Entrenamiento para los 10 km de Ribadesella

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Entrenamiento para los 10 km de Ribadesella

Mensaje  guichu el Dom Jul 10, 2011 8:41 am

Un saludo para todos:
Me llamo Luis y llevo unos meses entrenando por libre, he conseguido pasar de 98kg a 85kg para 1,83 cm de altura.
En una prueba que realicé el viernes hice los 10 km en 50 minutos.
¿Si se organiza la carrera de 10 km de Ribadesella con este tiempo podría participar?
¿Una vez alcanzada la distancia deseada, que entrenamiento es bueno para mejorar los tiempos?

Muchas gracias y un saludo
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guichu

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Re: Entrenamiento para los 10 km de Ribadesella

Mensaje  bel_ga_rion (Marcos) el Dom Jul 10, 2011 12:02 pm

Ante todo bienvenido.

Por supuesto que puedes, de mano en carrera vas a correr más rápido con toda seguridad. Pero además si miras las clasificaciones del año pasado, verás que hay mucha gente con bastante más de ese tiempo.

Para mejorar marcas, entrenar, series, cambios de ritmo... pero eso mejor que te lo comente gente que sepa más que yo soy muy poco ortodoxo entreno un poco a lo burro Rolling Eyes
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bel_ga_rion (Marcos)

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Re: Entrenamiento para los 10 km de Ribadesella

Mensaje  Charlie el Dom Jul 10, 2011 1:11 pm

Bienvenido Luis. Por supuesto que puedes participar de sobra, en esta carrera no sé si hay límite exactamente, pero como mínimo corriendo por debajo de 6 min/km puedes participar sin ningún miedo en cualquier carrera popular, y tú si ya entrenas a ese ritmo pues en carrera andarías casi por la zona media de la clasificación como dice bel_ga_rion.
Para mejorar marcas, de momento si estás empezando no me preocuparía más que de disfrutar entrenando, 3-4 días por semana, pues la mejoría vendrá por sí sola y de forma muy notoria, luego ya cuando vayas adquiriendo más experiencia puedes buscar algún plan de entrenamiento específico para seguir mejorando, por ejemplo en www.runners.es hay bastantes a todos los niveles.
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Charlie

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Re: Entrenamiento para los 10 km de Ribadesella

Mensaje  guichu el Dom Jul 10, 2011 5:01 pm

Muchas Gracias por vuestros consejos.

Un Saludo
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guichu

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