¿Como preparar una maratón?

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

¿Como preparar una maratón?

Mensaje  Helsinki - Chema el Mar Abr 22, 2008 6:47 pm

Hola compañeros/as. Pidovos un pocu ayuda:entame a correr pol mes de xunu del añu pasau,(tengo 31 años),corri las medias de trubia y uvieu en 1:49 les dos,la verda ye que nun tengo un entrenamientu muy seriu,corro 6 o 7 km dos veces a la selmana y el sabadu voy de monte.El casu ye que piqueme y gustariame correr una maraton aunque solo fuera una (esu tamien lo dixe con la media) pero ya me paez algo mas seriu como pa dir a la brava,asina que cual seria un plan de entrenamientu adecuau (km, dies...)too lo que vos parezca.Gracies a toos/toes.Salu
avatar
Helsinki - Chema

Cantidad de envíos : 1841
Edad : 40
Localización : Trubia
Fecha de inscripción : 15/04/2008

Ver perfil de usuario http://www.lawestia.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  MiGuEl el Mar Abr 22, 2008 7:52 pm

Hola Helsinki.
Te cuento mi caso: yo tambien llevo corriendo relativamente poco (más o menos "en serio" ni dos años). No soy ninguna gacela (1:26 en Media Maratón y gracias...eso si, con espectativas de ir bajandola poco a poco Very Happy ). Lo que si tengo es la suerte de poder entrenar a diario con gente muy buena, que lleva muchos años en esto y que saben como se entrena para cualquier carrera.

Mi intención es correr la Maratón del Nalón (8 de Junio) aunque aun no se si podré porque estoy pendiente de unos exámenes a los que tengo que ir y que puede que sean ese día (rezo porque no sea así silent ).

Hoy mismo entrenando ya hemos hablado de la preparación para el maratón y de quedar un día para planificar más a fondo como va a ser.
Así las cosas tenemos la enorme suerte de tener un entrenador que sabe muy bien de que va esto.

Yo no tengo ni idea al respecto. Lo poco que se es que a un maratón hay que ir con muchos entrenos encima, muchos rodajes largos y como bien dices no es algo a lo que se pueda ir a la brava. 5 ó 6 días a la semana y uno de ellos rodaje largo (2 horas o algo más). Bueno, todo esto te lo digo de referencias y oidas.

Por internet puedes encontrar muchos artículos y planes al respecto en función del objetivo en los 42.195 metros. Supongo que lo mejor sería que contactases con más runners que vayan a prepararla para así tener un entreno planificado y sobre todo no tener que prepararla solo.

A ver que te cuentan el resto de foreros.
Un saludo y mucha suerte!

_________________
[quote="Helsinki"]ya la xente que mirate pensando esti ye subnormal!...peru cuando llegues a casa incheste de orgullo pol trabayu bien fechu![/quote]


INICIATIVA SOLIDARIA
avatar
MiGuEl
Admin

Cantidad de envíos : 2552
Edad : 35
Localización : Luarca
Fecha de inscripción : 02/04/2008

Ver perfil de usuario http://correrasturias.all-up.com

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  Helsinki - Chema el Miér Abr 23, 2008 6:15 pm

Gracies Dredg
me ire informando...Y suerte pa junio!
avatar
Helsinki - Chema

Cantidad de envíos : 1841
Edad : 40
Localización : Trubia
Fecha de inscripción : 15/04/2008

Ver perfil de usuario http://www.lawestia.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Como preparar una marathon

Mensaje  frrial el Jue Abr 24, 2008 5:37 pm

Te envié por el privado un plan; disfrútalo y ya me contaras.
avatar
frrial

Cantidad de envíos : 45
Edad : 50
Localización : Gijon
Fecha de inscripción : 20/04/2008

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  Michi el Dom Mayo 25, 2008 8:54 pm

Hola muchachos,

Aprovechando que existe este post sobre el Maratón voy a plantear una cuestión a ver si alguien me puede dar consejo.
Hoy hice una tirada larga de más de dos horas y me salió una pequeña ampolla en la planta de un pie. Afortunadamente es poca cosa pero tengo miedo que el día de la maratón pueda tener problemas al estar más tiempo corriendo. O aunque no los tenga en carrera tampoco quería acabar con los pies destrozados por abajo Very Happy ¿Algún consejo o truco para evitar que salgan esas molestas ampollas?.

Gracias de antemano.
avatar
Michi

Cantidad de envíos : 1182
Edad : 42
Localización : Lugones
Fecha de inscripción : 14/04/2008

Ver perfil de usuario http://www.galgalugones.blogspot.com

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  MiGuEl el Dom Mayo 25, 2008 9:40 pm

MichiGalga escribió:Hola muchachos,

Aprovechando que existe este post sobre el Maratón voy a plantear una cuestión a ver si alguien me puede dar consejo.
Hoy hice una tirada larga de más de dos horas y me salió una pequeña ampolla en la planta de un pie. Afortunadamente es poca cosa pero tengo miedo que el día de la maratón pueda tener problemas al estar más tiempo corriendo. O aunque no los tenga en carrera tampoco quería acabar con los pies destrozados por abajo Very Happy ¿Algún consejo o truco para evitar que salgan esas molestas ampollas?.

Gracias de antemano.

Hola jefe! Lo que siempre hago antes de las carreras y de los entrenos largos es echar vaselina en los pies (en las zonas donde suelen salir las ampollas). Esto raramente falla.
Ahora bien, cuando ya tienes ampollas hay una especie de tiritas llamadas Compeed que según dicen (reafirmado por amigos runners) hacen milagros.
Estas son. Puedes conseguirlas en cualquier farmacia y según parece alivian las molestias de las ampollas de manera muy eficaz.
No obstante como más vale prevenir que curar no te olvides de la vaselina (para evitar los roces por la fricción).
Un saludo jefe!

_________________
[quote="Helsinki"]ya la xente que mirate pensando esti ye subnormal!...peru cuando llegues a casa incheste de orgullo pol trabayu bien fechu![/quote]


INICIATIVA SOLIDARIA
avatar
MiGuEl
Admin

Cantidad de envíos : 2552
Edad : 35
Localización : Luarca
Fecha de inscripción : 02/04/2008

Ver perfil de usuario http://correrasturias.all-up.com

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  Michi el Jue Mayo 29, 2008 1:17 pm

Ya me aprovisioné de "Compeed" cheers

¡¡Ya no hay excusa pa no acabar!! jajajajajaja

Gracias¡¡¡
avatar
Michi

Cantidad de envíos : 1182
Edad : 42
Localización : Lugones
Fecha de inscripción : 14/04/2008

Ver perfil de usuario http://www.galgalugones.blogspot.com

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  MiGuEl el Jue Mayo 29, 2008 1:19 pm

MichiGalga escribió:Ya me aprovisioné de "Compeed" cheers

¡¡Ya no hay excusa pa no acabar!! jajajajajaja

Gracias¡¡¡

A sus pies (y en este caso nunca mejor dicho! What a Face )
Ya queda menos!

_________________
[quote="Helsinki"]ya la xente que mirate pensando esti ye subnormal!...peru cuando llegues a casa incheste de orgullo pol trabayu bien fechu![/quote]


INICIATIVA SOLIDARIA
avatar
MiGuEl
Admin

Cantidad de envíos : 2552
Edad : 35
Localización : Luarca
Fecha de inscripción : 02/04/2008

Ver perfil de usuario http://correrasturias.all-up.com

Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Como preparar una maratón?

Mensaje  Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.