Esta maraton es mala para ir solo.
Segun se vaya acercando el dia iremos formando los grupos de distintos tiempos para que nadie vaya solo. Por lo menos hasta el km 30-35.
Nos vemos.

Krlos,los 36km son de entrenamiento,no de competicion. Asi acostumbramos al cuerpo a tirar de grasas durante casi el tiempo que vamos a realizar en el maraton. Los profesionales si que hacen los 42 km, pero date cuenta que ellos lo hacen en 2h35 y con una cerveza en la mano. Nosotros lo haremos en 3h15min y acabando de milagro.JE.JE.JE. Pero el beneficio de este entrenamiento lo obtendremos 3 semanas despues,justo cuando el maraton.
Por otro lado,con esa tirada que te hiciste de 35 km por el monte,yo creo que estas preparado de sobra. Haber como te recuperas de la competicion que tienes 2 semanas antes y asi puedes estar fino,fino. Cuidate y ponte fuerte,no vaya a ser que tengas que llevarnos a caballito a Michi y a mi.JE.JE.JE

valentin escribió:Hola Barbol. Bienvenido al foro. Nos veremos en el maraton. Hay gente que piensa ir para hacer 3.45 (como buenrollito) asi que podeis ir juntos y hacer un grupillo. Esta maraton es mala para ir solo.
Segun se vaya acercando el dia iremos formando los grupos de distintos tiempos para que nadie vaya solo. Por lo menos hasta el km 30-35.
Nos vemos.

Krlos,los 36km son de entrenamiento,no de competicion. Asi acostumbramos al cuerpo a tirar de grasas durante casi el tiempo que vamos a realizar en el maraton. Los profesionales si que hacen los 42 km, pero date cuenta que ellos lo hacen en 2h35 y con una cerveza en la mano. Nosotros lo haremos en 3h15min y acabando de milagro.JE.JE.JE. Pero el beneficio de este entrenamiento lo obtendremos 3 semanas despues,justo cuando el maraton.
Por otro lado,con esa tirada que te hiciste de 35 km por el monte,yo creo que estas preparado de sobra. Haber como te recuperas de la competicion que tienes 2 semanas antes y asi puedes estar fino,fino. Cuidate y ponte fuerte,no vaya a ser que tengas que llevarnos a caballito a Michi y a mi.JE.JE.JE

Lo que quiero decir es que 36 me parecen muchos km's para una tirada larga (incluso para mi, que soy defensor a ultranza de hacer, no una, sinó dos de 32km's durante la preparación). Las últimas teorías hablan de que no hay ni que hacer 30km's en las tiradas largas (pero buenos, para gustos colores). Pero repito, yo intento hacer siempre 2 de 32km programadas y si sale alguna más que se acerque, bienvenida sea.

Sobre mi tirada de 35km no es comparable. Fue por montaña pura y dura (salir de 200m de altura y en el km 28 estaba a casi 1100). Precisamente es el recorrido de la carrera que tengo 2 semanas antes de la maranalón y el ritmo fue de 7'13" el km

Y respecto a llevaros a caballito, este domingo comienzo a entrenarlo , pues tengo una carrera con Ara donde vamos atados con una cuerda y en determinados puntos la he de llevar a caballo, en brazos, he de correr de espaldas, escalar un muro de balas de paja y esquivar obstáculos. La carrera se llama La Gran Follada y como no podía ser menos, tiene 6969m

krlos escribió: ... tengo una carrera con Ara donde vamos atados con una cuerda y en determinados puntos la he de llevar a caballo, en brazos, he de correr de espaldas, escalar un muro de balas de paja y esquivar obstáculos. La carrera se llama La Gran Follada y como no podía ser menos, tiene 6969m

Este tipo de carreras son las que hay que empezar a hacer por aquí. . Tiene que prestar cantidad y las risas aseguradas. Yo tengo pendiente una carrera por el barro con mi amiga Tortu, pero claro, por mucho ruido que hagamos, no es lo mismo, y además igual nos echan . Habrá que dar ideas a algún club. Celso campeón , no te animas? venga hay que ser pioneros.

Krlos,eres una maquina tio. Yo si que no me veo haciendo 35 km por el monte con esos desniveles y aunque sea a ese ritmo,tiene que ser duro de narizes. Con el esfuerzo que te llevo es como si hubieras corrido 40 km en llano.
tienes razon en que decir 36 km asusta al mas pintado,y que hoy en dia esas tiradas tan largas no las suelen poner en ningun planing.La mayoria de los entrenadores optan por tiradas mas cortas. Pero sigue habiendo otros entrenadores que las recomiendan. Cada uno tiene sus razones y a nosotros nos puede venir mejor un plan que otro. Solemos elegir el mas comodo y el que menos nos asusta,pero la verdad es que la mayoria de la gente que se mete en planig de tiradas mas cortas,suele fallar en los tiempos que se quieren hacer.
Para hacer 4 horas no hay problema, pero cuando se pretende bajar de 3.30 la mayoria de las personas no lo consiguen si no es con un buen plan y un buen kilometraje en tiradas largas. ya no digamos los que quieren bajar de 3.15 o 3.00 horas. Todo esto siendo una persona normal, no una que tiene una buena genetica para esto del correr.Que los hay.
Hay una premisa en el maraton que dice : Para correr largo,hay que entrenar largo.
Siempre se esta diciendo que pasar de 2 horas o 2.30 es una burrada y que lo mas recomendable es no pasar de hay. Pero yo no pienso asi. Si no que se lo digan a los corredores de ultrafondo.¿que entrenamientos llevan ellos?
El secreto de las tiradas largas esta en el ritmo al que se hace y en la superficie donde se corre.Tambien cuantas se corren.Si vas muy rapido estas compitiendo.Y si vas demasiado lento estas machacando la musculatura y los tendones.
Si vas por asfalto te machacas fisicamente.
Lo mejor es hierba y correr de 30 a 40 segundos por encima del ritmo que quieres llevar en el maraton. Es lo mejor y no te machacas. De 3 a 4 tiradas largas es lo ideal. De 30 a 36 km como mucho.La de 36 km tres semanas antes del maraton.
Date cuenta que cuando corres un maraton en tu limite,luego tardas en recuperarte unos meses. Sin embargo,despues de una tirada larga de 30-35 km bien echa, a la semana o semana imedia estas recuperado. ¿ves la diferencia?.
Bueno,vaya rollo te he soltado. Espero que lo pases muy bien en esa carrera tan divertida a la que vais. El nombre de la carrera ya lo dice todo. Como dice marta,ya podia haber aqui algo parecido. Las risas que ibamos a pasar durarian años.

krlos escribió:
Y respecto a llevaros a caballito, este domingo comienzo a entrenarlo , pues tengo una carrera con Ara donde vamos atados con una cuerda y en determinados puntos la he de llevar a caballo, en brazos, he de correr de espaldas, escalar un muro de balas de paja y esquivar obstáculos. La carrera se llama La Gran Follada y como no podía ser menos, tiene 6969m

Mas te vale cuidarme bien, que mi tibia derecha esta a punto de caramelo para decir basta...por que no me llevas a caballo los 6.969?

Gracias por la bienvenida

Yo también hago tiradas largas, claro, con solo 2 salidas por semana mal iría si no las hiciera. Pero me quedaré en una de 32 a 2 semanas como la más larga.

Nos vemos (de momento nos leemos )

Yo la tirada larga también creo que debe ser larga .
Últimamente en les revistes y págines de running podemos leer a muchos expertos que recomienden no superar les 2 hores, incluso una vez leí en la Runner´s World que NUNCA se deben superar les 2h20´ lo cual dicho así me parez un poco radical.
La mi opinión ye que esto lo ponen porque nos conocen a los populares y saben cómo nos engorilamos a veces cuando se nos mete algo en la cabeza y cómo nos vienen sobrecargues e incluso lesiones por hacer alguna que otra burrá.
Personalmente, ahora que se acerca la maratón del Nalón me gusta hacer tiraes los domingos por encima de eses famoses 2h20´hasta 2h45´.
Eso sí, a un ritmo muy lentu, evitando el terreno duru y bebiendo bastante, y lo más importante sin quedar fralláu pal día siguiente.
Un saludu.

Pues yo, para variar hoy me ha dado por hacer la tirada larga en plan mulo de carga. Camelback a la espalda y montaña arriba, montaña abajo, así hasta completar 2h30' y unos 1500 m acumulados de desnivel. Supongo que ese desnivel tendrá algo que ver en que no hayan salido ni 26km . Por si alguien quiere ver tracks "lejanos" Tirada Larga PdV

Nel tema les tiraes llargues hai de too. Per equí hai xente que suel facer dalguna tirada de 30 km o asina. Si vos sirve de referencia, yo la tirada más llarga que faigo ye de 22 km. Eso sí, entrenando casi tolos dis de la selmana...

De los cuatro maratones que llevo corríos, en tres atopé el famosu muru de dios, pero non nel cuartu. Nu sé si vos sirve de referencia.

Yo tampoco paso de 21 km...

Mi tirada más larga hasta ahora fue de 23km en 1h50m y para este Maranalón será lo que haga también, y sólo dos o tres veces. Probablemente si hiciera tiradas más largas me iría mejor pero en los dos maratones del año pasado hice eso y acabé bastante bien. Preparando Donosti 2008, sólo pasé una vez de 1h35m y los últimos km de la carrera se me hicieron un pelín largos, luego yo sé que a mí me viene más o menos bien lo que hago ahora. Seguro que a otros les viene mejor tiradas más largas, eso es lo bueno de este deporte, que hagas lo que hagas a ver quién te dice que lo estás haciendo mal, es más, seguro que hay un entrenador americano con mucha experiencia que recomienda lo mismo que estás haciendo.
Yo creo que se trata de ir probando cosas hasta que encuentras los entrenamientos que más te gustan y que mejor se adapten a cada uno.
Saludos.

Mucho me voy temiendo que me tengo que despedir de la Maranalon...otra vez, a pocas semanas de la competicion, las lesiones me lo impiden...la periostitis sigue avanzando a pesar de la fisioterapia, el descanso, los antinflamatorios, el hielo, y los remedios de la abuela...lo veo muy negro ya...

La media de Gijon ya descartada, por supuestisimo...Y no se, ya ire viendo; de aqui a 6 dias llego ya a Oviedo, a ver como va todo cuando este alli

Espero al menos unirme algun ratillo a las 24 horas de la fresneda, y no haber de renunciar tampoco a la media de Cangas

Bueno campeona, pero al menos para tomarnos unas sidras llegarás , no ? Animo, que si no es Cangas, la media del oso es muy guapa de hacer también, será por carreras...

Un abrazo