¿Como preparar una maratón?

Hola compañeros/as. Pidovos un pocu ayuda:entame a correr pol mes de xunu del añu pasau,(tengo 31 años),corri las medias de trubia y uvieu en 1:49 les dos,la verda ye que nun tengo un entrenamientu muy seriu,corro 6 o 7 km dos veces a la selmana y el sabadu voy de monte.El casu ye que piqueme y gustariame correr una maraton aunque solo fuera una (esu tamien lo dixe con la media) pero ya me paez algo mas seriu como pa dir a la brava,asina que cual seria un plan de entrenamientu adecuau (km, dies...)too lo que vos parezca.Gracies a toos/toes.Salu

Hola Helsinki.
Te cuento mi caso: yo tambien llevo corriendo relativamente poco (más o menos "en serio" ni dos años). No soy ninguna gacela (1:26 en Media Maratón y gracias...eso si, con espectativas de ir bajandola poco a poco ). Lo que si tengo es la suerte de poder entrenar a diario con gente muy buena, que lleva muchos años en esto y que saben como se entrena para cualquier carrera.

Mi intención es correr la Maratón del Nalón (8 de Junio) aunque aun no se si podré porque estoy pendiente de unos exámenes a los que tengo que ir y que puede que sean ese día (rezo porque no sea así ).

Hoy mismo entrenando ya hemos hablado de la preparación para el maratón y de quedar un día para planificar más a fondo como va a ser.
Así las cosas tenemos la enorme suerte de tener un entrenador que sabe muy bien de que va esto.

Yo no tengo ni idea al respecto. Lo poco que se es que a un maratón hay que ir con muchos entrenos encima, muchos rodajes largos y como bien dices no es algo a lo que se pueda ir a la brava. 5 ó 6 días a la semana y uno de ellos rodaje largo (2 horas o algo más). Bueno, todo esto te lo digo de referencias y oidas.

Por internet puedes encontrar muchos artículos y planes al respecto en función del objetivo en los 42.195 metros. Supongo que lo mejor sería que contactases con más runners que vayan a prepararla para así tener un entreno planificado y sobre todo no tener que prepararla solo.

A ver que te cuentan el resto de foreros.
Un saludo y mucha suerte!

Gracies Dredg
me ire informando...Y suerte pa junio!

Te envié por el privado un plan; disfrútalo y ya me contaras.

Hola muchachos,

Aprovechando que existe este post sobre el Maratón voy a plantear una cuestión a ver si alguien me puede dar consejo.
Hoy hice una tirada larga de más de dos horas y me salió una pequeña ampolla en la planta de un pie. Afortunadamente es poca cosa pero tengo miedo que el día de la maratón pueda tener problemas al estar más tiempo corriendo. O aunque no los tenga en carrera tampoco quería acabar con los pies destrozados por abajo ¿Algún consejo o truco para evitar que salgan esas molestas ampollas?.

Gracias de antemano.

MichiGalga escribió:Hola muchachos,

Aprovechando que existe este post sobre el Maratón voy a plantear una cuestión a ver si alguien me puede dar consejo.
Hoy hice una tirada larga de más de dos horas y me salió una pequeña ampolla en la planta de un pie. Afortunadamente es poca cosa pero tengo miedo que el día de la maratón pueda tener problemas al estar más tiempo corriendo. O aunque no los tenga en carrera tampoco quería acabar con los pies destrozados por abajo ¿Algún consejo o truco para evitar que salgan esas molestas ampollas?.

Gracias de antemano.

Hola jefe! Lo que siempre hago antes de las carreras y de los entrenos largos es echar vaselina en los pies (en las zonas donde suelen salir las ampollas). Esto raramente falla.
Ahora bien, cuando ya tienes ampollas hay una especie de tiritas llamadas Compeed que según dicen (reafirmado por amigos runners) hacen milagros.
Estas son. Puedes conseguirlas en cualquier farmacia y según parece alivian las molestias de las ampollas de manera muy eficaz.
No obstante como más vale prevenir que curar no te olvides de la vaselina (para evitar los roces por la fricción).
Un saludo jefe!

Ya me aprovisioné de "Compeed"

¡¡Ya no hay excusa pa no acabar!! jajajajajaja

Gracias¡¡¡

MichiGalga escribió:Ya me aprovisioné de "Compeed"

¡¡Ya no hay excusa pa no acabar!! jajajajajaja

Gracias¡¡¡

A sus pies (y en este caso nunca mejor dicho! )
Ya queda menos!