Triatlon sprint de Gijón - 4 de Septiembre de 2011

Pido disculpas de antemano si este hilo no va aquí o no es apropiado.

Toy cagao, el día 4 de Septiembre debutaré en el TRIATLÓN SPRINT de Gijón organizado por el Club Natación Santa Olaya: http://triatlon.cadenaser.com/inscripciones.asp

No he entrenado especificamente, me ha picado un amigo hace nada y me acabo de apuntar así de repente. Aunque nunca he hecho las tres cosas seguidas, si por separado.

Hace poco que me dedico al running (nivel tranqui, de 5 a 15 km a ritmos de entre 5' y 6' el km), de chaval competí en ciclismo (cadetes y juveniles) y lo que nunca he hecho en serio es nadar, pero tampoco soy muy torpe.

No voy a ir a saco, regularé al máximo, espero no cebarme y ser conservador.

Pienso que podré hacerlo en 2 horas aprox. (calculo 40' nadando, 50' en bici y 30' corriendo) pero me da igual si tardo 2 horas 30' y quedo el último.

Me desconcierta el tema de las transiciones. ¿Hay que ponerse el culotte de ciclismo seco encima de un bañador mojado? ¿Cómo se hacen estas cosas? Es lo que más dudas me genera, la organización del equipo para no tener problemas.

Espero que me déis ánimos, porque ahora mismo me tiemblan un poco las patucas. ¿Alguien con experiencia en estas lides que me pueda tranquilizar y aconsejar?

Un saludo.

El sábado día 20, debuto en el tritlón de Viavélez, ya te contaré.

Hola Galápago.

Normalmente la gente corre con un tritraje, que viene a ser una mezcla entre bañador/malla de correr con una badana ligera para ir también en bici.

Un saludo

Que envidia me dais. Precisamente estoy empezando a mirar tiempos y a entrenar un poco para hacer uno el año que viene.
Galápago, creo que harás bastante menos de esos 40' en natación. Fíjate que esa es precisamente la parte en que yo estoy peor, nado muy mal a crol, me cuesta coger ritmo y tengo que parar de vez en cuando y ayer que fué el primer día que miré el tiempo de los 750 m en piscina tardé 20' parando tres veces y haciendo 50 m a braza.
Mucho ánimo y suerte a los dos. Espero poder ir a ver el de Gijón.

Hola Galapago.
Me imagino que como primer triatlon no tengas nada de ropa especifica, para el tema de transiciones te recomiendo que uses un culote de licra de los de correr, nadas con el, sales del agua y te pones una camiseta algo ajustada y a dar pedales, como solo son 20km de bici no echas en falta la badana.
Respecto a los tiempos orientativos que pones, pienso que es mas fácil que andes sobre 1h30m, practica algo las transiciones de bici a correr que te vendra bien.
Suerte y solo decirte que esto es adictivo, te lo digo por propia experiencia.

No, no tengo ropa específica. Además no quiero gastarme pasta en un tritraje para luego no pillarle el gusto al triatlón y dejarlo ahí tirado, que son carillos.

Lo de nadar con un culote de licra y usarlo en bici sin llevar badana como que no lo veo, tengo el culo algo delicadillo y este día que desempolvé la bici y salí a rodar un poco me han quedado los huesos del culo superdoloridos.
Ya se que en pocos días se acaba quitando, pero no tendré tiempo para nada más que tres o cuatro salidas en bici de aquí a la prueba, y creo que no serán suficientes para hacer el culo al sillín y que se me quiten los dolores. Por eso preferiría llevar badana.
La pega es que los culotes de ciclismo que tengo tienen badana gruesa, no como la de los tritrajes, y supongo que para nadar será bastante incómoda.

Así que había pensado en comprar en un bañador tipo slip de un tejido que seque rápido y después ponerme encima el culote de ciclismo normal. ¿Es factible? ¿Lo veis apropiado? Porque tengo las dudas de las rozaduras, jamás he usado nada bajo el culote cuando hacía ciclismo.

Otra cosa que me gustaría preguntaros a los que sabéis es si se pueden llevar escarpines de estos ligeros en la natación, porque creo que para entrar al agua y salir de ella se ha de correr un poco por arena, y tiene que ser incomodísimo ponerse las zapas de ciclismo con los pies llenos de arena. En decathlon he visto unos como de goma bastante finitos (tipo guantes de latex) por tres o cuatro euros. ¿Se puede hacer esto, están permitidos?

Joer, la verdad es que estoy ilusionado, pero son tantas cosas novedosas que estoy hecho un mar de dudas.

Y miguel-in, lo de 1h 30' me parece ciencia ficción, no estoy entrenado lo suficiente para hacerlo tan rápido. Además lo de las transiciones no me preocupa, perder dos o tres minutos más en ellas no me va a llevar a ningún lado. Si este triatlón me gusta y en el futuro corro algún otro, ya tendré tiempo de practicarlas.

Un saludo, y muchas gracias.

Lo del bañador y luego poner el culote puede valer, no creo que te roce y puede que tardes menos tiempo que yo en quitarme el neopreno. Respecto a los escarpines, olvídalo no están permitidos (o eso creo al igual que guantes). Sales del agua y cuando llegas a la bici ya casi no tienes arena, si eres muy maniático con ella como yo puedes quitártela usando algo, yo limpio por encima con los calcetines antes de ponerlos. Piensa que con las prisas de la carrera ni te das cuenta que estas mojado, ni arena en los pies ni na de na.

Si como dices, te defiendes nadando, es imposible que tardes 40' en la natación, imposible.

Yo, vuelvo a insistir en lo que te comentaron y uses unas mallas de correr para los tres sectores, es lo más cómodo y el día de la carrera no creo que tengas ningún problema en el fragor de la batalla, si acaso al día siguiente si eres muy sensible igual sí tienes alguna pequeña molestia.
Y respeto a la arena, yo no me preocuparía, normalmente se pasa por una ducha o chorro de agua donde se quita y también se va mientras corres descalzo por la transición. Prácticamente todo el mundo se pone directamente los playeros, sin calcetines y a correr, son solo 5km, no da tiempo a tener molestias, ni rozaduras.

Seguro que al final estás más cerca de 1h30' que de 2h, como te decían. Lo pasarás en grande.

Francisco, que tal tu debut en Viavélez?. Cuéntanos algo.

Pues tenéis razón, en natación debería hacer menos tiempo. Hoy he estado nadando en la playa de Poniente de Gijón de un espigón a otro y volver, y he hecho la distancia de la prueba en 26 minutos:
http://www.endomondo.com/workouts/hg2aacQBxr8

Pero claro, aquí he nadado a mi bola y no me he estorbado con nadie, que por lo visto en natación hay más patadas, codazos y topetazos que en un Madrid-Barça.

Sobre lo de las mallas al final me he comprado unas de oferta de Spiuk por 30 euros, especiales para triatlón. Ahora voy a tener que correr algún otro más para amortizarlas.

RAFAGAS, lo que dices de correr descalzo no me mola nada, creo que perderé 30 segundillos en ponerme calcetines...

¿Nadie más de este foro se apunta? Si sois todos unos máquinas, con la forma física que tenéis un sprint lo hacéis a la pata coja...

Buenas, tiene buena pinta. Voy a pensarme este fin de semana el correrla.

¿Donde compraste las mallas?

Salu2

Yo ya estoy apuntado.

piero.liatti, compreles en bikeos: http://www.bikeos.com/index.php/triatlon/pantalon-corto-triatlon-spiuk-anatomic.html

La pega ye que por pedidos menores de 50€ cobren 8€ de gastos de envío. Yo como necesitaba unos guantes pa la bici, pillé unos por ventipocos euros, y así mandenme el pedido gratis.

Galápago, en la natación hay golpes, pero para los que somos malos nadando es fácil evitarlos, sobre todo en una prueba que no es masiva como esta. Porque se producen fundamentalmente en la salida y en los giros en las boyas.
En la salida, como en las carreras, es cuestión de salir con los de tu ritmo, es decir, tomarlo con calma y salir al final, cuando ya han salido los fieras que pelean por la posición.
Y en las boyas, la primera en especial, hay golpes sobre todo para los del gran paquete, digamos que los que en distancia sprint hacen de 11' a 14', aunque varía porque nunca las distancias son iguales.
Cuando llegamos los malos a las boyas, suele estar el tema ya bastante diluido y no suele haber mayores problemas, aunque siempre hay alguno que se pueda empeñar en ponerse en tu camino, o tú en el suyo, jejeje.

Y lo de los calcetines para correr, tú mismo, el caso es que estés a gusto, sobre todo la primera vez. Ya tendrás tiempo para replanteártelo para las próximas.

Buenas, quisiera comentar varias cosas sobre lo que habies puestos.

Respecto a la duda de que llevar para nadar. Yo recomiendo un mono de triatlon, en caso de no llevarlo, pondría unas mallas de correr para nadar para luego poner un maillot o una camiseta técnica en la transición de la bici. Pensar que estamos hablando de unos 30 - 45' en bici por lo que no llevar badana no creo que sea una molestia.

Poner un bañador corto y luego encima un culotte me preocupa que el bañador no seque y tengas tus posaderas húmedas todo el rato, más la sensación de haberte c....o durante toda la prueba. Además luego hay que correr y ahí la badana de un pantalon ciclista puede llegar a molestar.

Como consejos.
En el agua darlo todo. Si no haces grandes tiempos quédate en segunda línea en la salida y evitarás la mayoría de los tortazos. Empieza a nadar y vete cogiendo ritmo poco a poco, una vez que estés agusto en el agua a por todo. Por mucho que te cansen los brazos... son 15' máximo y luego van a poder descansar toda la prueba.

Cuando salgas del agua, tomate unos instantes para "centrarte". Hay gente que nota mareos salir. Yo suelo salir despacio unos segundos y luego a toda leche para la transición.

La transición entrenala antes. Hay muchas cosas que hacer y conviene que tengas todo ordenado y hayas practicado. Para la bici yo no llevo calcetines pero para el tramo de correr o llevas unas zapatillas específicas sin calcetines o me los pondría. No vamos con tiempos de podium y una rozadura te puede hacer que te acuerdes del triatlón toda la semana.

En la bici sería buena idea que pillases un grupo. La velocidad sería mayor y el desgaste menor. Para eso es importante salir no muy retrasado en la natación (por eso comentaba lo de darlo todo nadado).

Los últimos metros de bici conviene que bajes un poco el ritmo y si puedes que subas la cadencia. Oxigenarás un poco las piernas y no tendrás tanta sensación de rigidez al empezar a correr. Mucho cuidado en ese cambio porque es fácil que si no estás acostumbrado te pueda dar algún tirón en los gemelos. Te aconsejo que empieces corriendo a un ritmo un poco más suave del que tengas previsto y que vayas incrementando el ritmo poco a poco.

Bueno, no se si me dejo algo, ese día andaré por allí, cometí la locura de apuntarme al triatlon por relevos antes del triatlon sprint... espero no desgastar demasiado.

Muchas gracias a todos los que me habéis respondido y aconsejado sobre el tema, vuestra ayuda me ha resultado sumamente útil y ha sido de gran ayuda para que lograra terminar.

He de decir que aunque quedé el último, me ha prestado por la vida, y ya estoy pensando en repetir. Hacía mucho tiempo que no disfrutaba tanto haciendo deporte.

Tardé en total 1h 41' 16". En el segmento de natación ya salí el último del agua (aunque cerca de los tres que me precedieron) y tardé aprox. 25'. En bici tardé unos 43' a 27,9 km/h de media, y corriendo tardé entre 28 y 29', a un unos 5'48" el km aprox.

En las tansiciones fui un primo, sobre todo en la primera. Un poco porque me empeñé en poner calcetines y sobre todo porque no conseguí ponerme el malliot bien y tardé muchísimo, ya que al tener el cuerpo mojado se me enrrollaba a la altura del pecho y no era capaz de bajármelo. Tuve que volver a quitarlo y ponerlo de nuevo no sin dificultad y tirando mucho, perdiendo bastante tiempo en hacer todo esto. Ahí me di cuenta de lo útiles que son los monos de triatlón, ya que me hubieran ahorrado entre 1 y 2 minutos y hubiera podido hacer grupo en bici con los tres que salieron del agua justo antes que yo. Al final, hice toda la bici y la carrera yo sólo.

En la bici me sorprendió lo bruta que es muchísima gente con los desarrollos. Había muchísimos superatrancados, con una cadencia bajísima y haciendo un gasto de fuerza terrible que pienso que luego en la carrera a pie se tiene que pagar muy caro. Igual para mi que "vengo" del ciclismo esto es más sencillo, pero me chocó mucho y me dolían las piernas sólo de verlo.

La transición de la bici a la carrera fue lo más duro de todo. El primer medio kilómetro lo pasé con dolores musculares y los aductores y los gemelos que se me contraían sólos y estuvieron a punto de agarrotárseme. Afortunadamente las molestias fueron desapareciendo paulatinamente y las últimas tres vueltas del circuito a pie ya pude ir sin ninguna molestia y a un ritmo para mi aceptable.

La organización muy bien desde mi punto de vista, aunque quizás echo en falta un poco más de info para los que nunca habíamos hecho un triatlón, que eramos unos cuantos y al principio parecíamos pulpos en un garaje, pero bueno, como se suele decir, cortando cojones se aprende a capar.

En definitiva, que muy contento por mi desempeño para lo poco (casi nada) que entrené, ya que en agosto sólo nadé 4 días (3 km en total), salí dos veces en bici (60 km en total) y corrí 5 días (45 km en total).

A los fieras que participáis en este foro, que tenéis una base física un millón de veces mejor que la mía, os animaría a participar en uno de este tipo, que lo haréis con la gorra y os lo pasaréis como los indios.

Un saludo a todos.

Por cierto, a ver si los demás que habéis participado contáis que tal os ha ido, sobre todo para ver el contraste de unos máquinas como vosotros con un pardillo novato como yo, y a ver si así consigo "picarme" y me motivo más para hacerlo mejor en la próxima edición. Ummm, o mejor no, que igual me desmoralizo y no vuelvo a correr ninguno...

Me alegro que te haya gustado. Yo probé en algo parecido que se organizó en Gijón en el 2008 y también quedé roto, agotado y enganchado a este deporte.

Muchas de las conclusiones veo que ya las has sacado por tu cuenta, si no has entrenado mucho y has terminado un triatlón sprint (sin valorar los tiempos) ya tiene mucho mérito e indica que tienes un fondo físico que con entrenamiento te podría permitir progresar.

Te queda todo un año por delante para ir preparándote si quieres participar en algún otro. Es un progreso lento porque en realidad es casi como entrenar tres deportes a la vez, pero seguro que poco a poco vas viendo los progresos.

Muy recomendable entrenar las transiciones y entrenar también los cambios de segmento, sobre todo bici - correr para acostumbrar al cuerpo, aunque me imagino que los calambres que comentas son más bien fruto de falta de entrenamiento en carrera a pie. La musculatura no funciona igual que en la bici y al cambiar es normal tener molestias. En cuanto entrenes algo la carrera a pie verás como esa sensación desaparece.

Yo en mi caso no ha estado mal. He ido más lento de lo normal nadando (unos 16 min), en la bici me he encontrado muy bien termando en 34 min. (lastima que no pude pillar un grupo) y bueno, el correr es mi punto flaco ya que soy lento y además me cuesta mucho el mejorar este aparado. Aún así rocé el 5 min/km que no está nada mal (en mi caso) para haber hecho bici antes (25m 4seg).

La organización se la veía un poco perdida. Se ve que no están acostumbrados a eventos de este tipo, no obstante, sería interesante que estas cosas se fuesen repitiendo con cierta frecuencia, es una estupenda manera de facilitar el probar un deporte a gente que o bien un triatlón normal les queda un poco grande o bien no se atreven a probar por miedo/respeto.

Galápago, me alegro de que lo pasaras bien en tu debut, a pesar del peaje de las novatadas. Eso mismo de ponerse la camiseta con el torso desnudo me pasó a mí en mi debut, tenía que habértelo advertido, pero con el tiempo estas cosas se desvanecen. Mejorar esos resultados te será fácil con la experiencia y entrenando algo más, ibas justo ¿eh?, jejeje.

Este triatlón a mi no me gusta especialmente, me parece demasiado ratonero, demasiadas vueltas. Pero tiene de positivo que normalmente es el que más participación tiene, por ser en Gijón y por ser unos circuitos muy asequibles, y desde luego con una participación record y variopinta como el otro día, favorece el acceso de nuevos participantes para futuras pruebas. La gente se da cuenta que no es necesario ser un superatleta, ni tener una superbici, ni siquiera tener tatuados los brazos y hombros, jejeje para poder hacer triatlón y eso en esta comunidad hace mucha falta, porque en otras pruebas la participación es escasa y los pocos populares que se animan, se asustan y muchas veces no vuelven a repetir.
No cabe duda que el apoyo de la Ser y el incluir otras distancias, aunque tuvieran poca demanda, ayudan a popularizar este deporte.

En cuanto a la organización, eché en falta una persona en el cruce de bici de seguir vuelta o ir a meta, como había en la carrera a pie. De hecho, yo me colé en la penúltima vuelta y tiré detrás de otros hacia meta, cuando me di cuenta, tarde, ya no rehice el camino y me comí la última vuelta.
Y encadenado a esto, que corramos con chip y no haya tiempos intermedios, parece contradictorio, no sé si hubo algún problema, ya que además el control en las clasificaciones fue escaso o inexistente, a mi me nominaron para trofeo, que evidentemente no merecía por haberme saltado una vuelta.

Ojalá todos los que participaron o la gran mayoría al menos, repita.

Enhorabuena a todos y sobre todo a Galápago en su debut. Os estuve viendo y lo pasé mal porque me apetecía mucho más estar ahí corriendo que viendo la carrera. Me pareció muy interesante y divertido y no me extraña que enganche. Sólo viéndolo ya apetece hacerlo, así que participando supongo que mucho más. Espero debutar el año que viene.

El año pasado me acerque al Santa Olaya para asistir como publico al primer triatlon al que iba para animar a unos amigos. Aquel día me gusto tanto lo que vi que decidí probar. A principios de año mi primer duatlon, con un par de tris y un Ironman por el verano, me presente en Santa Olaya este año para sufrir como un perro, al final 1h 20m, me penaliza mucho nadar tan mal pero no me desanima. Para los que debutasteis espero que os lo pasarais tan bien que penséis en continuar, ya comente que esto engancha, por mi parte este domingo acabo la temporada de dus y tris en el Duatlon Extreme de Laviana que organizan la gente del Team Desnivel 0%.