Molestia rodilla

Buenas,

Tras las 24 horas de la fresneda (carrera en la que me pasé un poco de mis límites  ) acabé un poco tocado de la rodilla, bueno, bastante, ya que tenía un cojera cojonuda  . Después estuve una semana y media recuperándome y parecía que la rodilla ya estaba bien. Estuve jugando algún partido de fútbol y sin problema (un poco de dolor al enfriar pero se me pasaba es una horillas).

El sábado corro una maratón por equipos en Laviana (10.6km cada uno) y tras estar desde las 24 horas sin correr (12/13 Julio), me puse de nuevo a correr. El día 30 corrí 5km y no tuve problema alguno, pero el sábado fui a correr 10km y me empezó a incordiar la rodilla al poco tiempo de empezar (los primeros 2km eran en subida), acabé los 10km pero a un ritmo muy lento porque no quería forzarla. Entonces a ver que me recomendáis...

Seguramente me diréis que reposo y no ir a la carrera por equipos, pero esa no es una opción

Tenía pensado salir a correr/bici a días alternos y sin meterle mucha caña y el sábado a intentar hacer el tiempo menos malo posible  ¿Me recomendáis comprarme una rodillera o no vale para nada? ¿Para entrenar, mientras no esté a tope, evito las cuestas? Y dos preguntas más respecto al modo de correr; para proteger la rodilla, ¿es mejor correr un poco de punteras o apoyando todo el pie? ¿y mejor dar zancadas grandes o pequeñas?

A ver si algún experto me sabe contestar  

Gracias!

Buenas Popiandro, lo mejor para saber qué pasa en esa rodilla es acudir al médico (si es especialista deportivo mejor), aquí te podemos decir mil cosas y a lo mejor alguna acierta, pero no es lo adecuado...
Si la carrera del sábado es inevitable te aconsejaría que no forzaras más de la cuenta estos días previos para llegar lo más descansado posible, lo de hacer bici es una buena opción para evitar el "castigo" que supone la carrera para las articulaciones pero has de prestar atención a una correcta colocación del sillín, correr por terreno blando (hierba es lo mejor pero cuidado con posibles irregularidades, agujeros, etc.) también alivia mucho la carga.
¿Rodillera? lo mismo, sin saber qué ocurre es dar palos de ciego.
¿Cuestas? Personalmente las evitaría hasta haber recuperado por completo.
En cuanto a la forma de correr, hay tantas formas de hacerlo como corredores, así que no te obsesiones, no hay una forma mejor ni peor, y menos todavía una forma de correr que nos ayude a aliviar o prevenir molestias en una u otra zona.
Un saludo.

hola Popiandro:
Lo primero que tienes que hacer es ir al fisio y que te haga un diagnostico de lo que tienes.
Si el dolor es por arriva o por abajo de la rodilla. Si es en un lateral.
Pueden ser diferentes cosas dependiendo de por donde venga el dolor.
Seguramente sea una sobrecarga y con un masaje de descarga listo.Pero sin ir al fisio no lo sabras.
En cuanto a lo de proteger la rodilla cambiando la manera de pisar , no es una opción a estas alturas.
Rodillera y cuestas sin saber lo que tienes no tiene sentido. En eso tiene razón Adrian y en todo lo que el te dijo.
Un saludo y ya nos contaras.

Gracias por contestar a los 2, al final voy a seguir con descanso hasta la carrera y si veo que tengo alguna pequeña molestia pues tocará ir al médico  

Muchas gracias a los 2!