Tabla Excel que calcula el tiempo de las series

Os dejo un enlace que me parece muy bueno... metes el tiempo que tienes en el 10.000 y salen los tiempos que debes hacer en tus entrenamientos de series... está claro que es una orientación pero me parece muy aprovechable, ya me contaréis.

www.freewebs.com/desviat/seriesv2.xls

Mario, la tabla esta muy bien. Se ajusta bastante bien a la realidad, por lo menos en mi caso.
Lo que tiene que quedar claro es que es una orintacion para hacerlas BIEN y aunque puedas hacerlas mas rapidas eso no significa que estes entrenando correctamente cuando te das mas caña.

Pues me parece que está muy bien como guía, porque yo era de los burros que me ponía a hacer series y lo que hacía era un sprint a tope durante todas las series.

Una cosa que tengo en duda al respecto de estas tablas, la idea es empezar haciendo las series en algún orden y hacerlas todas? es decir, una semana hago 2 de 3000 mtos, la siguiente 3 de 2000... etc?

Gracias

Esta muy bien la tabla y segun mi criterio es bastante real. Siempre que veo este tipo de tablas me sorprende que las primeras series se realicen relativamente lentas pero viendo que el tiempo de recuperacion es de tan solo 60 segundos (en el caso de los 1000 metros) es algo logico.
Cesares, no creo que tengas que seguir el orden de las series como te indique la tabla, es mas, a mi me gusta realizar diferentes series en un mismo entreno porque es mas entretenido.

Muy interesante la tabla Mario. Gracias por el aporte.