Maraton de Barcelona 2012 ( 25/03/2012)

Bueno, pues después de darle muchas vueltas a mi debut en una maraton, va a ser en Barcelona. Llevo preparándola mes y medio, y hoy empecé con las tiradas largas (24 kms.). Tuve buenas sensaciones, aunque prefiero no pensar q me quedan 18 más, jejeje

Creo que hiciste una buena eleccion para debutar te gustara la carrera y el hambiente,ahora a disfrutar de
los entrenos y cuando termines una tirada larga no pienses lo que te falta si no lo que hiciste. suerte y a seguir dando zapatilla.

Seguro que es una buena elección para debutar, yo debuté en Noviembre en esta distancia en San Sebastián y si no hubiera sido allí, seguro que hubiera elegido Barcelona por el ambiente, perfil, ciudad guapa,....

Aunque las tiradas largas está claro que son importantes y hay que hacerlas, pero para mi lo mas importante es la constancia de haber salido a entrenar los meses previos sin haber tenido parones.

Muy buen consejo el de Paco, en las tiradas largas piensa en lo que ya llevas hecho y no en lo que te falta, y sobre todo aplica esto el día del maratón.

Seguro que aquí en el foro gente con mucha experiencia te darán muy buenos consejos.

Este año casi fijo que voy a correr el de Madrid en Abril, pero tengo muchas ganas también del de Barcelona, el año que viene espero no perdérmelo, ya nos contarás.....

MUCHO ANIMO Y A POR ELLO!!!

Por lo que leí el año pasado de la experiencia de los foreros que estuvieron esta maratón es una gozada. Así que a disfrutarla Nacho.

Y sobre las tiradas largas, supongo que al principio pueden ser duras... pero puede que en algún momento te pase (o no) que sean los días que más disfrutas de correr. Yo prefiero una tirada larga sin obsesión con ritmos que cualquier otra cosa. Eso si yo las hago por sitio con buen paisaje y sin dar vueltas a un mismo circuito (si no, menudo aburrimiento).

Ya nos irás contando tu progresión

Gracias a todos por los consejos y los animos. Lo único que espero es no tener problemas de lesiones, ya os iré contando como me va.
Cualquier comentario o consejo que se os ocurra, ya sabeis, toda ayuda es poca
Salu2

Ya estoy inscrito. Vuelvo a correr este maratón que tan bien me salió el año pasado.

bel_ga_rion (Marcos) escribió:Ya estoy inscrito. Vuelvo a correr este maratón que tan bien me salió el año pasado.

Pues ya somos dos. A ver si nos vemos en barna

Pues resulta que estoy invitado a un Congreso en Castelldefels el fin de semana del 23 al 25 de marzo . Asi que prolongaré mi estancia en Cataluña unas 4 horas más para participar en este maraton al que le tengo bastantes ganas. Me acabo de inscribir

Genial a ver si se va animando más gente que es un maratón cojonudo.

Como el año pasado en la feria del corredor estará el stand de corredors.cat recogiendo zapatillas usadas con fines solidarios os copio el mensaje que puso Krlos el año pasado.



ZAPATILLAS SOLIDARIAS // CORREDORS.CAT // MARATÓ DE BARCELONA
La Asociación Deportiva Corredors.cat (www.corredors.cat) fue creada a principios del 2007. Es un punto de encuentro entre todos los corredores populares de Cataluña, habiendo convertido en el portal de referencia para actividades relacionadas con el atletismo popular en nuestra casa.
Entre otras actividades organizamos las carreras "Memorial David Rovira" en Sant Quirze del Vallès (www.corredors.cat/cursasantquirze), la "Carrera de Montaña de Vacarisses" (www.corredors.cat/cursavacarisses), y las 24 horas de atletismo (www.corredors.cat/24hores), que se celebra cada diciembre, coincidiendo con la Marató de TV3 para recaudar fondos a favor de diversas enfermedades.

Hace 3 años hicimos poner en marcha el proyecto "Zapatillas Solidarias", que se desarrolla durante los dos días que dura la feria del corredor de la Maratón de Barcelona. ¡Y este año queremos repetirlo!
El proyecto consiste en colaborar en recoger zapatillas usadas y en buen estado general, para ser destinadas a dos ONG, que las repartirá entre personas necesitadas.

Una de ellas es Figueralia, www.figueralia.org Está dirigida por Ramon Figueras. Es corredor habitual, habiendo hecho entre otras las maratones de Berlín y Nueva York. Su ONG envía zapatillas a Kenia para ser dadas a jóvenes atletas sin recursos. Ellos las usan para correr.

La otra es Rauxa, www.rauxa.org. Está dirigida por la doctora M. Luisa Martin Puig, y se dedica a ayudar a personas afectadas de alcoholismo a reinsertarse en la sociedad. Tienen varias funciones, entre otros: Talleres de formación, pisos sociales, un restaurante en Gràcia llamado La Terrasseta y una especie de autocaravana que circula por la calle y apoya in situ a personas con problemas de alcohol. En nuestro caso, las zapatillas serían dadas a estas personas y serían usadas para caminar, no para correr.

¿QUÉ ZAPATILLAS?
Cuando se planteó esta idea, todos la consideraron buena, pero se generó un pequeño debate sobre dar cosas que a nosotros ya no nos sirven. Algunas personas decían que no les parecía ético dar unas zapatillas con la amortiguación dañada, ya que ellos no las usarían si se las dieran. Hay que tener bien claro que las dos ONG aceptan este hecho. Rauxa lo quiere para caminar, y los representantes de Figueralia en Kenia no tienen ningún inconveniente en recibir este tipo de zapatillas, ya que son mucho mejor que nada, que es lo que muchos tienen.

Sin embargo, las zapatillas deberán cumplir unos requisitos mínimos:
• El textil y la suela deben estar enteros. No aceptaremos zapatillas con grietas en la suela o rotas por la zona textil.
• Hay que entregarlas con plantilla. No hace falta que sea original, pero tiene que ser del mismo número que la zapatilla. Es decir, si alguien tiene unas Asics Cumulus y ha perdido la plantilla y tiene la de unas NB 1064, ya sirve.
• Deben estar limpias. Con un lavado usando el programa corto será suficiente.
• Pueden ser de entrenamiento para asfalto, mixtas, de competición o de trail. Se aceptan zapatos de montaña, como las que Salomon ha popularizado en los últimos años.
• También se aceptará ropa, principalmente camisetas. En este caso deberá ser totalmente nueva o utilizada tan poco que no se note que se ha usado.
LUGAR Y FECHA La recogida se producirá durante la feria del corredor, situada en la expo de la Maratón de Barcelona, av. Reina María Cristina, pabellón 6. Allí habrá un stand específico para este proyecto.

Os animamos a que vayáis guardando las zapatillas y sacarlas a la recogida. ¡No es necesario estar inscrito en la maratón, ya que las puede traer cualquiera!

Yo el año pasado llevé unas cuantas de compañeros. Si este año te encargas tú, Marcos, ya te paso alguna

¿cuantas? que no quería facturar y yo ya llevo dos pares unos para dar y otros para correr jeje

si no me lesiono aprovechando q estoy trabajando por estas tierras,me estrenaré en la distancia en esta maratòn.
Ah, aviso para navegantes, prepararos para madrugar. Hora de salida 8.30, pero para que nos vayamos metalizando, esa noche de sábado a domingo se cambia la hora adelantando 1 hora,así q la salida a los efectos es a las 7.30.

Algún consejo para los que nos estrenamos? Con 1.39 en media, a que tiempo me recomendáis que salga a hacer?
Y nada mas, por aquí nos veremos haciendo patria.

quator escribió:si no me lesiono aprovechando q estoy trabajando por estas tierras,me estrenaré en la distancia en esta maratòn.
Ah, aviso para navegantes, prepararos para madrugar. Hora de salida 8.30, pero para que nos vayamos metalizando, esa noche de sábado a domingo se cambia la hora adelantando 1 hora,así q la salida a los efectos es a las 7.30.

Algún consejo para los que nos estrenamos? Con 1.39 en media, a que tiempo me recomendáis que salga a hacer?
Y nada mas, por aquí nos veremos haciendo patria.

Pues a disfrutar de tu estreno en Barcelona... que por todo lo que han dicho aquí es una gran maratón para la primera vez (habrá más, siempre hay más).

En cuanto a una estimación de tiempos... te lo digo yo y seguro que te lo diría la mayoría de aquí: La primera es para disfrutarla sin pensar en tiempos.

Pero supongo que esto no quita para que te plantees hasta donde puedes llegar. En la siguiente conversación puedes encontrar algunas calculadoras que te lo estiman:

https://correrasturias.all-up.com/t1220-pronosticador-de-tiempos-en-maraton-y-media-maraton

No te las tomes muy en serio. Vendrían a ser tiempos óptimos en caso de que todo fuera perfecto.

Muchas gracias Alvaro. Si, me tengo que mentalizar en hacerla tranquilo, con cabeza y a disfrutarla.

Y si, muy buena iniciativa la de recoger zapatillas usadas.En mi proximo vuelo a Gijón, me traeré un par viejas para dejar.

quator escribió:si no me lesiono aprovechando q estoy trabajando por estas tierras,me estrenaré en la distancia en esta maratòn.
Ah, aviso para navegantes, prepararos para madrugar. Hora de salida 8.30, pero para que nos vayamos metalizando, esa noche de sábado a domingo se cambia la hora adelantando 1 hora,así q la salida a los efectos es a las 7.30.

Algún consejo para los que nos estrenamos? Con 1.39 en media, a que tiempo me recomendáis que salga a hacer?
Y nada mas, por aquí nos veremos haciendo patria.

Lo que pone Alvaro creo que es muy correcto: acabar y disfrutar por lo que salir para hacer una primera media suave y llegar hasta el 30 medio bien. En cualquier caso un cálculo que hacen algunos es multiplicar por 2 la media y añadir un 10% más. En tu caso 99 minutos x 2 = 198 minutos (3h 18`) + 10% (19,8 minutos) serían 3 horas 38 minutos. Como verás esto no vale para mucho pues hay gente que hace mejores medias que maratones y al reves pero para aproximarse a algo "posible" nos vale. Un abrazo

Ya falta menos ¿algún comentario?

CARO escribió:Ya falta menos ¿algún comentario?

Solo dos semanitas. Ya está ahí. Empiezo a ponerme nervioso cada vez que pienso en el dia 25
La organización habla de más de 19000 inscripciones. Menuda pasada
Terminé las tiradas largas (hoy "solo" tengo 18 kms). A veces pienso que tendría que haber hecho alguna más. ¿Que opinais?
FECHA KMS RITMO
07/01/2012 24 0:05:35
21/01/2012 24 0:05:24
04/02/2012 24 0:05:33
19/02/2012 28 0:05:07
25/02/2012 30 0:05:36
04/03/2012 32 0:05:28
Y "solo" tuve un parón por molestias/lesión de 6 días a finales de enero

Nacho,las tiradas estan bien,no necesitas mas. Por el ritmo a las que las hiciste ,si te planteas correr a 5.10/5.15 min el kilometro ,no tendras problema para acabar el maraton.Es mi opinion.
Animo y mucha suerte.

valentin escribió:Nacho,las tiradas estan bien,no necesitas mas. Por el ritmo a las que las hiciste ,si te planteas correr a 5.10/5.15 min el kilometro ,no tendras problema para acabar el maraton.Es mi opinion.
Animo y mucha suerte.

Muchas gracias por los ánimos Valentín, tu opinión me da un huevo de confianza para afrontar la maratón, pero ya me la liaste:D:D. Yo pensaba en 5:20-5:30 y a partir del km 30-34 ya veríamos. Pero voy a tirar por la calle del medio, ni pa ti ni pa mi, 5:25-5:30 los primeros 4-5 kms que pican pa rriba y luego a 5:15-5:20

CARO escribió:Ya falta menos ¿algún comentario?

De la carrera no se si decir algo, si has leído post de años anteriores y ademas información que puedes encontrar en la pagina web estarás mas informado que yo ahora mismo. No dejes para el ultimo momento entrar en los corrales suele haber bastante jaleo con tanta gente.
Por otro lado información de "complementos" de la carrera, la feria del corredor esta bastante bien, estilo la de Madrid pero te diré que la pasta party es mas triste que la madrileña, un plato de pasta a elegir entre tres tipos diferentes (de mejor calidad eso si) y una bebida. Y punto.
Si tienes oportunidad y ganas para ello te recomiendo participar en la "carrera del desayuno" del día antes. Es muy divertida, con gran ambiente internacional y desenfadado y ritmo muy tranquilo (ponen corredores al inicio haciendo de freno para que nadie se desmadre), recorre los últimos 4 km de la maratón olímpica del 92 y están los carteles con los puntos km y todo (la gente se para a hacerse fotos) no te voy a engañar es todo cuesta arriba pero a ese ritmo ni te enteras y al final cruzas la meta en el estadio olímpico, lo cual es una pasada. Yo al menos lo disfrute un montón. Luego de la que vuelves a bajar te paras a desayunar tranquilamente (sobre todo por la cola) en la zona de salida que esta donde la feria del corredor.
En realidad solo desearos suerte a todos los que participéis y que la disfrutéis es una gran carrera. Saludad al arco del triunfo de mi parte.

Animo Nacho vas sobrado,el dia de la Media de la Pola con 30 y tantos Km ibas sobrado de fuerzas,ya veras como lo disfrutas sin sufrir nada y mejor de lo que te esperas.Un saludo.

Nacho,con el tiempo que hiciste en la media de llanera,tu estrategia de 5.25/5.30 me parece correcta,pues de esta manera tendras fuerza suficiente en la parte final. Puedes bajar de 3h50. Deberias de hacer la primera media maraton en 1h53m/1h54m como minimo. Haz la primera media a 5.25 min/km y entre el km 21 y el 31 manten un ritmo de 5.15/5.20 min/km. A partir del km 31 ponte otra vez a 5.25 min/km hasta el final. En los maratones apartir del km 32/35 por regla general,se va perdiendo tiempo por km,asi que no esperes a estos km para hacerlo mejor. Mucha suerte y mucho animo.

Muchísimas gracias a todos por la información, los consejos y los ánimos

Buena suerte a todos los que vais y os deseo lo mejor. A ver si os acompaña el tiempo y haceis buenas marcas,Animo y a por todas.