Hoy sali a entrenar

Ya llevaba dias sin salir asi que hoy a las 7h30m pm con viento de 10km/H y 5ºc sali a entrenar y volvi a tener sensaciones de corredor,tan perdidas ultimamente,quiza era porque rodaba mas despacio, pero llegaba a apreciar como las zapas te hacen sentirte corredor frente al resto de la gente que paseaba por el Muro,las zaptillas te dan ungrip distinto en contacto e impulso con el suelo,despues todos los peatones iban con ropa de abrigo,gorros y bufandas por doquier,mientras que el corredor se desliza entre ellos con ropas mas livianas ajustadas y flexibles.
Corriendo por el paseo del Muro llego a la Iglesia de San Pedro y me encuentro con una novia haciendose fotos con traje corto que ella si que pasaria frio en la sesion de fotografia,me sorprendio el contraste del novio con la chaqueta y chaleco mucho mas abrigado,para ser solidario deberia estar en calzoncillos y camisa.
En fin asi es la vida y asi sera la Media de Siero para disfrutar el domingo a lo mejor cubierta de blanco.
Mañana saldre otro poco a rodar para encontrarme mas sueto ya que en esta ocasion no entrene practicamente.
A correr.
Pata Liebre

Yo como siempre, nun corro vienres ni sábadu anantes de media.Nun te canses muncho Pata que el domingu hay que dir alegre pa nun pasar frio... Lo que diba ser la bomba yera que ficieras una semeya con la novia,pa Pulitzer vamos!

A las 8.45 de la mañana me fuí al kilometrin y partiendo de la fuente realicé la Senda de Peñafrancia. Los 15 Km me salieron a una media de 4.14 que son 6 segundos menos por kilometro que el Sabado pasado.
Poco a poco voy cogiendo la forma perdida en el descanso que tuve y acumulando kilometros en las piernas.

Bueno, hoy me levanto y veo que el termómetro en Oviedo a las 9:30 marca entre 2 y 3ºC, dado que de alguna manera tenía que aprovechar el día de descanso que nos han dado a los que trabajamos en el sector de la construcción, bien merecido!!!, me decido por pegarme un desayuno ligero para poder salir a hacer una tirada un poco más larga que las que en las 5 semanas anteriores desde mi vuelta a la rutina me había pegado, hace un mes que me toco abandonar en Trevías a los 5,5 km y desde entonces fue cuando me propuse ir mejorando poco a poco y hasta hoy no había corrido más de 45 minutos ningún día y a ritmo de 6 min el km como mucho para no forzar, vamos q solo para hacer kms e ir rodando, así q despues de una visita al dentista para revisión y que me dieran solución a unos problemillas, no se si sabeis que de la boca pueden venir muchos problemas musculares!!!!, pues me enfundo la ropa, me pongo algo de abrigo y me lanzo hacia Montecerrao para ver que sale, el día ya habia calentado un poco, sobre las 12:30 estabamos a unos 4 o 5 ºC, daba un sol engañoso y tiraba una ligera brisa q cuando subía de intensidad cortaba un poco en la cara, supongo que nada comparado con lo q hizo ayer en Siero, dond no me atraví a ir ni para rodar un poco con Valentín, pues bueno, al final me encontré bien y conseguí hacer 1 hora y 1 minuto, a 169 pulsaciones de media, la maquinona ya va engrasando despues de las 185 a las q fuí en Trevías antes de tener q dejarlo y haciendo lo que según el podómetro de mi Polar eran 11,5 km, vamos a 5,19 el km, que para solo llevar 5 semanas de entreno y despues de no llegar a los 10 km de una sola vez desde el año pasado en Laredo y arrastrando lesiones y un golpe en el coche que me dejó tocado de cervicales, pues me hace volver a sentirme orgulloso y lleno de fuerzas para seguir entrenando para mejorar el tiempo de Laredo del año pasado y atacar un record personal en los 10 de Sama, el peso tb va volviendo a su sitio y la báscula dice que ya he quemado 3,5 kgs de lo que me sobrava que tb ayuda a ir mejorando!!!, solo un pequeño problema, se me olvido cambiar las plantillas de zapatillas y tengo un pequeño dolor en la planta del pie derecho donde me lesione la fascia hace un año, esta cabeza mía!!!, veremos si mañana canta mi cuerpo alguna secuela más, hoy solo un poco de pesadez en las piernas, si mañana todo va bien el miercoles por la tarde repito!!! Así da gusto, esto es vida, sana y deportista!!!
Salu2 a todos.

Hola chicos:

Pues despues de currar 10 horitas con un frio que pela....voy y al poco de llegar a casa...no habia ni calentado las manos, me pongo el traje de faena ya que mas tarde el frio va a ser peor... tras calentar un par de kilometros en el parque del lauredal....me preparo para rodar el entreno de hoy que me tocaba 1h30' pero al final no llegue...que fiasco...ya que despues de salir muy suave para ir cojiendo ritmo los primeros 5km eran de subida continua y hasta el 6ºkm no me cayo ninguna gota de sudor...a partir del 7º y practicamente hasta el final es todo llano e incluso alguna bajadita de recuperacion para recuperar el desnivel ganado en los 5 primeros....bueno al final me salio esto.....


... y que conste que mi intencion era realizar una prueba para ver si podia ir bien en la media de Trubia para la 1h30' prometida e ir a un ritmo mas o menos constante....pero me falto un kilometro para realizar la media cuando llegue a casa......en fin....mañana a currar, me tendre que disfrazar de chofer-gruista,jejejejeje

Saludos

Hola amigos,llevo unos dias que salgo a entrenar y como no puedo hacer ritmos altos por el abductor me dedico a rodar y rodar y rodar(parezco a papuchi),el caso es me vengo dando cuenta de que el pulsometro que tengo se me empaña un puquitin la esfera,lo que hice fue comprar unas muñequeras pa poner el pulsometro encima y asi aislarlo de la muñeca pa que no entre sudor(que digo yo que sera lo que haga que se empañe).El caso es que el domingo rode 20klm y cuando llego a casa veo que otra vez se me empaña un poco el cristal y hoy que no corri mas de 13klm tambien se me empaño un poco el cristal.Tengo miedo porque asi me empezo el ultimo pulsometro que tenia pero como no era una marca buena no le di importancia,pero este?alguien me puede decir que hago mal o si tan solo es que ahora hace mucho frio y es por el contraste o algo asi,yo que se que puede ser.QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEEEE!!!!porfa

Hola chicos:

Pues por fin un dia en el que el frio da una tregua, y por lo cual un dia perfecto para no morirse de frio en la recuperacion entre las series.....pues a eso me fui todo contento... pero en cuanto puse mis pies en la calle rumbo al parque....mis sensaciones no fueron buenas y eso que iba a 6'00 por lo menos......pero pense que en cuanto calentase se pasarian pero hoy no era el dia.....
El entreno era 7X1000 entre 3'50 y3'55 y 1' de recuperacion...pues salio asi...
4'02...3'54...3'53...4'02....3'58....3'57....y la ultima y casi muriendo a 3'51...
Se que no esta nada mal del todo, pero no lo digo por los numeros sino por las sensaciones que tuve ya que me tuve que esforzar mucho y el kilometro me parecio una milla.....En fin...si uno esta rodando no se le puede pedir velocidad....

Saludos

Trankos-Gijon escribió:Hola chicos:


el kilometro me parecio una milla.....En fin...si uno esta rodando no se le puede pedir velocidad....

Pero si de velocidad vas sobrao,fijate en el entreno de ayer vuelta 2,distancia 1 km,tiempo 2:33.49,ritmo 2:33 mkm y velocidad de 23.5 kmh vamos, que tas como una moto.

obi escribió:El caso es que el domingo rode 20klm y cuando llego a casa veo que otra vez se me empaña un poco el cristal y hoy que no corri mas de 13klm tambien se me empaño un poco el cristal.Tengo miedo porque asi me empezo el ultimo pulsometro que tenia pero como no era una marca buena no le di importancia,pero este?alguien me puede decir que hago mal o si tan solo es que ahora hace mucho frio y es por el contraste o algo asi,yo que se que puede ser.QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEEEE!!!!porfa

No te puedo hablar por experiencia propia ni te puedo dar una solución que tu no hayas barajado, pero he visto algún caso parecido con un Polar RS800, creo recordar que el tuyo es el RS300, y lo que hizo el afectado fue llevarlo a la tienda, y dar la lata.
Incluso me comentaron el caso de otra persona con el RS800sd que, tras dos envíos al servicio técnico con este problema, llegó a la tienda cagándose en todo con tan buena suerte que estaba el comercial visitando ese día la tienda, y viendo el caso se lo gestionó para que se lo solucionasen de una vez.
En definitiva, llevarlo al servicio técnico y pelear todo lo que puedas, otra no te queda, que te cambien la junta de estanqueidad, que te comprueben el cuerpo del reloj, porque por algún sitio está entrando ese vapor.
Si te lo envían al servicio técnico de Polar Ibérica, mejor el de Madrid que el de Barcelona. Si lo quieres gestionar tu mismo, yo lo hice para el cambio de batería y junta de estanqueidad, entra en la página de SOLUCIONES DEPORTIVAS, S.L. (http://www.solucionesdeportivas.es/POLAR/polar.htm) en el apartado de Polar, trabajan muy bien, y son muy serios. Si miras foros por ahí, todos hablan fatal del servicio de Barcelona, con casos de pulsómetros que van dos y tres veces al servicio técnico y vuelven como fueron.

PKDOR (Iván García) escribió:

obi escribió:El caso es que el domingo rode 20klm y cuando llego a casa veo que otra vez se me empaña un poco el cristal y hoy que no corri mas de 13klm tambien se me empaño un poco el cristal.Tengo miedo porque asi me empezo el ultimo pulsometro que tenia pero como no era una marca buena no le di importancia,pero este?alguien me puede decir que hago mal o si tan solo es que ahora hace mucho frio y es por el contraste o algo asi,yo que se que puede ser.QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEEEE!!!!porfa

No te puedo hablar por experiencia propia ni te puedo dar una solución que tu no hayas barajado, pero he visto algún caso parecido con un Polar RS800, creo recordar que el tuyo es el RS300, y lo que hizo el afectado fue llevarlo a la tienda, y dar la lata.
Incluso me comentaron el caso de otra persona con el RS800sd que, tras dos envíos al servicio técnico con este problema, llegó a la tienda cagándose en todo con tan buena suerte que estaba el comercial visitando ese día la tienda, y viendo el caso se lo gestionó para que se lo solucionasen de una vez.
En definitiva, llevarlo al servicio técnico y pelear todo lo que puedas, otra no te queda, que te cambien la junta de estanqueidad, que te comprueben el cuerpo del reloj, porque por algún sitio está entrando ese vapor.
Si te lo envían al servicio técnico de Polar Ibérica, mejor el de Madrid que el de Barcelona. Si lo quieres gestionar tu mismo, yo lo hice para el cambio de batería y junta de estanqueidad, entra en la página de SOLUCIONES DEPORTIVAS, S.L. (http://www.solucionesdeportivas.es/SD.htm) en el apartado de Polar, trabajan muy bien, y son muy serios. Si miras foros por ahí, todos hablan fatal del servicio de Barcelona, con casos de pulsómetros que van dos y tres veces al servicio técnico y vuelven como fueron.

Muchas gracias,hoy veré como ba el tema y decidiré.

PKDOR (Iván García) escribió:

Si te lo envían al servicio técnico de Polar Ibérica, mejor el de Madrid que el de Barcelona.

Donde va a parar, comparar Madrid con Barcelona...

tolleito (Gustavo) escribió:

PKDOR (Iván García) escribió:

Si te lo envían al servicio técnico de Polar Ibérica, mejor el de Madrid que el de Barcelona.

Donde va a parar, comparar Madrid con Barcelona...

En Lyon creo que tampoco los arreglan nada mal

obi escribió:

tolleito (Gustavo) escribió:

PKDOR (Iván García) escribió:

Si te lo envían al servicio técnico de Polar Ibérica, mejor el de Madrid que el de Barcelona.

Donde va a parar, comparar Madrid con Barcelona...

En Lyon creo que tampoco los arreglan nada mal

Trankos-Gijon escribió:Hola chicos:

Se que no esta nada mal del todo, pero no lo digo por los numeros sino por las sensaciones que tuve ya que me tuve que esforzar mucho y el kilometro me parecio una milla.....En fin...si uno esta rodando no se le puede pedir velocidad....

Saludos

Te zampas 21 kms el domingo, 21 el lunes y quieres ir suelto el martes y hacer tiempos ?...si lo hicieras serías de otra galaxia. Probaste a sentarte un día en el sofá después del trabajo... al día siguiente te salían los números fijo. Ya te lo dije, Roma tu mejor maratón, seguro.

Besote

Ojala Marta...ojala...

Y otra cosilla, esta claro que marco mal ese segundo kilometro....seria de otro mundo el correr a 2'30,jejejeje

Saludos y hoy descanso pero mañana (ceno en casa mami, pa recojer fuerzas)en principio salida un poquito curiosa.... si tengo tiempo,

Que razon tienes Marta, si 2 dias corres kilometradas y el tercer dia haces series lo mas normal es que te salga mal y te marches a casa cabreado.
Hoy ultimo entrenamiento antes de la carrera del Sabado. Tirada de 12 Km en el kilometrin a una media de 4.08 por kilometro. Lo bueno del tema es que si no tengo futuro con las carreras siempre puedo hacer eslalon o como se dija en el barro porque me estoy haciendo un especialista.

Bueno,pues por mi parte hoy como tenía previsto otros 10 km por Montecerrao, al final 51 minutos que me ayudan a seguir rodando y cogiendo fondo, 164 pulsaciones de media y buenas sensaciones, esta semana tienen que caer 45 o 50 km para la semana que viene bajar km y subir intensidad completándolo con un poco de gimnasio.
Saludos
Q bonito es correr!!!!

Hola chicos:

Pues un dia mas y el de hoy si que era una salida larga....me tendria que acercar a los 30km o a las 2h pero ni uno ni lo otro.....un corte de digestion en el kilometro 18 me hizo volver a casa volao bueno dentro de las posibilidades ya que iba torcido aguantando los dolores en el estomago.....menos mal que llegue, jejejeje
Asi iba....





Saludos

Se ve la urgencia, el ultimo km fue bastante mas rapido. jejejejejejeje...

jejeje se nota que intente acelerar por dos veces pero no podia...debia de ir tan ladeao que daria pena...menos mal que por lo menos no me llovio encima sino......

Gijón 8h 30m - pm 5ºc lluvia viento 4 km/h sur.
Al fin ya en casa, llevaba sin correr desde la Media de Siero , hoy cuanto disfrute y eso que solo fueron 45 minutos .Como siempre los viernes le pregunte a la Sra con la boca pequeña si deseaba salir a tomar algo y me comento que no ,que se encontraba cansada del trabajo y además llovía , así que esboce una sonrisa interior je,jeje, y para colmo me soltó la frase típica que no entendía como me animaba salir hoy acorrer que elle no iría ni cobrando.
Bueno pues cascos de radio, musiquilla marchosa y todo el paseo del Muro para correr ,asombrosamente muy sincronizado, sin apreciar lesión alguna y como un reloj muy constante a 155 latidos/minuto de forma natural y sin cansancio disfrutando del entorno ya que coincidía con corredores y conocidos ,esos días que sientes y aprecias las buenas sensaciones de los pies o zapas en contacto con el suelo, definido como sensación de fisicialidad*.
Regreso a casa ducha ,me preparo una ensalada y a leer un poco para ver por donde saldrá el sol mañana si por Antequera…
A correr Pata Liebre.


*Otro día desglosamos la fisicialidad

Hola forer@s:

Bueno chicos...ayer me tocaba 28 y no hice ni 1,jejejeje la almohada y unos buenos vermouts tuvieron la culpa de hacer la vagancia padre,jejejeje. Pero hoy como me tocaban 18km a ritmo de marathon, de entre los cuales 5 o 6km mas rapidos, cercanos a 4' pues decidi hacer 21km a este ritmo y los 28km los debo para otro dia...aunque ya me quedan pocos......en fin...asi me quedo...



PD: Chema...otra muestra del ritmo a seguir...jejejejej que presion macho....jejejeje

Esta vez me toco una sesion de series entre los 500 metros y los 2.000 metros que me dejaron fatigadillo pero contento por verme ya recuperado de la carrera del Domingo pasado.

ayer sali a entrenar. punto de partida iglesia san pedro,hasta la lloca a ritmo tranquilo,y de vuelta escalera sprint,escalera a trote,escalera a sprint, escalera a trote,asi hasta san pedro otra vez.la gente que paseaba por el muro pensaria que estaba locu,pero hicelo asi.15 minutos de rigurosos estiramientos ( importantisimo ) pa'l coche pa casa pa la ducha, ensalada y pa la piltra.