Hoy sali a entrenar

Trankos-Gijon escribió:Hola muchachada:

Hoy en el trabajo tuve noticias muy tragicas las cuales me llevan dando vueltas en la cabeza...y a pesar de tener una de las mejores excusas para no poder ir a hacer las series.... me llego la hora y no se si fue por el cabreo o por que....pero fui como un caballo desbocao...no estaba en mi...y encima me pude lesionar ya que las hice mal...sin ninguna sincronia...sin escuchar a mi entrenador (garmin), ya que llevaba el ipod... corri por desahogarme...

El entreno consistia en salir a trotar un poquito hasta llegar a un parque que tengo cerca...Parque de Moreda y una vez alli realizar 9 series de 400m a ritmo de 3'05..recuperando en 1'. La primera muy rapida, mal....la segunda se hacerca a lo acordado...pero a partir de ese momento me ahogaba y esta descontrolado...sin ritmo en las piernas y llegando muy forzado a los 400m



Como no estaba a lo que estaba el pulso lo tenia disparado e incluso me dolia el pecho por la banda del pulsometro...la recuperacion era poca. Al llegar a casa y pegarme una ducha solo tengo ganas de que acabe el dia y mañana que sea lo que dios dira.....

PD: Lo siento...tengo mis motivos para estar un poco de bajon......

No se si te referiras a lo del accidente del compañeru en Meres,en too casu,animo y a tirar palantre...

Helsinki - Chema escribió:

Trankos-Gijon escribió:Hola muchachada:

Hoy en el trabajo tuve noticias muy tragicas las cuales me llevan dando vueltas en la cabeza...y a pesar de tener una de las mejores excusas para no poder ir a hacer las series.... me llego la hora y no se si fue por el cabreo o por que....pero fui como un caballo desbocao...no estaba en mi...y encima me pude lesionar ya que las hice mal...sin ninguna sincronia...sin escuchar a mi entrenador (garmin), ya que llevaba el ipod... corri por desahogarme...

El entreno consistia en salir a trotar un poquito hasta llegar a un parque que tengo cerca...Parque de Moreda y una vez alli realizar 9 series de 400m a ritmo de 3'05..recuperando en 1'. La primera muy rapida, mal....la segunda se hacerca a lo acordado...pero a partir de ese momento me ahogaba y esta descontrolado...sin ritmo en las piernas y llegando muy forzado a los 400m



Como no estaba a lo que estaba el pulso lo tenia disparado e incluso me dolia el pecho por la banda del pulsometro...la recuperacion era poca. Al llegar a casa y pegarme una ducha solo tengo ganas de que acabe el dia y mañana que sea lo que dios dira.....

PD: Lo siento...tengo mis motivos para estar un poco de bajon......

No se si te referiras a lo del accidente del compañeru en Meres,en too casu,animo y a tirar palantre...

Lo del compañero de Mieres es una verdadera tragedia, noticias así no deberían escucharse nunca.

Trankos, ánimo con lo que sea que te come la cabeza. Si en algo se te pudiera ayudar sabes que aquí estamos.

Un abrazo

Tranqui Trankos, dicen que la mejor forma de pasar de un problema es meterse en otro peor y no hay nada peor que la mala salud por lo que sea lo que sea tomatelo con calma y ya veras como todo se soluciona.
Hoy corri un 10.000 a 4,09 y pese al fuerte viento que molestaba un monton acabe con buenas sensaciones.

Hola chicos:

Hoy sali por ultima vez ya esta semana, salvo que no pueda apuntarme a Nava....
Hoy tocaban 15km y los 8km ultimos a 4'00..vamos ni de coña...acelar si pero con el viento que hizo era imposible ir a 4' comodo... aunque si me acerque a los tiempos.



Saludos

Vaya entrenamientos que te marcas Trankos, todos los dias a tope, a ti nunca te toca correr a ritmos tranquilos o qué! Ni para calentar siquiera!
Yo ayer sali a correr pocos kilómetros, sobre 6-7, a ritmo un poco más alto de lo normal (vamos, a los que calienta Trankos jeje) porque quería llegar a ver el partido de España, y ya en los últimos kilómetros notaba unas molestias al apoyar el pie que en caliente no le di importancia, pero en cuanto paré un dolor justo en el talón terriblemente molesto y hoy sigo sin poder apoyarlo al caminar, no se si será alguna inflamación o qué, le he puesto hielo algún rato y pomada, a ver si no es nada serio y desaparece pronto, pero la Media de Nava de momento ya me la ha chafado ¿ha tenido alguien alguna molestia similar?

valla valla como estas trankos, vas imparable.
yo voy muy poco a poco, la semana pasada solo hice bici para coger un poco de tono y esta semana voy combinando la bici con trotes muy suaves y cortos y cada dia aumento un poco el trote, no se cuando haré mi reaparición pero vamos con mucha calma que no tengo ganas de recaer justo empezando, quizás para castrillón, ya veremos
charlie espero que no sea nada lo tuyo y se quede en un solo dolor de esos miles de dolores que tenemos todos en todos los momentos, suerte
saludos

Charlie escribió:
Yo ayer sali a correr pocos kilómetros, sobre 6-7, a ritmo un poco más alto de lo normal (vamos, a los que calienta Trankos jeje) porque quería llegar a ver el partido de España, y ya en los últimos kilómetros notaba unas molestias al apoyar el pie que en caliente no le di importancia, pero en cuanto paré un dolor justo en el talón terriblemente molesto y hoy sigo sin poder apoyarlo al caminar, no se si será alguna inflamación o qué, le he puesto hielo algún rato y pomada, a ver si no es nada serio y desaparece pronto, pero la Media de Nava de momento ya me la ha chafado ¿ha tenido alguien alguna molestia similar?

Charlie, de temas de talones, desafortunadamente voy a acabar sabiendo mucho, pero por las malas
Si sientes dolor no fuerces y espera unos días hasta que pase. Estira bastante antes de salir a entrenar y si sigues teniendo molestias píllate unas taloneras de silicona, que van muy bien para estos problemas.
A ver si no es nada compañero.

Un saludo

Charlie escribió:Vaya entrenamientos que te marcas Trankos, todos los dias a tope, a ti nunca te toca correr a ritmos tranquilos o qué! Ni para calentar siquiera!
Yo ayer sali a correr pocos kilómetros, sobre 6-7, a ritmo un poco más alto de lo normal (vamos, a los que calienta Trankos jeje) porque quería llegar a ver el partido de España, y ya en los últimos kilómetros notaba unas molestias al apoyar el pie que en caliente no le di importancia, pero en cuanto paré un dolor justo en el talón terriblemente molesto y hoy sigo sin poder apoyarlo al caminar, no se si será alguna inflamación o qué, le he puesto hielo algún rato y pomada, a ver si no es nada serio y desaparece pronto, pero la Media de Nava de momento ya me la ha chafado ¿ha tenido alguien alguna molestia similar?

Yo desde langreo no puedo con el abductor derecho,ye un dolor super raro porque me coje toda la cadera ye como si fuese ciatica pero por alante,ya digo rarisimo pero que no puedo con ello.En el curro al agachame pa cojer cajes pasolo fatal cuando ago el movimiento de lebantales .el casu ye que voy parar asta el lunes porque de todas formas no pienso correr nada asta el villa de gijon y no me merece la pena salir poco, mal ,cojo,y pa encima de mala ostia.

Animo Obi...como bien dice Michi...no fuerces...cuando el cuerpo da señales por algo es... De todas formas echate un poco de crema antiinflamatoria que siempre viene bien para esas zona ya que o es un musculo o un tendon inflamado....aqui los medicos diran con mas detalle.

Charlie...lo mismo te digo ... a relajarse, en el talon puede ser mil cosas desde una mala pisada y con unos dias cede ese pichazo molesto en el talon...a una tendinitis mas seria...si en unos dias no te pasa vete a un especialista que te eche un vistazo y haz caso a Michi...taloneras de silicona por debajo de las plantillas...siempre vienen bien y amortiguas y descansas mas el pie.

Palanquinos...me alegro que empieces a darle caña....aunque ya sabes...y por una vez pondre de ejemplo a Miguel...seguro que le gustaria ir a entrenos mas rapidos y de mas distancia pero ya ves..distancias cortas...tiempos pequeños y ritmos altos...y si puedes superficies blandas. Poquito a poquito saldremos de la enfermeria....

Miguel...ya tengo ganas de charlar contigo en la Behobia....seguro que nos cuentas que haces entrenos de 20min...y te estas entrenando en secreto para dar la sorpresa...jejejeje..... mucho animo y sigue asi....

Saludos

Trankos-Gijon escribió:
Miguel...ya tengo ganas de charlar contigo en la Behobia....seguro que nos cuentas que haces entrenos de 20min...y te estas entrenando en secreto para dar la sorpresa...jejejeje..... mucho animo y sigue asi....

Saludos

Pues sintiendo mucho no va a poder ser Trankos. Ya hace cosa de 3 semanas que vi que no llegaba para la Behovia. No es por forma física (que tambien cuenta ya que si tengo que correr ahora 20 km me tienen que recoger con pinzas). Basicamente es porque aunque he empezado a correr aun tengo ligeras molestias (más que nada articulares) y sería una temeridad someter a mis piernas a semejante prueba despues de estar 6 meses en el dique seco.
Ayer y hoy 20 minutos. Las rotulas parece que me van dando tregua pero aun tengo ligeras molestias que espero vayan remitiendo con el tratamiento, gimnasio y mucha calma.
Como dato positivo aunque solo corro 20 minutos los últimos los hago a algo de ritmo y no me encuentro tan mal como esperaba.
Mañana descanso y el domingo saldré otros 20 minutillos.
Trankos, posponemos esa charla para los 8 km de Castrillón ¿ok?

Miguel, estas siendo muy cauto y eso es positivo. Como siempre decimos es mejor dar pasitos poco a poco para adelante que dos pasos rapidos para adelante y 1 hacia atras.
Obi, como dice Trankos tomatelo con calma que hace 2 dias empezastes con este deporte y este año se estas saliendo en cantidad de kilometros y en calidad de entrenos.
Hoy me toca Peñafrancia pero la idea es no bajar de 4,15 el kilometro para no machacar mucho este maltrecho cuerpin.

Yo ayer salí de casa de casa a las 17h y no llegue hasta esta mañana a las 06h30mts :

A las 17h me fui con el coche hasta el Monte Deva dejándolo al lado del observatorio para subir al Fariu y bajar por la Peña de Los Cuatro Jueces:

Distancia recorrida: 16,6 kilómetros
Altitud min: 404 metros, max: 817 metros
Desnivel acum. subiendo: 991 metros, bajando: 987 metros
Grado de dificultad: Moderado
Tiempo: 1h 40mts(Janibuni dice que 1h 35mts)
Ruta circular

Después , me fui para la piscina,tocaba cursillo de natación y más tarde vendría lo peor ,a currar .

Saseos , haber cuando coincidimos de descanso y hacemos algo por aquí , podríamos aumentar esta ruta hasta La Peña Careses,que serían algo mas de 20km.

Cuando querais quedar un fin de semana para hacer una tirada larga por Gijón contad conmigo.
Saludos

Es verdad Michi que eras tú al que le estaban dando tanta lata los talones... pues a ver si pronto estás ya a tope y te tenemos de vuelta por las carreras... pues como sabiamente me habeis aconsejado, no he vuelto a correr estos dias a ver si me iba remitiendo el dolor de talón, y usando una talonera en cuña en el calzado, a ver si poco a poco... pero bueno, como algo hay que hacer para matar el gusanillo, hoy fui de rutuca de montaña por el macizo de las Ubiñas, guapísimo! La ruta era tan pindia y escarpada que no tenía ni que usar los talones porque casi no había donde apoyarlos, asique perfecto!

Palanquinos, mira que casualidad que subimos al Fariñentu y coincidimos al llegar a la cumbre con varios de tus compañeros de Xente Correndera, cuando les hablé de que te conocía, resulta que incluso estaban al tanto de mis aventuras con los jueces de la Media de Gijón!

bueno charlie es que lo de los jueces de gijon no tuve mas remedio que contarlo por que parecía surrealista total, total
bueno por por mi segunda semana de entrenos y aun no paso de 15 min trotando suave, eso si lo voy combinando con bici o con caminatas a ritmo alegre, espero esta semana trotar por lo menos al final de la semana 30 min a ver que tal va este gemelo que de momento no parece dar molestias.
compre unas medias tecnicas que aun no estrene pues no hice tiradas largas de momento pero tambien compre unas de descanso o recuperación que esas si las ongo después del ejercicio, primero me aplico un poco de hielo en los gemelos y después las medias y lo cierto es que son buenas pues al rato tienes las piernas muy descansadas, algo hay que hacer cuando los gemelos dan guerra
en fin a ver si pronto puedo acompañaros en las salidas y disfrutar de nuevo de vuestra presencia y de los kms por delante.
saludos

Venga chicos, a ver si recuperais del todo que quiero correr con vosotros en Castrillón.

Hoy media hora con un compi de entrenos y corriendo algo más rapidillo. A ver si me sigue respondiendo la mecánica. Como un crio con zapatos nuevos me hallo

MiGuEl escribió:Hoy media hora con un compi de entrenos y corriendo algo más rapidillo. A ver si me sigue respondiendo la mecánica. Como un crio con zapatos nuevos me hallo

Me alegro un montón Miguel,se nota que lo has pasado mal y por éso estuviste un poco desaparecido del foro,yo te entiendo.A ver si el año que viene hacemos esa media que tenemos pendiente y pulverizamos nuestras marcas

MiGuEl escribió:Hoy media hora con un compi de entrenos y corriendo algo más rapidillo. A ver si me sigue respondiendo la mecánica. Como un crio con zapatos nuevos me hallo

Amos Miguelín, ahora prueba a dejar el taca-taca y las muletas, animo que tú puedes

Venga, hombre que se te echa de menos en las carreras!!!!

Gracias mozos! Aun me queda mucho para volver a estar como dios manda pero por el momento me conformo con salir a sudar haciendo unos kilometrillos!
Descuida Marce74 que esa media caerá!

Hoy tocaron series y me encontre bastante bien. El tiempo ayudaba con una ligera lluvia y buena temperatura. Dentro de una semana empezare a preparar de verdad el Villa de Gijon para intentar correrlo en 3,55 el kilometro.

Hola muchachos:

Ayer segun me levante de la cama senti molestias en los cuadriceps pero eran sencillamente los musculos un poco machacados...y resulto salir de mi cara una sonrisa...ya que sentia que esta vez si me esforce en la carrera del domingo y no como el domingo anterior que habia acabado mas cansado y parecia que acababa de entrenar... en fin....me lo tome de descanso y disfrute en el cine....
Pero hoy...aprovechando esta semana de descanso...dormi la mañana y sali a entrenar ahora por la tarde....teniendo todo el dia y sali hacia las 18:30...cuando mas llueve y encima no paro....menuda chupa agarre.
Al lio...que me voy... sencillamente queria probar un 12000 que es la distancia de la carrera del domingo y ni fu ni fa.... deberia haberme acercado a los 48' del año anterior pero tampoco estoy disgustado ya que no es ritmo de carrera y el perfil ni se parecia en nada...hoy toda la senda de bici con vuelta en el kilometrin, vamos practicamente llano y sin embargo Santiago es sube y baja practicamente constante.
Al final me arrime mas a los 50' pero con una continua progresion en los tiempos hasta llegar casi sprintando....



Mañana o quedo con Afilado o me voy a hacer unas series.....que asco lo segundo....
SALUDOS

Hoy otra media hora esta vez con los compis de equipo. Ya había ganas! Mañana más!

Yo esta tarde , 40mimutos de trote cochinero , rayando ya lo asqueroso , por Jove y otra 1/2 hora de nadar extra.

Mañana toca por la mañana y al reves , 45minutos de piscina y 40minutos de CORRER.

MiGuEl escribió:Hoy otra media hora esta vez con los compis de equipo. Ya había ganas! Mañana más!

Pues si estaba Rayu , pudiste hacer 8kmt en esa 1/2 hora........ó mas

Muchas gracias "The Boss"

Miguel. Ya corres el equivalente a 1/3 Media Maraton por el tiempo que haces. Que poquito te queda ya para que te veamos en las carreras y como decias hace unos dias es en Castrillon estupendo.