Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

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Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  valentin el Lun Feb 25, 2013 11:27 pm


Bueno, tengo muchas cosas que contaros pero hoy solo me centrare en la carrera. Dos meses sin escribir y aguantándome las ganas de contaros cosas pues dan para mucho.
Al lio.
Después de San Sebastián me decidí por preparar Sevilla, así que nos plantamos Maky y yo el sábado en la feria del corredor para recoger los dorsales y hablar con Fran Chico, que es el director de la revista Sport Life y de la Runners. Nos presento a Martin Fiz, a Abel Antón y a Chema.
Lo de cómo conocí a Fran Chico es otra historia a parte que ya os contare.
Recogemos la bolsa del corredor consistente en revistas, calzón de correr, camiseta técnica de tirantes, 1 litro de caldo de pollo, una bolsa de pistachos y publicidad variada.
Muy buena a mi manera de ver las cosas y por 21 euros.
La feria del corredor con varios stand donde Maky compro 2 libros y un porta dorsal y yo un porta dorsal. También cambiamos el cajón de salida donde se nos había asignado, pues no estábamos en el cajón adecuado.
Nos fuimos a cenar y luego para la cama a dormir.
Desayuno, visita a ROCA y directos a la salida.
La mañana se presento fría y despejada. Un sol espectacular y 7.150 corredores listos.
Con la pijada de que antes del disparo de salida la gente se fue poniendo para adelante me situó detrás de la elite, con la gente de 2h45m.
Pun, disparo de salida, me aparto a la derecha y que me adelante los demás sin molestar a nadie.
Me había preparado para correr el maratón en 3h20m a un ritmo de 4.45 min/km.
La idea era correr la primera media regulando, mirando las pulsaciones y echando el freno de mano en caso de correr más rápido de 4.45. Luego, hasta el km 30 seguir corriendo y no dejar que las pulsaciones se desmadraran. Y del 30 hasta el final correr a ritmo de maratón o más rápido si se podía.
No llevaba ningún tiempo marcado, sabiendo que hay que correr a 4.45, cualquier km por encima de ese tiempo, no hacemos la marca y si eran por debajo la mejorábamos.
Hasta el km 15 fui disfrutando como un enano. Muy cómodo, con las pulsaciones muy bajas y mirando la ciudad. Me adelanto la liebre de 3h15 en el km 8 y estuve a punto de seguirla, pero tuve cabeza para no dejarme llevar por las buenas sensaciones.
En el km 12 adelante a Marta, que había salido más delante de yo. Un saludo, unos ánimos y yo a lo mío.
Llegue al km 15 donde empezaban los avituallamientos con vaso en vez de botellín y aquí es donde empecé a perder tiempo y a recuperarlo en el km siguiente, pues tenía que pararme a beber del puto vaso ya que no se beber corriendo en vaso. Lo intente, pero me empapice entero y me llene la nariz de agua. Así que para no joder el maratón, decidí pararme en cada avituallamiento y recupera el tiempo luego. Perdía unos 20 segundos en cada uno. Y si cogía un vaso sin casi agua, entonces perdía unos 25 seg, pues tenía que volver a pararme y escoger.
Luego salía disparado y recuperaba casi todo. Es lo que había, así que para la próxima maratón hay que practicar esto porque se va a poner de moda en todos.
En el km 20 primer gel y un poco de agua. Tuve que pararme claro está.
Llegue a la media maratón con lo estipulado. Pulsaciones en 150 ppm y de tiempo 1h40m y unos segundos. Bien, vamos bien me dije. Así que ahora hay que correr una media maratón en 4.45 o menos si queremos las 3h20. Así que a 4.40 me puse.
En el km 23 empezaba el perfil que pica para abajo, así que aprovechando el perfil y vigilando las pulsaciones a lo que pudiera ir.
El el km 25, segundo gel. Todo va bien y con ganas, así que para el km 30 y pensando ya en quitar de en medio estos 5 km y entrar en el parque de la Plaza de España. Todo esto con sus puñeteras paradas y recuperaciones. A partir del km 26 empecé a adelantar gente y ya no pare hasta meta de adelantar gente y lo más curioso, es que casi nadie me adelantaba a mí.
Llegue al km 30 con mucha fuerza y haciendo ese km en 4.35 min. Tome un gel y a partir de aquí ya se trataba de correr de verdad. Ya no volví a mirar las pulsaciones, ni el ritmo ni nada. Solo corrí por sensaciones y lo que me pedía el cuerpo y como estaba bien entrenado el ritmo que me salía solo era el previsto. Cada vez que ticaba el km me fijaba y veía el 4.45 o 4.40, así que muy contento, con fuerza, con ganas y sin sufrir nada de nada me encamine hacia el km 35. Allí me pare, bebí y para adelante. Pase por la Giralda sonriendo y disfrutando de la cantidad de gente que había animando y cerrando el pasillo que se estrechaba como cuando pasan los ciclistas.
Entre el km 35 y 37 decidí tomar un gel mas en el 37 por si acaso me quedaba sin pila en el 40.
Del km 38 al 42 se va por un parque que hay al lado del estadio, es una zona sin gente apenas y se hizo largo, pero mantuve el ritmo. Cuando llegue al km 40, me dije:”ahora hasta meta a muerte que no queda nada”. Todo esto adelantando gente y ya con mucha gente parada y andando por el parque.
Antes de entrar en el estadio, acelere, baje la cuesta hasta la pista y cuando vi el tartan naranja me dio alas y a correr a toda oxtia para dar el último quite y mejorar todo lo que se pueda.
Veo el reloj por debajo de 3h20 e intento llegar para hacer 3h19m59seg, pero no llegue,je,je.
Entre con mucha fuerza, moviendo los brazos de rabia y felicidad.
Objetivo cumplido, tiempo real 3h20m2seg. Tiempo oficial 3h20m14seg.
Salió todo perfecto, no hubo muro, ni tuve problemas estomacales, ni me deshidrate, ni sentí que me fallaran las fuerzas.
Tome 4 geles en los kilómetros 20-25-30-37, pero eran geles de 10 gramos de hidratos de carbono, así que no había posibilidad de subir la glucemia bruscamente.
Al acabar comí y bebí lo que nunca había hecho en otro maratón. 3 naranjas, un plátano, un botellín de agua y 2 botellines de power up.
Fui al podólogo de la organización, pues creí que me había caído la uña del dedo gordo del pie derecho. Me fue machacando desde el km 30. Pero aguante el dolorin hasta el final. Dijo que aguantaría.
En resumen, buena carrera, buena organización y un buen sabor de boca y sabiendo que me podía haber salido mejor si no hubiera sido por las paradas a beber. Pero es lo que hay y he mejorado mi marca personal en 5 minutos.
SUPERCONTENTO.

Me encontre un chico del foro que me saludo y no caigo quien es, asi que escribe algo por aqui.
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valentin

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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  CARO el Lun Feb 25, 2013 11:49 pm

Muchas felicidades CAMPEON

"Dos meses sin escribir y aguantándome las ganas de contaros cosas pues dan para mucho".
¿Y el Topic de Getafe? ..... lo empezaste el 17 de enero creo
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CARO

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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  palanquinos el Mar Feb 26, 2013 11:48 am

Que grande valentin, las gnas que habras pasado de ocntarnos tu entreno y te has aguantado, probe de tu muyer Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil que sera quien te habra sufrido en silencio jajajajajaja.
Muy grande valen.

Saludos correnderos
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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  josema el Mar Feb 26, 2013 12:33 pm

Enhorabuena máquina, ya se te echaba de menos. Un saludo.
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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  bel_ga_rion (Marcos) el Mar Feb 26, 2013 1:52 pm

No me canso de decirtelo. Me alegro muchiiiiisimo ni te lo imaginas.
Yes un grande y te lo mereces de aquí a Roma.
cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers
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Maraton Sevilla 2013 24/02 2013

Mensaje  sANTA el Mar Feb 26, 2013 8:11 pm

Muy bien campeon me alegro mucho que disfrutaras en este maraton , el año pasado yo disfrute de sus calles y lo pase muy bien saludos
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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  valentin el Miér Feb 27, 2013 7:13 am

Gracias chicos.
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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

Mensaje  Correman el Miér Feb 27, 2013 12:02 pm

Enhorabuena campeón Very Happy Very Happy Very Happy . ¡¡¡Vaya tiempazo!!!

Para mí hacer un maratón está todavía muy lejos, y en esos tiempos estratosféricos que tú te gastas menos aún...
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Re: Maraton Sevilla 2013( 24/02/2013)

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