Causa de las agujetas

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Causa de las agujetas

Mensaje  Juanín el Lun Sep 19, 2011 3:40 pm

Hola a todos:
Como muchos sabeis, soy nuevo en el foro, pero me he decidido a abrir este tema porque sé que muchísima gente no entiende cual es la causa real de las agujetas, hay muchos mitos en torno a este tema, mitos que se han tomado como ciertos por un porcentaje muy importante de personas, incluso gente que está metida en el ambiente deportivo, antes de explicar todo esto me gustaría que expresaseis vuestras opiniones al respecto y que es lo que os han contado sobre las agujetas.
Un saludo a todos!!

Juanín

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Re: Causa de las agujetas

Mensaje  Juanín el Lun Sep 19, 2011 9:08 pm

Bueno como veo que nadie se anima, comentaré yo un poco acerca de las agujetas o como se conocen en la jerga de la fisiología del deporte DOMS (Delayed onset muscle soreness) que en español se traduciría a inflamación muscular retardada, vamos las llamadas "agujetas" de toda la vida y tan bien conocidas por todos nosotros, pues bien, se producen básicamente por microrroturas musculares ocasionadas por el esfuerzo realizado, y en cuya reparación invervienen unas células llamadas células satélite, que están presentes en el músculo. En realidad son un mecanismo adaptativo que permite la hipertrofia o crecimiento del músculo y una mejor adaptación al ejercicio.
Existen numerosas teorías y mecanismos para explicarlo, seguro que muchos de vosotros estáis pensando en los cristales de ácido láctico(una de las míticas teorías por excelencia)pues bien, esta teoría NO TIENE NINGUNA BASE CIENTÍFICA. Sí es cierto que el ácido láctico producido durante el esfuerzo físico interviene, pero interviene de otra forma, acidificando el medio, es decir bajando los niveles de pH en el músculo, lo cual influirá en ese molesto dolor característico de las agujetas
Otro de los mitos es que se pueden prevenir o aliviar tomando agua con azúcar, naturalmente esto no sirve de nada, lo único que podemos hacer para evitarlas es un entrenamiento progresivo, fomentando la adaptación al nuevo esfuerzo, realizando estiramientos etc, por ejemplo cuando por diversos motivos estamos durante un tiempo largo sin practicar deporte, lo que debemos hacer cuando volvamos a entrenar es empezar progresivamente.
Espero que os haya resultado interesante y que nos ayude un poco a todos a entender mejor como funciona nuestro cuerpo!!

Juanín

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