No entreno todos los dias

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No entreno todos los dias

Mensaje  ELULTIMODELAFILA el Dom Abr 18, 2010 5:39 pm

Al trabajar a turnos dispongo de tiempo para entrenar y para ir a un gimnasio pero con el tiempo y la experiencia personal he descubierto que logro ir mas suelto corriendo, si entreno menos.Me explico: entrenando todos los dias solo llegue a conseguir fascitis y metatasalgias en los pies , asi como, diversas molestias que van y vienen en los tendones de aquiles. Aveces incluso me acostaba en la cama pensando o obsesionandome en el entrenamiento del dia siguiente o en como mejorar una marca a la que no conseguia llegar. Por otra parte,al hacer pesas a lo burro, conseguia salir del gimnasio como un cruasan y rigido como una tabla, asi como con diversos problemas que a la larga acababan en molestias en hombros o en espalda.
Al final decidi tomarmelo con mas calma y entrenar creo que mas sabiamente ya que alterno 2 dias de pesas suaves con 3 mas o menos de carrera.
Cuando corro aunque no busco marcas soy exigente ya que corro tanto en cinta como en calle: kilometrin,senda costera Cervigon, subida al alto del Infanzon,parque la Coria, etc.
El alto del Infanzon es una subida que jode subir porque son dos km cuesta arriba muy empinados desde el hotel Begoña Park . Pero que jode mas cuando bajas y subes 3 o 4 veces .
Lo mismo le pasa a la senda del Cervigon, desde la iglesia de San Pedro hasta la playa de Serin son aproximadamente 8 km que tras la vuelta suman logicamente el doble , pero en un constante sube y baja ya que sigue la costa.Vamos un autentico rompepiernas.
Como he dicho este tipo de entrenamiento corriendo 2 o 3 dias me ha supuesto una mejora considerable en mi condicion fisica que se notan por de pronto en las piernas ya que nunca han estado mas duras y mas desarrolladas asi como una mejora anaerobica, control de peso sin neuras, y lo mas importante la ausencia de lesiones ya que aunque hay un desgaste fuerte, éste no es diario ni tan exigente.
Por otra parte cuando descanso y no corro puedo comer lo que quiera aunque con una cierta mesura guardando carbohidratos como reserva para el entreno que se avecine.
En fin, os cuento mi experiencia por si le vale a alguien, o simplemente por hablar, pero aveces leo en las revistas de correr que con 3 o 4 dias sin ser fuertes nos valen para mantenernos en forma y creo que es una verdad como una Boing 747 evitando con ellos obsesiones que por otra parte no creo que nos lleven a nada bueno.
Saludos
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Re: No entreno todos los dias

Mensaje  Pelaez el Dom Abr 25, 2010 2:46 pm

Home, eso depende de gustos...

Yo presonalmente, digo que si trabayu, familia, compromisos y demás te dexan tiempu llibre, ye meyor entrenar cuanto más meyor. Eso sí, nun se pue entrenar igual si sales 3 vegaes a la selmana que si sales 6. Si sales 3, tienes que destinar gran parte del entrenu a entrenamientos de fuercia o de calidá, pero si entrenes 6, te pases casi tolos diis corriendo al ralentí, entrenando más la resistencia. Son maneres distintes d'entrenar.

Tamién hai de tener en cuenta que los entrenamientos "cañeros" estimulen más bien la resistencia anaeróbica, y les tiraes llargues y llentes, la aeróbica. Y si falamos de lo que se resiente la patata con uno u otro tipu d'entrenos....
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