10 km de Laredo (12-03-2011 18:00 horas)

Los 10 km mas llanos de España. Ni un solo desnivel, ni de medio metro siquiera. La organizacion impecable. Siempre van los maquinas y hay mucho ambiente. El año pasado 2000 corredores. El mejor 10000 sin duda.
El año pasado me lesione a ultima hora y no pude ir con la inscripcion pagada y todo. Espero que este año no me pase lo mismo.
Aqui os dejo los enlazes:
http://www.iddeasweb.com/add/
http://www.iddeasweb.com/add/10kmruta/10kmruta.htm

1) Valentin 2) David ( ya te apunto yo ) JE,JE.

Si ese fin de semana estoy en Bilbao voy fijo, pero a dia de hoy no lo se.
Valentin si necesitas sitio para dormir ya sabes.

Si no acabo muy roto de la media de llanera y recupero, me apunto fijo asi aprovecho pa ir a ver a unos colegillas de santander, asi ke de momento, me apunto.

1) Valentin 2) David 3) Papaleguas

Yo este año igual me acerco pero de espectador por que tambien tien que ser una carrera preciosa de ver.

paco enlaze escribió:Yo este año igual me acerco pero de espectador por que tambien tien que ser una carrera preciosa de ver.

¿Como que de espectador?¿Que pasa que no te recuperas en una semana de la maratòn de Barcelona? anda anda no seas vago, que seguro que te viene fenomenal de preparaciòn para la maratòn de Vitoria.....Por cierto Susa nos esta mirando un tema ...........¿como andas de Alemàn?

Servando (aluminiosastur) escribió:

paco enlaze escribió:Yo este año igual me acerco pero de espectador por que tambien tien que ser una carrera preciosa de ver.

¿Como que de espectador?¿Que pasa que no te recuperas en una semana de la maratòn de Barcelona? anda anda no seas vago, que seguro que te viene fenomenal de preparaciòn para la maratòn de Vitoria.....Por cierto Susa nos esta mirando un tema ...........¿como andas de Alemàn?

Servando,me empiezas a dar miedo salvo que soy de Llodero

Ya estoy inscrito y tengo el hotel reservado. Espero no lesionarme como el año pasado.
Por cierto, este año 18 euros, asi que este año es el ultimo que participo. Demasiado caro por 10 km populares, eso si, corredores de elite a mansalva.
Hago lista:
1) valentin

Yo finalmente no ire, no me había dado cuenta que es la semana siguiente a Barcelona, pensé que era dos despues como el año pasado, además ese fin de semana estaré para Asturias.

Bueno, pues paya iremos:

1) Valentin 2) David 3) Papaleguas 4) Dani Luarca

Pero este año nada de cafe solo doble antes de salir q sino reviento la makinona!!!!
Pa lo del hotel ya hablo contigo este finde Valiente, q la muyer y yo fuimos hace un año y pico a uno con spa q ta antes de llegar a Laredo por la nacional y mola mucho, así q no se si dormir en Laredo o no, ya lo comentamos.

1 saludo a todos y por allí nos veremos los q vayamos.

03/03/2011 - ATLETAS CONTRATADOS PARA 10 KM 2011

JUAN CARLOS DE LA OSSA--- CHEMA MARTINEZ--- JUAN CARLOS HIGUERO--- FABIAN RONCERO--- VICENTE Y JOSE LUIS CAPITÁN--- LUIS MIGUEL MARTIN BERLANAS--- JAVI CRESPO--- JAVIER ABAD--- ANTONIO ETXEBERRIA--- IVAN HIERRO--- PEPIN FUENTES PILA--- MANU GOMEZ--- PEDRO MUÑOZ--- ZULEMA FUENTES PILA--- MARGARITA FUENTES PILA--- IRIS FUENTES PILA--- PAULA GONZALEZ BERODIA--- IRENE PELAYO--- FABIANA LAFUENTE--- MERCHE PALACIOS---

Como pa no pagar 18 euros. Ya les vale.

Bueno, pues tras la prueba realizada hoy en un 10 mil que me he pegado por Fuso, me caigo de la lista!!!, pagar 18 eurazos para no mejorar el tiempo y meterme 500 km en coche en un día pues como q no me motiva!!!, suerte a los q tenéis pensado ir,
1) Valentin 2) David 3) Papaleguas
que disfrutéis de ese pedazo cartel de corredores que se van a codear con vosotros
un saludo

Al final el Sabado marchamos David y yo con las muyeres pa tierras santanderinas asi que esperamos dejar el pabellon asturiano bien alto.
La idea es que yo baje o me quede cerquita de los 40 min y David intentara bajar de 38 min y acercarse mucho a los 37 min o incluso bajarlo, pero bueno, esas son las intenciones.Luego la carrera nos pondra en su sitio. A ver si se nos da bien y traemos una buena marca personal pa casa.

Al final me caigo de la lista, me clasifique para jugar un nacional de dardos en bilbao y este finde estare por alli, aver que tal se corre un pokitin por la orilla del nervion, suerte a los que vayais!!!!!

Buen viaje y buena cara para la representación forera; ya que oz estareíz grabando los de corriendovoy en la meta.

Suerte a todos y a por esas marcas, que tengais un buen día en lo climatologico que el recorrido es inmejorable.

papaleguas escribió:
Al final me caigo de la lista, me clasifique para jugar un nacional de dardos en bilbao y este finde estare por alli, aver que tal se corre un pokitin por la orilla del nervion, suerte a los que vayais!!!!!

Justo este fin de semana me voy para Asturias, pero por todo el paseo del gugenheim y la orilla de enfrente hay un recorrido marcado por una linea blanca, empieza debajo del puente euskalduna (el que hace curva) donde verás el recuadro rojo que marca el principio "km 0" y el utlimo "5,150", va hasta el puente del ayuntamiento, donde perderas la linea, pero es donde se cruza y da la vuelta, y la recuperas al ladito de la ria por el otro lado, y luego vuelve a pasar por el puente euskalduna.

Tambien en vez de subir al puente euskalduna, puedes pasarlo por debajo y seguir todo por al lado de la ria en el lado del gugenheim por la zona de Olabeaga una parte por acera, pero llega un sitio que ya es sólo peatonal y carril bici.

Valentin : Voy a ser el primero en felicitarte. Cuando entres a poner tu tiempo ................... SORPRESA

Tiempo 40:48,5 Neto : 40:40,3 Paso 5 Kms : 20:20,3 .

Al paso que vas, menudo año te espera, vas batiendo todos tus tiempos. ¿Quieres ser mi personal-trainning?. ENHORABUENA

Enhorabuena Valentín!
También a destacar el decimoseptimo puesto de Dionisio Martinez con un tiempazo de 30:33

Muchas felicidades Valentin, tiempazo que te marcaste, y además yendo regular toda la carrera

Hola forer@s:

Como andan un poco desconectados por Laredo sin posibilidad de internet.... ayer Valentin me pego una llamada, y se le notaba muy contento por el tiempo establecido...
Pues si, Tony, la progresion de Valentin es buena y su marca lo dice.. esos 40,40 son meritorios de un buen entreno, pero perdonarme que tambien hay que dale la grandisima enhorabuena a David22, que ya sabeis que practicamente es nuevo en todo esto y el chiquillo se marca 37'22 .... esas patucas todavia pueden dar mas de si, y el tiene muchisimas ganas de afrontar nuevos retos.... Asi que tanto Valentin que iba buscando bajar de 41' y David que iba para bajar de 37'30... los dos consiguieron sus metas.

Extratosferico lo de Dioni con unos 30' y como no el ganador de la prueba Chema Martinez con unos 28',pero eso ya es otra historia......

Saludos

Pues yo tb me uno a la ENHORABUENA colectiva, ver los dos tiempos q se han marcado los dos foreros en Laredo es para estar orgullosos, buenos entrenos, constancia, una buena programación y un día q acompañó aunq según me dijo Valentín al acabar, con un poco de calor para su gusto y ya hemos visto el resultado, ir en un 10mil a 4,04 y 3,45 min/km son palabras mayores para un humilde corredor popular como yo y me parecen tiempos muy dignos y como para reconocer en público, ENHORABUENA DE NUEVO a Valentín y a David, lo de el Luarques DIONI, ya ni me lo imagino, un saludo a todos y por las caleyas nos veremos!!!

Aquí teneis la clasificación...
http://www.amigosdeldeporte.com/clasificacion2011.pdf

MiGuEl escribió:Enhorabuena Valentín!
También a destacar el decimoseptimo puesto de Dionisio Martinez con un tiempazo de 30:33

Menudo orgullo para los asturianos, Dioni y Capitán con tiempos estratosféricos, ganando a Fabian Roncero, y mano a mano con los marroquís.

Enhorabuena a David que sigue mejorando, y a Valentín, que parece que ya encontró un buen plan de entreno que le permita mejorar.

Felicidades a los foreros Valentin y David22.
Son tiempos para enmarcar en el salon y enseñar a las visitas .

Lo primero es lo primero. Gracias a todos por los animos y las felicitaciones.
No quiero hacer una cronica muy larga,asi que voy al grano.
David: 37m24s reales-------37m31s oficial----- puesto 276 de 1113 llegados
Valentin: 40m40s reales-----40m48s oficial-----puesto 475 de 1113 llegados

Salida el sabado por la mañana con nuestras mujeres de acompañantes, Susana y Leticia, a las cuales les debemos nuestro exito en esta carrera.
Por el camino susto con la guardia civil cuando ibamos a 140 km por hora,pero que se quedo en susto pues no nos multaron gracias a dios.
Llegada al hotel,por cierto,48 euros con desayuno y para ser de 1 estrella mejor que alguno de 3 en el que he estado. Dejar bartulos y para Laredo.
Recogemos dorsal,comida en el italiano de turno y paseo para bajar la comida. No fuimos al hotel de los maquinas a tomarnos el cafetito dopante y ver si podiamos sacarnos fotos con ellos. Y alli estaban todos dopandose a rabiar, Los cafes corrian como la polvora en una pelicula del oeste. Ademas tamaño familiar.JE,JE.
Yo queria probar esta tecnica,asi que me tome 2 cafes cargadinos a ver que pasaba. Y paso.
Nos hacemos las fotos con los maquinas y charlamos con ellos un poco. Gente sencilla y muy amables con nosotros, un trato perfecto y nada altanero ni de sobrados. Gente muy normal. Chema es una gran persona,al igual que Higuero, Fabian roncero y Guerra el cual no participo por lesion. Nos falto Juan Carlos de la Osa que se nos escapo.
Despues calentamiento y ah! los puñeteros cafes me han subido las pulsaciones la de mi madre. En la media de llanera habia tomado solo uno,pero 2 fueron demasiada cafeina. Para acompañar esta circustancia a las 6 de la tarde sale un solazo de la leche y un calorin para correr estupendo,el cual para mis condiciones no me biene nada bien. Soy hombre de frio y no de calor.
Encontramos tambien a Javi el de Oviedo y nos dijo que venia a rodar tranqui y a hacer 40 min aproximadamente.

Los objetivos que teniamos eran bajar de 41 min en mi caso y bajar de 37.30 min en el caso de David.
Mi tactica era sencilla, hacer el primer km por debajo de 3.45 min y luego ponerme a 4.00 min y mantenerme asi hasta el final a este ritmo.
La tactica de david tambien era sencilla, hacer los 5 primeros km a 3.45 min/km y luego a muerte hasta el final.
En este tipo de carreras no se puede perder tiempo,si lo pierdes ya no lo recuperas, pues siempre vamos a tope.

En la salida mis pulsaciones estaban en 120 y no bajaban ni pa dios,EN PARADO TOTAL, asi que me dije: Tranqui y a dosificar el esfuerzo. Estaba muy nervioso y con una sensacion en las piernas como si fuese a volar con ellas. Nunca mas 2 cafes,que no estoy acostumbrado.
Mande a David ponerse muy alante para no perder tiempo en la salida,pues es estrecha para tanta gente. Yo me puse 2 metros por detras de el.
Temiamos lo peor y las caidas se preveian en el ambiente.
PUM,disparo de salida y a correr procurando que no me tirasen y de no tirar yo a nadie y como siempre,gente que adelantas porque no estan en su sitio, al igual que lo estaba yo,porque la cantidad de gente que me adelanto en el primer km fue bestial. PERDON.
Paso el primer km en 3.44 min, objetivo cumplido,pero voy muy alto de pulso y empiezo a notar calor. Me pongo a 4.00 min/km y cuando paso el km 5 me veo en tiempo de 40 min asi que mantengo la ilusion por bajar de esa marca.En el km 6 sigo por debajo de 40 min.
Pero apartir de aqui empiezo a ir a menos y empiezo a perder seg, pero no muchos.Intento dosificarme y mantener el ritmo y me digo a mi mismo que en el ultimo km a muerte y a ver si recupero el tiempo perdido.
En el ultimo km mis pulsaciones son maximas y siento como si me fuera a dar un pachungo si fuerzo un poco mas,asi que ante la prevision de que pudiera lamentarlo decido no forzar y mantener el ritmo que llevaba. A 200 metros de meta veia el reloj en 40 min, asi que no merecia la pena apurar unos segundo y que me diese un pampurrio, asi que no fuerzo y entro tranquilamente. Alli me esperaba David, el cual hizo un magnifico tiempo y bajo de 37.30. ENHORABUENA CAMPEON,TE LO HAS CURRADO. Muy contentos los 2 por conseguir el objetivo.
tiempos de paso:3.44--3.59--4.01--4.00--4.08--4.03--4.09--4.12--4.07--4.10.

David salio mas rapido de lo previsto y luego fue perdiendo unos segundos por km en los finales,hasta que le dio el flato y tubo que mantenerse. Al final le salio bien la jugada y cumplio. Es un fuera de serie. Aunque no me hizo caso en la salida,sus primeros km fueron muy rapidos, a 3.30-3.35 min/km y luego empezo a perder segundos a partir del km 5,pero mantubo muy bien la renta sacada anteriormente. La pena fue el flato del ultimo km,porque si no se hubiese quedado muy cerca de los 37 minutos.
En la salida se puso con los maquinas,porque aunque no habia jaula de separacion,luego abrieron la valla y se junto con ellos. Daba el pego,la verdad.
Estaba tranquilo y salio a darlo todo. Lo consiguio y como hizo en sanse, me espero en meta.

Bueno,luego ducha en el hotel y salir a tomar algo y a cenar por Laredo para celebrarlo. A las 3 am en el hotel muy contentos y despuer de haber bailado toda la noche. Lo pasamos muy bien. Gracias a nuestras mujeres por aguantarnos y apoyarnos tanto.
Domingo vuelta a casa tranquila y sin sobresalto.
Carrera 10 en organizacion. No hay mas que decir.
Luego cuelgo las fotos.

Si algo quiero resaltar de esta carrera es la amistad que dia a dia se a ido agrandando entre David y yo y entre nuestras mujeres y que lo hemos pasado tambien juntos este fin de semana que aunque no hubiesemos corrido no me hubiese importado.
Tambien quiero darle las gracias por confiar en mi y en la planificacion que le hago para que mejore sus tiempos. Me siento alguien importante echandole una mano para que consiga sus objetivos y me llena de orgullo y satisfaccion que lo consiga. Gracias David.

Valentin es un tiempo MUY BUENO. Resumo en dos cosas:
a/ Sigue tomando DOS cafés para salir
b/ Cambia la firma del perfil: pone ¡todavía! que tu mejor marca es 41,30

Un abrazo monstruo