ALIMENTACION TRAS UN ENTRENO

Hola quiero preguntaros unas dudas....
Suelo correr despues del trabajo, sobre las 7 u 8 de la tarde, y corro sobre una hora, alternando cuestas con zonas llanas pero con un cierto desgaste fisico como es logico.
Pues bien, a veces siento como si me fallaran las fuerzas, lo que supongo sera una pajara que trae como consecuencia llegar a casa y comer a dios por una pata.
Llego tan esfamiao que ceno todo lo que se me ponga por delante sea dulce o salado. Por tanto mis dudas o preguntas serian:

¿Soleis tomar algo mientras correis en un entreno:galletas,barritas,geles?
¿soleis cenar mucho cuando llegais a casa? y si es asi......¿mas proteinas o hidratos?

Cuando hablo de cenar mucho no me refiero a un sanwich o una ensalada de lechuga, hablo de patatas con huevo,bocadillos, un filete o pescado abundante.

No se que cena la gente pero cuando veo gente correr por la tarde o en una carrera los tipos son finos y no panzones.

Hola un saludo. Para mi opinion la alimentacion es importantisima para practicar cualquier tipo de deporte y este en especial. Yo creo que cada uno de nosotros deberiamos de tener un peso ideal dentro de las limitaciones de cada uno. te cuento mi caso,yo empeze en septiembre de 2009 a entrenar ya un poquitin en serio, y mi peso era de 91 kilos,mido 1;85 por lo que tenia un peso bastante elevado,que a la larga si no lo bajaba,me daria alguna lesion y seguro que una excesiva fatiga,entonces me propuse cuidar la alimentacion y a dia de hoy suelo pesar entre 79-80 kilos,que me hace entrenar con menos sensacion de cansancio,y me hace sentirme mejor conmigo mismo. A ti te pasa lo mismo que me pasaba a mi, que despues de una jornada laboral las fuerzas ya se han ido de vacaciones, te aconsejo desde mi modesta opinion ( ya que no soy nutricionista ) desayunar siempre cereales,mueslys,frutas,tostadas,pero pasando de la bolleria ( magdalenas,donuts,galletas), y en la comida comer más o menos de todo,y eso si para mi es fundamental antes del entreno meter en el cuerpo (2 horas antes) alguna de esas barritas de cereales que venden en cualquier sitio,junto con alguna bebida isotonica ( powerade,isostar,gatorade )y yo suelo cenar siempre muy ligero y nada de hidratos,solo proteina ( ensaladas o pescado o carne a la plancha ) PERO TODO ESTO te lo digo desde mi modesta opinion es simplemente lo que yo hice hasta encontrar mi peso ideal ( 70-80 kilos ). AHORA A DIA DE de hoy pues ya suelo cuidar menos la alimentacion porque simplemente corriendo ya mantengo el peso. esto es como a un coche para que ande hay que echarle la gasolina que le corresponde y a todos nos gusta fartarnos pero lo bueno ya cuidarse al principio y cuando estes en forma y en buen peso ya te puedes fartar lo que quieras que los entrenos te mantienen bien y en linea . Un saludo.

Pepeillo, una de las ventajas de practicar este deporte es que podemos comer bastante más que el resto de los mortales y mantener el tipo.
Despues de un duro dia de trabajo y de correr (nunca como mientras practico deporte)yo como soy de los que llamas panzones me pongo a comer como un ANIMAL . y peso 68 Km midiendo 1,75.
Evidentemente esto es porque el gasto energetico del dia a dia es superior al que aporto al cuerpo, eso si, procuro cenar pronto (sobre las 20h) para que la digestion la realice fuera de la cama. Saludos

Personalmente, te recomendaría que merendaras algo,´como los neños, fruta , yugures, algún batido para deportistas, porque si no has comido nada desde el medio día es normal que a las 8 de la tarde tengas hambre, y más si estás haciendo deporte, y de ahí la debilidad. Siempre recomiendan más comidas de menos cantidad, que menos y muy copiosas. Pero ya verás cómo será tu propio organismo el que te vaya pidiendo lo que necesitas, a medida que sigas haciendo deporte. Como dice Lázaro, los que corremos tenemos la ventaja de poder comer lo que queramos que lo quemamos todo .

Como dice marta,lo mejor es que meriendes algo o te comas una barrita de cereales 1 hora antes de entrenar con 1/2 litro de bebida isotonica antes de entrenar.
Supongo que como corres una hora, sales un poco fuerte a antrenar y eso va agotando tus reservas de glucogeno. Lo mejor es rellenarlas un poco antes de salir para no acabar con sensacion de hambre.
Aparte de esto,si lo que buscas es bajar peso,la cena debe ser ligera, y en cuanto a dietas y demas debes buscar tu equilibrio y comer sano.

Gracias por todas las respuestas y consejos, supongo que entreno con el organismo vacio y a la hora de correr aunque las piernas responden hay algo en el cerebro que me manda parar.
Supongo tambien que despues de un entreno como demasiado no sabiendo dosificar las dosis. Si mido 1,70 y peso 76 kg supongo que deberia cenar algo menos para lograr llegar a los 70 o 71 porque ya menos me veo en huesos y chupao.
saludos