Harto de lesiones, ayuda

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Harto de lesiones, ayuda

Mensaje  gabibobes el Mar Sep 18, 2012 9:44 pm

Muy buenas, después de estar corriendo una buena parte de la temporada en entrenamientos esporádicos, veo que aparte de no mejorar, las lesiones siguen sin darme tregua, no se si por mis malos entrenamientos que son mayormente salir a correr sin valorar ningún tipo de barometro o entrenamiento serio si no más bien por impulsos. Un día hago 10 kilometros, otro 15 así intercambiandolo con algo de bicicleta y nunca en ritmos bajos. Más bien en ritmos alegres y fuertes. Los ritmos andan entre los 5 minutos y los 4 según el dia. Los 10 km entre 45 minutos y 40 min. Harto de las lesiones en gemelos pido ayuda a la gente entendida, que para eso está este foro. Mis zapatillas son unas Saucony progrid Jazz14 peso 80 kilos mido 175cm . Corro entre 30 y 50 km a la semana con algo de bicicleta si tengo molestias. Un saludo y gracias.
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Harto de lesiones, ayuda

Mensaje  Triki_Antonio el Miér Sep 19, 2012 9:20 pm

Menuda jodienda son las lesiones eh Gabibobes???
Sin ser fisio ni entendido en la materia, me parece que por lo que cuentas, sufres de sindrome de abstinencia de kilómetros... Me explico, te pueden más las ganas de correr y de encontrarte en forma que lo que te dice la cabeza...
Si no sales de una para meterte en otra puede ser que esté sometiendo a músculos y articulaciones a un estrés que no les permira recuperar, y por tanto, por un lado no llega la forma... y por otro aparecen las lesiones.
Después de lesiones consecutivas yo pararía de correr el tiempo que fuera necesario hasta no sentir ni un dolor, y luego empezaría muuuuuuuyyyy progresivo, fijándome un objetivo realista a medio plazo, por ejemplo a unos 3 meses... de forma que te quites el agobio mental que a todos nos sacude cuando estamos lesionados, y el cuerpo se vaya regenerando.
Esto es sólo mi opinión. Espero que salgas de ls lesiones cuanto antes.
Ánimo y piernas.
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Triki_Antonio

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Re: Harto de lesiones, ayuda

Mensaje  AdrianBC el Jue Sep 20, 2012 7:58 pm

Hola, yo te diría más o menos lo mismo, lo primero date tiempo para recuperarte por completo de las lesiones, y segundo que programes un poco los entrenos, que planifiques, que establezcas cierta rutina y una progresión lógica en cuanto a volúmenes e intensidades y sobre todo, y muy importante, descanso, activo (no importa que nos adelanten las abuelitas durante un rodaje muy suave de recuperación tras una carrera o un entreno exigente) y también pasivo (de vez en cuando el método Homer Simpson está muy bien).
Y como dices que haces bici, pues mucho mejor, aprovéchala para quitar el mono y mantener la forma si las lesiones te permiten dar pedales, pues a nivel articular es un deporte mucho menos agresivo que la carrera.
Un saludo.
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Re: Harto de lesiones, ayuda

Mensaje  alvaro el Jue Sep 20, 2012 9:44 pm

Añado una opinión... sobre "Más bien en ritmos alegres y fuertes". Ir siempre quemando rueda no es demasiado bueno... no?
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Re: Harto de lesiones, ayuda

Mensaje  gabibobes el Mar Sep 25, 2012 3:32 pm

Daros las gracias a todos la verdad q teneis razon q corro mas de corazon q de piernas. Asi me luce el pelo de ahy q os pida ayuda con los entrenamientos y planificaciones q lleveis para no caer en lo mismo un saludo y gracias correnderos.
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