Descanso final de temporada

Aunque físicamente me apetece correr, aún estando ya pelín cansado, psicológicamente se me está haciendo duro seguir una rutina de entrenamiento, y ya estoy deseando hacer el parón del verano.

Suelo hacer quince días de descanso, una semana de total descanso, y otra de descanso total o ejercicios para relajar la musculatura, suelo nadar pero muy pocos largos simplemente para que el golpeo de las piernas en el agua las masajee y las suelte.

Vosotros, ¿cuánto tiempo descansais, y que haceis entre el final de una temporada y el principio de otra?.

Me consta que los maratonianos haceis un mes de descanso total, yo había leído quince dias, que es el tiempo necesario para descansar sin perder mucho la forma.

PKDOR (Iván García) escribió:Aunque físicamente me apetece correr, aún estando ya pelín cansado, psicológicamente se me está haciendo duro seguir una rutina de entrenamiento, y ya estoy deseando hacer el parón del verano.

Suelo hacer quince días de descanso, una semana de total descanso, y otra de descanso total o ejercicios para relajar la musculatura, suelo nadar pero muy pocos largos simplemente para que el golpeo de las piernas en el agua las masajee y las suelte.

Vosotros, ¿cuánto tiempo descansais, y que haceis entre el final de una temporada y el principio de otra?.

Me consta que los maratonianos haceis un mes de descanso total, yo había leído quince dias, que es el tiempo necesario para descansar sin perder mucho la forma.

Yo a no ser por lesión (el verano pasado me la pasé entero parado) nunca dejo de correr en verano. Con el tiempo que hace y las posibles rutas por monte, playa...es raro que parase más de 3 dias seguidos. No obstante está más que claro que el cuerpo necesita un descanso, como bien dices de al menos un par de semanas.

Yo intento parar de correr 15 dias sicasi siempre cai un partido de fubol,una ruta pel monte...esti añu merqué una bici de carreres de 2ª mano(80€) reformela y voy meteme a escalador colombiano,eso si,de correr pararé esos 15 dias namás...Veovos nel Angliru!

Qué interesante!
Pues yo hago dos "temporadas" por año, y cada una de ellas acaba cuando cruzo la meta del maratón correspondiente. Esta es la carrera que me motiva realmente, las medias y alguna de montaña que haga por el camino están bien, pero las cambiaría todas por el maratón, o la maratón, o como se diga. Es el día que llevo meses esperando, vamos que es como el examen final y las otras, exámenes parciales no eliminatorios, que no hay color.
Y por fechas, y porque me gustan, los que mejor me vienen son el Maranalón y Donosti. El año pasado el mes después del Maranalón salí tres días a correr, y el mes de diciembre nada de nada. Este año supongo que haré algo parecido, aunque mientras en diciembre no hago nada ahora en verano bici, nadar, fútbol o mus, lo que sea menos correr.
Lo digo como si llevara toda la vida haciendo esto.

Siempre se puede cambiar el chip y correr de forma suave por montaña,probando con las fuertes pendientes que suele haber. La capacidad pulmonar que se adquiere es espectacular.

A mi el descanso me parece fundamental, el que no para y trata de ir siempre al mismo nivel con los entrenamientos más pronto o más tarde acaba rompiendo.
Yo antes solía parar un par de meses por el verano, pero desde hace tres o cuatro años hago casi como CesarG, un par de descansos. Uno en verano que es después del Maranalón en caso de que lo haga (quince días o un mes sin apenas correr o saliendo un día a la semana) y otro en diciembre de quince días más o menos, para empezar con ganas en enero.

Yo me sumo a los que realizamos 2 paradas al año. Normalmente son de 2 semanas pero una vez que inicio la temporada estoy otras 2 semanas corriendo sin reloj y sin presion para que el cuerpo vaya acostumbrandose.
Las paradas las realizo despues de Trevias (a mediados de Enero) y despues de la Candas-Luanco (a finales de Junio).
Como comentais las paradas son obligatorias sin no quieres romper fisicamente y quemarte sicologicamente.

Creo que está bien lo de los dos parones. El año no da para más por lo que 2 momentos fuertes en torno a noviembre y abril-mayo con sus descansos. Para mi este año esos momentos fueron la Maratón de Donosti y la Vig-bay. En cualquier caso a mi me agobia pensar en no correr NADA por lo que pienso primero en parar de ir a carreras, luego bajo de forma natural los kilómetros semanales y disfrutar corriendo por sensaciones un par de días a la semana. Desde la Media de la Reconquista no voy a competir y descansaré para en julio poder disfrutar del verano corriendo. Me apunto la idea de correr algo por la montaña en verano.

Yo no me programo descanso, pero siempre acabo haciendolo.
Suele ser los 15 dias de vacaciones de agosto, y los dias que me cojo para pasar las navidades en casa.
No se, estos dias me da una pereza enorme salir a correr, y eso que tienes mas tiempo, pero a lo mejor por eso, por no estar en la rutina. Eso si voy de monte o hago otra cosa, pero correr acabo por no hacerlo.

Asi entre nosotros si todavia no corri la de Castrillon en diciembre, es porque estoy en casina de vacaciones, y dame una pereza de la ostia. Siempre me digo este año la corro, que son solo 8 km, me la tomo en plan tranki y paso una tarde divertida, pero luego siempre me da mucha pereza.

Yo intento facer cosa de 4-5 selmanes de descanso en Xunu, dempués de la Maranalón (esti añu dempués de Toral). Esi períodu nun suel ser de descansu total, suelo dir de monte, a nadar y ver moces en bikini, pero nada de correr. Y dempués suelo echar otru par de selmanes d'entrenamientu suave, pa dir garrando tono muscular, enantes del entrenamientu normal.

Esti añu, dempués de la maratón de Donosti y Barcelona, fice 2-3 selmanes de descansu dempués de cada carrera. Aconseyen en carreres llargues 1 dii de descansu por km recorríu, pero descansar 3 meses en total paecíame escesivu, tol tiempu perdiendo y garrando forma, que nun hai manera d'entendese uno mesmu.

este tema me encanta!!!!!el caso ye que hay que parar,mas o menos pero todos parais no?yo esti añu anduve muy lesionau y hice muy pocos entrenos de verdad.me aconsejáis que pare igual que el que entreno todo el año a tope,o aguanto asta el invierno?

Pelaez escribió: Esi períodu nun suel ser de descansu total, suelo dir a ver moces en bikini, pero nada de correr.

Esti Peláez ye mundial, qué agotador tien que ser dir a ver moces en bikini, debes venir con la retina quemada.

Obi, cada maestrillo tiene su librillo pero yo en tu lugar teniendo en cuenta que has tenido una temporada atipica con las lesiones me limitaria a seguir corriendo pero sin forzar escesivamente durante la primera mitad del verano que es cuando practicamente no hay carreras.
Es posible que si te metes caña todo el verano a finales de año puedes llegar un poco fundido .

lazaro escribió:Obi, cada maestrillo tiene su librillo pero yo en tu lugar teniendo en cuenta que has tenido una temporada atipica con las lesiones me limitaria a seguir corriendo pero sin forzar escesivamente durante la primera mitad del verano que es cuando practicamente no hay carreras.
Es posible que si te metes caña todo el verano a finales de año puedes llegar un poco fundido .

ok.lazaro,gracies.

Pelaez escribió:, a nadar y ver moces en bikini, pero nada de correr....

Si señor ,este año lo pondremos en practica,me parece una buena idea .

Lo que dice pelaez tambien jijijijijij yo lo que hago es que los 15 primeros días de agosto no paro del todo lo único es un trote muy suave 3 veces por semana para no perder el tono muscular del todo, además no puedo estar tantos días sin correr salvo por fuerza mayor, entonces con un trote muy suave y por llano preferentemente, pues no pierdo tono y quito el mono jajajajaj.
Saludos

Yo como Miguel, como ando cada poco tocado de los gemelos ya paro bastante como parar más.Pero si no hay carreras a la vista intento hacer otros deportes, tenis, bici, algo de snorkel en el verano, vamos lo que cuadre que me apunto a un bombardeo.

Yo creo que cada cuerpo es un mundo, por ejemplo yo el verano pasado cumplía mi primera temporada corriendo asique paré casi del todo unas semanas, algo de montaña, nadar un poco en la playa mientras recreas la vista como dice Pelaz jaja, el problema es que cuando me puse otra vez a finales de Agosto con la ilusión de las carreras de esa época empecé demasiado de golpe y me lesioné con saña...
Asique este año con la lección aprendida me lo tomaré más poco a poco, no parar del todo y sobre todo volver progresivamente, después ya depende principalmente del cansancio psicológico, si estás rallado de entrenar todo el año si vendrá bien desconectar un tiempo, pero si has pasado mucho tiempo de descanso obligado por lesión, en esos momentos te planteas no desaprovechar las épocas que tengas de buena salud, y si además es con buen tiempo... al fin y al cabo, antes que nada corremos por gusto no? Eso si, en verano se corre sin crono, no estresarse!