Plan de entrenamiento para maraton de Valencia

Que os parece este plan de entrenamiento para 3h30 para la maraton de Valencia.¿Lo veis bien para cumplir esa marca?

http://maratondivinapastoravalencia.com/wp-content/uploads/2011/02/PLAN-ENTRENAMIENTO-SUB-3-30h1.pdf

ES de Miguel Rubio y es un plan cojonudo. Pero yo quitaria un dia de rodaje. Para bajar de 3.30 min con 4 dias a la semana es suficiente. Es mi opinion.

Y quitarias el entrenamiento del lunes ¿verdad?

Si,yo descansaria el lunes despues de la tirada larga. El martes haria lo del miercoles y asi descansaria el miercoles.Jueves el entreno que esta puesto,viernes descanso y sabado y domingo lo que pone. Para mi seria mas adecuado el descanso que hacer los km del lunes. Pero es mi opinion respetando el entreno que puso el autor.

Una pregunta,no os parecen muy lentos los ritmos a los que aconseja correr??se deben respetar esos ritmos o si uno se ve bien se deberia rodar mas rapido??

Saludos