Duda media maraton

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Duda media maraton

Mensaje  Marcos_oviedo87 el Vie Abr 26, 2013 4:42 pm

Mi duda es sobre el ritmo al que tengo que ir en la media maraton, ya que va ser mi primera media y por culpa de la rodilla no la pude preparar muy bien,como referencia os dire que los 10 km el otro dia los hice en 41 min, estos dias estoy haciendo series, correr a ritmo suave mas de una hora y 5km en menos de 20 min, ya se que en 18 dias no se puede preparar bien una media pero la rodilla me tubo un poco apartidillo aunque no parado hice bicicleta y eliptica para mantenerme en forma.

Por eso me gustaria que me dijerias que ritmo deberia llevar para ir mentalizandome la semana que queda del ritmo al que debo rodar y el dia de la carrera pegarme a la liebre en cuestion como una lapa Laughing
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Marcos_oviedo87

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Re: Duda media maraton

Mensaje  bel_ga_rion (Marcos) el Vie Abr 26, 2013 9:48 pm

Con ese tiempo en diez mil, yo diría que puedes hacer bien 1:35 sin sufrir (sufriendo un poco podrías estar cerca del 1:30), pero claro dices que no la has preparado mucho, y no se que fondo tienes, ni tiradas largas que has hecho. 1:35 es un ritmo de 4:30 mas o menos.
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bel_ga_rion (Marcos)

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Dudas en media maratón.

Mensaje  lazaro el Sáb Abr 27, 2013 5:15 am

Marcos_Oviedo87, con esos tiempos que comentas en carreras en teoria podrias hacer sin problemas 1h,30m pero si no has realizado tiradas largas es evidente que lo pagarias en los ultimos kilometros por lo que estoy con bel_ga_rion en que es más prudente ir con la liebre de 1h,35m y si al final te ves con fuerzas intentar tirar por delante.
Mucha suerte.
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lazaro

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Re: Duda media maraton

Mensaje  josema el Sáb Abr 27, 2013 1:21 pm

Estás calcando mis tiempos del 2011 en el que hice 1h 29' 58'' en Gijón, pero no era mi primera Media. Como bien te comentan los compañeros, al ser la primera más vale salir a un ritmo un poco sobrado que te aporte buenas sensaciones y al final (Km. 17-18 +-), si te ves con fuerzas hacer una serie un poco larga.

Hazles caso, nos vemos en el grupo de la liebre de 1h 35' y al final tiramos (fue lo que hice este año en Llanera). Venga anímate, Un saludo.
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josema

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Re: Duda media maraton

Mensaje  Marcos_oviedo87 el Dom Abr 28, 2013 1:32 pm

Pues muchas gracias por el consejo,pues ire con el grupo de 1:35 y buen consejo josema si al final voy bien y no me duel la rodilla intentare apurar.
Un saludo y ahora a dormir una siestecilla para despues salir a correr un poco, esto de correr es igual que una droga con lo que llueve y estoy ansioso de salir a correr.
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Marcos_oviedo87

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Re: Duda media maraton

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