1/2 maratón de Gijón (30 de abril de 2011) - Campeonato de España de 1/2 maratón

pulasky3 escribió:Felicidades a todos, para mi también ha sido una gran jornada en cualquier aspecto.
De todo lo que se ha comentado, yo me quedo con el hecho de no haber tenido que recorrer cientos de kilómetros para poder participar en una carrera multitudinaria, que aquí no tenemos muchas que pasen de 500 personas. Ha sido un placer compartir kilómetros con todos vosotros.

Acabo de leer algo por ahí de la recuperación de piernas y el lactato. Yo también terminé un poco con las piernas cargadas, así que para recuperarme primero una cena a base de pasta para acumular la energía gastada durante la carrera, depués de la cena seguir moviendo las piernas a un ritmo muuuy lento durante unes hores, eso si, con hidratación continua.
Tengo que decir que en mi caso este sistema de recuperación no funcionó del todo, pues al día siguiente tenía las piernas igual de casadas y un poco de sueño, habrá que seguir experimentando.

Un saludo a todos y que tengamos más carreras multitudinarias como esta.

Tiene buena pinta ese sistema de recuperación, lo tendre que probar para la proxima carrera.
Saludos correnderos

palanquinos escribió:

pulasky3 escribió:Felicidades a todos, para mi también ha sido una gran jornada en cualquier aspecto.
De todo lo que se ha comentado, yo me quedo con el hecho de no haber tenido que recorrer cientos de kilómetros para poder participar en una carrera multitudinaria, que aquí no tenemos muchas que pasen de 500 personas. Ha sido un placer compartir kilómetros con todos vosotros.

Acabo de leer algo por ahí de la recuperación de piernas y el lactato. Yo también terminé un poco con las piernas cargadas, así que para recuperarme primero una cena a base de pasta para acumular la energía gastada durante la carrera, depués de la cena seguir moviendo las piernas a un ritmo muuuy lento durante unes hores, eso si, con hidratación continua.
Tengo que decir que en mi caso este sistema de recuperación no funcionó del todo, pues al día siguiente tenía las piernas igual de casadas y un poco de sueño, habrá que seguir experimentando.

Un saludo a todos y que tengamos más carreras multitudinarias como esta.

Tiene buena pinta ese sistema de recuperación, lo tendre que probar para la proxima carrera.
Saludos correnderos

Pues está muy extendido entre liebres, por lo menos en las de 1:40, que coincidimos a altas horas practicando el método... aunque yo, ante la intensa lluvia que caía cuando me disponía a finalizarlo, tuve que completar con otros 2 km de carrera anaeróbica, ante el estupor de mis conciudadanos...

H.Moro escribió:...dar las gracias públicamente quería decir...

Gracias a todos vosotros que habéis antepuesto los intereses de los demás a los vuestros propios en una carrera tan importante. Un abrazo.

Crespo escribió:

H.Moro escribió:...dar las gracias públicamente quería decir...

Gracias a todos vosotros que habéis antepuesto los intereses de los demás a los vuestros propios en una carrera tan importante. Un abrazo.

nunca mejor dicho.

H.Moro escribió:Hola amig@s:
Únicamente dar públicamente a tod@s los que han hecho posible esta carrera.
Por si a alguien le interesa, os dejo mi visión de la prueba: www.hectormoro.com
Un saludo a todos.

tienes una pagina que es una pasada.un dia que este de vacaciones pasare por tu tienda a echai un vistacin,y si tovia tienes pillar alguna pulsera.

Charlie escribió:

palanquinos escribió:

pulasky3 escribió:Felicidades a todos, para mi también ha sido una gran jornada en cualquier aspecto.
De todo lo que se ha comentado, yo me quedo con el hecho de no haber tenido que recorrer cientos de kilómetros para poder participar en una carrera multitudinaria, que aquí no tenemos muchas que pasen de 500 personas. Ha sido un placer compartir kilómetros con todos vosotros.

Acabo de leer algo por ahí de la recuperación de piernas y el lactato. Yo también terminé un poco con las piernas cargadas, así que para recuperarme primero una cena a base de pasta para acumular la energía gastada durante la carrera, depués de la cena seguir moviendo las piernas a un ritmo muuuy lento durante unes hores, eso si, con hidratación continua.
Tengo que decir que en mi caso este sistema de recuperación no funcionó del todo, pues al día siguiente tenía las piernas igual de casadas y un poco de sueño, habrá que seguir experimentando.

Un saludo a todos y que tengamos más carreras multitudinarias como esta.

Tiene buena pinta ese sistema de recuperación, lo tendre que probar para la proxima carrera.
Saludos correnderos

Pues está muy extendido entre liebres, por lo menos en las de 1:40, que coincidimos a altas horas practicando el método... aunque yo, ante la intensa lluvia que caía cuando me disponía a finalizarlo, tuve que completar con otros 2 km de carrera anaeróbica, ante el estupor de mis conciudadanos...

Efectivamente. Pulasky lo que te faltó fue las bebidas energeticas. Yo tome unas a base de cebada y otras a base de enebro. Al día siguiente no me dolian las piernas pero si un poco la cabeza

Hola a tod@s

Pues yo fuí el que, unas páginas más atrás, exponía mi duda si salir a 1:35 o 1:40. Lo cierto es que viendo mi última marca en la media del Oso (1:36:24), meterme en 1:35 no era ni mucho menos descabellado. Marta, Charlie me disiparon las pocas dudas que tenía pero al final no pudo ser, me quedé en 1:37:25 tiempo oficial (real 1:36:55). Después de casi una semana sigo preguntándome qué falló, porque entrenar, entrené. De hecho el último rodaje una semana antes de la carrera hice 18km. a 4:30, ritmo que me aseguraba entrar en 1:35, pero nada. La única explicación que tengo es que en la media del Oso llevaba una liebre para mí solito que me sacó los ojos pero me metió en un tiempo casi 10 minutos por debajo de lo que esperaba, y en la de Gijón, a pesar de tener a tiro a la liebre de 1:35 hasta el km. 10 (que me costó un poco, porque salió algo fuerte), a partir de ahí fue aumentando la distancia y en el 15 ya ni la veía delante. También pienso que esta media no era tan propicia para MMP como pensaba, tuvo sus puntos críticos. En fin, una más para la saca, alguna conclusión sacaremos de esto en el futuro.

Saludos a tod@s!

jredondo, conozco casi todas las medias de Asturias y en mi modesta opinion si hay alguna propicia para MMP es esta siempre que no tengamos viento. Hasta la del Sella que tira para abajo tiene mas toboganes que esta.

Lo que pasa es que el cuerpo no siempre responde igual al esfuerzo y con la mente parecido lo que hace que en algunas medias consigas tiempos impresionantes sin esperarlo y otras veces quizas por la presion que nos metemos salga todo como un churro.

Ya veras como muy pronto bajas de la hora y 35 minutos.

Gracias Lázaro!

Espero que sí, que este mismo año el 1:35 caiga sin problemas. Vamos a darnos unas fechas de descanso y darle zapato a las carreritas cortas, de mano la de Pto. de Vega.

jredondo,no te preocupes por el 1h35m seguro que pronto lo conseguiras, a mi me paso algo parecido con la media del oso y la media de gijon.
Yo en la media de la senda del oso hice un tiempo de 1h23m24seg y en la de gijon 1h23m06seg, con el tiempo que hice en la senda del oso mucha gente me decia que podia bajar hasta 3m el tiempo y hacer en gijon 1h20, pues nada de nada, una de dos o la senda del oso estaba mal medida o la de gijon, puesto que la de gijon esta homologada, ya tienes la respuesta.
Estuve mirando tiempos de los primeros en la senda del oso con respecto de la media de gijon y ninguno, ninguno mejoro mas de 1 minuto.
La conclusion que saco es que para mi, las dos medias estaban mal medidas, la senda del oso por mi gps marco 20910m y lo achaque a los tuneles y en la media de gijon me marco 21500m, la diferencia de las dos son 600m que son 2 minutos y pico, ahi estan tus dos minutos.
Espero haberte sido de ayuda.
Nos vemos

David, según mi Garmin la del Oso eran casi 600m. menos que una homologada, y viendo otro track de un compañero también le daba algo parecido, 100m arriba 100 abajo. Tampoco creo que sea correcto pretender compensar esa diferencia de distancia con el desnivel en ambas carreras (telita a partir del 13 en la de Oso, y el último km. jeje.. de traca). Yo creo que tenemos esa costumbre (equivocada) de comparar los resultados de nuestras carreras y como viene a decir Lázaro se nos olvida que nuestro cuerpo no es una máquina y que hoy responde bien y otro día pues quizás no tan bien. Yo, por ejemplo, a costumbrado a entrenar a las 6AM y a hacer rodajes los domingos, siempre de mañana, esa panzada de km. en la media de Gijón, la acusé siendo por la tarde, y en fín.. habrá muchos factores. Supongo que es lo bueno de este deporte, que tienes cierta idea de cómo estás pero si supieras el tiempo que vas a a hacer en cada carrera, sería muy aburrido jeje..

Nun se suponía que te mandaben la Corricolari digital un año?

Helsinki - Chema escribió:Nun se suponía que te mandaben la Corricolari digital un año?

A mi si me ha llegado, acabo de mirar y en el correo de hace dos días tengo el numero 10. Aunque la verdad yo no sabía por que me llegaba, si era por esta carrera o por otra.

pulasky3 escribió:

Helsinki - Chema escribió:Nun se suponía que te mandaben la Corricolari digital un año?

A mi si me ha llegado, acabo de mirar y en el correo de hace dos días tengo el numero 10. Aunque la verdad yo no sabía por que me llegaba, si era por esta carrera o por otra.

A mi tambien me llega pero juraria que me llega de antes asi que va a ser por los 10 km de Langreo.

Pulasky21 (Chus) escribió:

pulasky3 escribió:

Helsinki - Chema escribió:Nun se suponía que te mandaben la Corricolari digital un año?

A mi si me ha llegado, acabo de mirar y en el correo de hace dos días tengo el numero 10. Aunque la verdad yo no sabía por que me llegaba, si era por esta carrera o por otra.

A mi tambien me llega pero juraria que me llega de antes asi que va a ser por los 10 km de Langreo.

Ye que Ochobre tamién la ufierta pal Maranalón...gracies por contestar chavales,dexarelo pa prao...